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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 03-09-2008 06:53
bonjour a tous!
pas de centre aéré aujourd'hui dc une cop me garde mes fauves... sinon boulot non stop donc pas de cap non plus! 
j'avoue que ca me manque!
soleia, c mon cop qui m'a donné l'idée l'idée de renommer les photos, dommage que ca marche pas chez toi, fallait y penser, j'avoue que moi c le genre de trucs qui me passent au dessus de la tete par manque de pratique je pense!
bref!
ca fait un joli bronzage avec le corsaire je trouve!
faudrait peut etre voir a changer de pseudo en "zebré"!!! 
bon run a vous tous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 03-09-2008 07:01
Hello
Bonne journée à tous.
Toujours pas de CAP.
ByE-ByE. 
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 07:18
bonjour à tous
aujourd'hui on va tenter un parcours de 5km enfin si le temps le permet et si une douleur au genou ne m'en empeche pas
j'ai cette douleur depuis la derniere cap pourtant pas de mauvais pas à priori
bonne journée à tous |
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marie
558
meneur
Coureuse
|  Posté : 03-09-2008 07:32
hello!
hier j'ai commençer,ma kiné!bien il y a du travail 
ici il pleut a plein temps ,je devais faire du vélo mais je pense que ça va etre reporter
bonne journée a tous
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 07:38
Bonjour, ouai flotte à gogo : tant pis pour le VTT ! temps de m---e !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 07:48
vite fait, il y a vente aujourd'hui de montres POLAR sur le site vente privées.com 
Boulot toute la journée, j'espère courir un peu ce soir ...
Bonne journée à tous!
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 03-09-2008 07:57
Bonjour à tous,
Juste pour melanisse... Ta course est ce week-end, ce n'est pas le moment de forcer... A trop vouloir en faire dans la semaine, tu vas obtenir le résultat contraire à celui espéré, à savoir : réussir ton 5 km aujourd'hui et être fatiguée dimanche...
La semaine qui précède la course ne doit comporter que de l'endurance... enfin, bon...
Bon mercredi à tous, pensez à la mini-ville :
http://pcap.miniville.fr/sec
http://pcap.miniville.fr
http://pcap.miniville.fr/ind
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 08:08
levée très tôt ce mat (5h30, chéri tombé du lit  ), donc partie courir à 6h30.
7 km, 45 minutes, dont 8 x 1min/30s de fractionnés.
Beau temps pour l'instant, prom paradisiaque le matin. |
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 08:37
d'accord soleia ,tu as surement raison, je ne suis pas trop connaisseuse en la matiere
je peux tenter tout de meme un 5km à cadence lente, histoire de me detendre un peu ou à éviter?
bon cet apres midi autre genre de course:inscriptions aux activites extra scolaires ça va être du sport ça aussi  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 08:40
Melanisse, je t'avais conseillé ceci :
Citation : soleia
Bonsoir Melanisse,
D'abord, ce 10 km, il est connu ou pas. C'est où ?
Je te pose la question pour le cas où mon calendrier des courses me donnerait des informations à ce sujet.
Ensuite eh bien, cette semaine il faudra alléger ton entraînement.
Une sortie lundi, une mercredi et puis l'ultime samedi, 20 mn d'endurance et quelques lignes droites (environ 80-100 mètres) en accélération (sans sprinter) et retour en marchant.
Le mieux serait que tu ne fasses que de l'endurance lundi et mercredi pour arriver fraîche
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 08:42
Pour ta sortie 30-40 mn, grand maximum melanisse...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 08:44
Salut,
Juste une petite sortie ce soir je pense pour voir comment va ma jambe gauche. Hier chez le medecin celui-ci ma diagnostiqué une petite sciatique!!! Je suis dégouté, à 4 jours de mon semi. C'est pas douloureux, mais à mon avis sur semi cela peux le devenir aprés quelques kilometres surtout sur route?!
Quelqu'un peux me donner un conseil?
Bonne journée à tous!
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 09:00
compris ,soleia,merci, je vais faire une petite sortie tranquille en fin de soirée et stop jusqu'à dimanche car je travaille jeudi et vendredi en coupé donc difficile de retenter quoi que ce toi, et je pense que courrir meme ne serait ce qu'un peu ne soit pas le top la veille d'une course |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 09:12
bonjour a tous
pas de sortie 
 il pleut pour la journée ?  |
Profil E-mail www 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 10:00
bonjour à tous
aujourd'hui repos,
j'ai un peu mal partout, j'ai l'impression d'être une petite vieille (Quoi !!! non non ... ce n'est pas encore ça ...  )
Bon run à tous |
Profil
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 10:06
Bonjour,
repos aujourd'hui et ascension à vélo du Mont Ventoux demain si le temps le permet.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
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mirabelle
69
 trotteur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 10:51
Bonjour,
J'ai vaincu mes courbatures d'avant-hier pour en collecter de nouvelles toutes neuves..
J'ai couru une heure avec quelques séries de 400 m au maximum (on appelle ça du seuil, non ?) . C'était bien sympa, les coureurs se multiplient et nous commençons à nous reconnaître (bon yen a des pas très aimables mais d'autres oui.).
mirabelle |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-09-2008 11:43
Coucou, je ne suis pas un bon exemple mais voilà : j'ai actuellement une sciatalgie (j'ai eu aussi la sciatique) : ça fait mal mais hélàs je continue ! j'ai fait 3 courses là -dessus ! mais bon, si tu ne peux pas avoir un RDV avec un ostéo (car parfois il suffit juste de remettre des vertèbres en place pour résoudre le problème) : vas-y cool, NE FORCE PAS et après si tu tentes le semi, repose-toi bien !
Mais je te dis : je ne suis pas un bon exemple !  car normalement faut se reposer, nager sur le dos, étirer le dos (voire faire du rameur, ça déploye le dos) !
Citation : nicocap08Â
Salut,
Juste une petite sortie ce soir je pense pour voir comment va ma jambe gauche. Hier chez le medecin celui-ci ma diagnostiqué une petite sciatique!!! Je suis dégouté, à 4 jours de mon semi. C'est pas douloureux, mais à mon avis sur semi cela peux le devenir aprés quelques kilometres surtout sur route?!
Quelqu'un peux me donner un conseil?
Bonne journée à tous!
@+
Nico
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-09-2008 12:37
Hello,
Footing léger 40mn, sous la pluie. temps idéal pour l'entrainement car je devrais avoir de la pluie pour ma course.
Encore un entrainement vendredi et HOP le semi de Dijon.
Pépé jacky |
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Mod_sup15
0
| Posté : 03-09-2008 13:51
bjr a tous
ce matin musculation cardio et un body-pump de 45mn
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