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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-09-2008 06:44
bonjour a tous!
reveil 5h10! je crois que je fais attacher mes filles a leur lit ce soir... 
peut etre petite sortie cap cet ap midi si j'arrive a finir ma compta ce matin!...
bonne journée a vous! |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-09-2008 06:45
Hello
 Ã tous. 
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 04-09-2008 07:05
hello!
encore kiné pour moi aujourd'hui!
bonne journée ici chute des temperatures 
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 07:49
Je sens que je vais modifier mes horaires : me lever à 6h00 ne me convient pas et j'ia la tête dans le cirage toute la journée après !
Donc peut-être une sortie : ça dépendra du temps et de la forme (sinon reportée à samedi ou par du VTT comme je suis en semaine allégée !) !
Bon courage et bonne journée à tous !
Zébra, un coup de main pôur la compta, cela fait aussi parti de mes fonctions !! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 08:23
 Coucou!! Pour répondre à vévé!! 
Ce matin,30mn+5 lignes droites!!! Ca touche au but pour le semi!!!
En forme nico et zabi pour les 21,100km?......  ?  
Marc,mon gâteau est excellent!!! Surtout tiède!!! Mais un régal au pti déj avec le café!!!!  
Bonne journée à tous!!!!
Courir pour le plaisir !! |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 08:28
bonjour
pour moi c est ce soir
bonne journée a tous 
yves |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 08:41
pfff, je devais aller travailler mon allure spécifique ce soir et on a de la famille qui arrive à la maison à l'improviste. Et je dois ranger la maison de fond en comble. Je les aime bien, mais ça serait bien qu'ils nous préviennent avant la veille, moi qui suis si bordélique! |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 09:11
Bonjour à toutes et à tous,
Récup ,pour moi ce jour, sauf sans doute séance machine ce soir..
Bonne journée...
A plus tard peut être. 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 09:12
je suis allée courir 1h10 ce matin sous la pluie pendant 15 minutes 
je vous souhaite une bonne journée a tous |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 09:21
salut,
repos aujourd'hui, ma sciatique va mieux, grace a mon coach perso qui me donne des bons conseils (pepejacky)
Tombraider : oui en forme, on verra samedi si la préparation à bien fonctionné.
Bonne journée à tous
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 09:23
hello, bonjour tout le monde
ce soir, cap si j'ai le tps au stade avec le groupe, ou sur tapis si je quitte trop tard du job
Bon run à tous |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 09:30
hello ,bonjour a tous
ce matin 32mn a jeun ,allure endurance super  sous un temps maussade 
@+tony |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 10:02
Heu... Nico, c'est quoi ces conseils pour que la sciatique aille mieux ? 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 10:43
Bonjour à tous.
Je suis preneuse également j'ai une douleur que je pense être de type sciatique dans la fesse ça ne m'est jamais arrivé avant
Ce midi ( j'attends de digérer), 3ème fractionné avec 3 fois 1000 mètres. Si je me base sur mes 400 ça fait moins de 4 min 50 aux mille mètres.
On m'a dit que les pistes en résisport glissent par temps de pluis si on n'a pas de chaussures à clous ( c'est vrai ? ) donc je vais aller sur la 333 mètres en enrobé.
Bonne journée |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 10:58
Bonjour.
Yael c'est vrai que la piste en running ça glisse, vaut mieux des pointes.
Ici pas de sortie, j'aurais bien aimé, mes ces grand ménages et repassage, mais demain hop hop hop, pourtant j'ai toujouts la pêche malgrés 4h30 de sommeil
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 11:22
Yael, même si tu étais déjà très sportive, fais quand même attention, je dois dire que j'ai été un peu surprise (bien que très admirative) de ton kilométrage mensuel pour ton premier mois de CAP (voir ton bilan).
ça fait quand même presque du 40 bornes par semaine... c'est peut-être un tout petit peu trop pour un début? 
(mais comme je suis une feignasse, je te permets de ne tenir aucun compte de mon avis! )
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 11:39
Pincement à la fesse gauche, début de sciatique ?
Je suis également interéssé de la réponse de NICO08, PEPEJACKY. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 11:46
Newbie je tiens compte de ta remarque déjà parce que bien que feignasse ( ça c'est toi qui le dis ) tu as plus d'expérience que moi en CAP, et aussi simplement parce que je suis d'accord avec toi : j'ai fait beaucoup de sorties d'une heure pendant ma semaine de vacances ( 6 en 7 jours ...) , beaucoup de mes sorties se sont vues allongées aussi juste parce que je voulais rentrer chez moi en courant et j'avais pris de l'avance dans mon plan d'entrainement .
J'ai été obligée de ralentir quand mes petites douleurs de grand mère se sont réveillées  Mon fractionné la semaine dernière était le lundi et cette semaine le jeudi... le bilan de septembre sera sans doute plus léger d'autant que le kite sollicite aussi beaucoup les articulations. |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 12:08
CLO, voici les conseils que ce dernier m'a donné : "Je m'assois par terre, les deux jambes tendues.
Je passe le pied côté douleur par dessus le genou de l'autre jambe.
Je fais glisser ce pied au niveau du genou, même plus haut, en gardant toujours le pied au contact du sol.
Je croise mes deux mains sur le genou gauche.
Je tire le genou gauche pour qu'il passe par dessu la cuisse droite.
La tu dois sentir une tension dans le muscle, alors là , tu tiens la position sans trop tirer...juste ce qu'il faut.
Tu fais ça régulièrement, plusieurs fois dans la journée. Ca devrait aller mieux (mais sans trop forcer).
Si ce mouvement ne te convient pas il y a ça...http://www.wideo.fr/video/iLyROoafY70a.html, mais je n'ai jamais fait !! "
J'ai essayer 2, 3 fois depuis cela va beaucoup mieux pour moi.
je vous le conseil, mais ma sciatique n'es pas trés grave!
@+
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Posté : 04-09-2008 06:13
