|
MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 02-09-2008 19:51
   
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
|
|
100bornard
428
 galopeur
Coureur
|  Posté : 02-09-2008 19:56
sortie de 40min a 13k/h allure marathon  |
Profil E-mail
|
|
Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2008 20:09
Sortie d'1h00 et 10km avec dentelle pendant l'entrainement de rugby des enfants
Bonne soirée à tous 
|
Profil
|
|
Aela
697
 meneur
 Coureuse
| Posté : 02-09-2008 20:21
7 etages sans ascenseur
30mn de marche rapide, et un jogg allure trèèèèèèèès rapide de 5mn pour chopper mon métro  |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| |
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-09-2008 20:48
je tente un truc...
|
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-09-2008 20:56
suis trop bete!
j'ai pas pensé a ca avant!
trop evident pour transformer JPEG en jpeg...
mais que je suis bete!
il suffisait de renommer la photo en minuscules... j'avais pas compris!
donc voila mes gazelles ce matin juste avant de partir a l'ecole...  |
Profil
|
|
Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 02-09-2008 21:09
Trop mignones . |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-09-2008 21:18
Contente que le truc ait fonctionné pour toi zebra, parce que chez moi, ce truc-là ne fonctionne pas
Ben dis donc, elles sont super mignonnes !!!! Avec la blonde plus grande que la chatain Et la blonde te ressemble plus d'ailleurs
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2008 21:22
voilà je viens de faire mon premier entrainement avec le club
donc 1 h 15 de cap, ouf j'ai tenu le choc, donc à suivre..
Zébra des petites sont très mignones également. J'espère que la rentrée n'a pas été trop dure. a cet âge c'est un peu plus dur qu'à 18 et 20 ans
Ma fille de 18 fait sa pré rentrée vendredi, (ecole d'infirmière) et ma grande de 20 ans fait sa rentrée le 15 ( école de sage femme)
Mon fils lui est en vacances, de toute façon il a terminé l'école, il est civil dans la gendarmerie. |
Profil
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2008 21:58
Bonsoir à toutes et à tous.
Vraiment, vous avez de beaux enfants. Les miens rentraient également aujourd'hui. Le premier en sixième, le second en cm1 et le dernier en moyenne section de maternelle.
Pour ma sortie de ce soir, je suis sortie une heure environ. 20 minutes d'échauffement et ensuite 10 accélérations type fartlek allant de 30 à une minute maximum. Au bout de 45 minutes de courses, grosses averses et rafales de vent sur châlons en champagne. Manque de pot Laurentinus ADORE courir sous la pluie donc j'ai continué pour boucler mon heure d'entraînement. 
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
|
|
thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 02-09-2008 22:21
Bon finalement une sortie mais piscine, 1 petit kilomètre pour dérouler ! Avec une copine à qui j'avais promis la semaine dernière!
Et pour finir magistral, le jacuzzi!  |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-09-2008 22:43
Le 1er entraînement de ptitlièvre à première vue, s'est très bien passée, elle était bien entourée par un groupe de coureurs, coureuses dont 2 qui commençaient également à l'ASPTT. Ils, elles ont fait une bonne balade DE 1 H 15.
Pour ma part 1 h . Pour une partie sur piste :
25 mn d'échauffement
6 X 500 m en 2 mn récup 1 mn 15 s
le reste en récup
Sur avis de mon entraîneur après l'avoir intérogé, je décide donc de faire également TINQUEUX pour une grande partie à 5 mn au km comme Sedan-Charleville (allure spécifique marathon) et donc je modifie mes séances de rhytmes futures pour les passer de 4 mn 40 à 5 mn en ce qui concerne l'allure spécifique. Tant pis si les 4 X 3 km de jeudi me sembleront longs.
Il est facile de donner des conseils aux autres (je parle pour moi), pour ne pas se les appliquer, et ne pas être raisonnable. Pas envi de me ramasser comme en 1992.
|
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-09-2008 22:54
Rien aujourdhui, trop à faire...
En tout cas sont drôlement mimi vos petits et petites!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
Profil
|
|
zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 02-09-2008 23:02
Toutes vos photos sont superbes les filles !
Moi je devais faire 1h15 mais le "déluge" qui m'est tombé dessus ( et oui y a pas qu'en Bretagne) m'a décidée à accepter la proposition de zhom d'aller chercher la voiture pour me ramener ! J'ai quand même fait 1h01 mais les 18 degrés et les "courants d'air" dans les champs m'ont "refroidie" +++ ! Seule la douche chaude à mon retour m'a réchauffée ! 
|
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-09-2008 23:48
salut tout le monde, rien pour moi aujourd'hui.
Sinon, bonne rentrée pour mes miens aussi (Petite section 2ème année et CP). Je n'ai pas réussi à savoir grand-chose, si ce n'est que mon fils a repris 2 fois du steak haché , c'est bien mon fils !
si j'étais moins nouille j'aurais mis des photos aussi ... 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 16:58
Oui,que des jolies photos les filles!!!! Bravo!!!!
J'ai couru 1h sous la pluie battante avec 5fois 100m pour finir!!  
Courir pour le plaisir !! |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 20:03
Et les grêves, ça fait chier les gens car ça ne sert à rien. ( surtout de ne pas aller au taf pour certains ).
Les gens font grêves quand les décisions sont déjà prises. ( Dans l' os ).
Surtout qu' elles sont prises au moment des vacances.....  ( Fallait faire grêve à ce moment )
VIVE LA FRANCE AVEC NOS CLOWS DE FONCTIONNAIRE.
|
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 20:03
30' + 400*5*2 series :1'25 r=45s + 10s |
Profil www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
