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herve03
 3559 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 04-09-2008 17:23
Merci ptitlièvre, ça mérite un  rien que pour toi.
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Ziseb
42
 glandeur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 17:37
Salut à tous!
Je n'ai pas abandonné la course à pieds, loin de ça. J'ai passé l'été (enfin, l'été, si on peut appeler ça un été) à faire des travaux dans la maison et autour. Donc pas trop le temps de courir. Je m'y suis remis la semaine dernière et quel bien fou!
J'ai dû raté une séance d'étirements car je ressens une douleur dans le haut de la cuisse, uniquement lorsque je marche. Une tendinite???
En tout cas, lundi j'ai couru et la douleur est revenu, mais la séance d'étirements qui a suivi l'a calmée. Un ch'tit coup de Voltarène et hop! c'est reparti.
Je vais laisser le tout se reposer ce soir et j'irais courir demain. Faut que j'entraine mes voisines pour la Parisienne dimanche  .
En tout cas bon courage à tous les runners de ce jour!
Seb
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Jose76
454
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 18:31
Rien pour moi ce soir. Bonne soirée. |
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Aela
697
 meneur
 Coureuse
| Posté : 04-09-2008 19:05
bonjour
je voulais maintenir mon cardio au MAX à 75% le plus possible, résultat : 45mn entre 73 et 78%, sur terrain valloné, ralentissement dans les montées, accélération dans les descentes, contente! fini par une acceleration de 2mn pour monter le cardio juste au dessus de 80%. vitesse de l'ensemble : 8km/h
si je courrais à cette vitesse, il me faudrait 1h13 pour courrir 10km, ça me fais très peur.
je suis handicapée par mes articulations je trouve, p-e les résidus du surpoids encore à éliminer
meme quand on a beaucoup perdu, s'il en reste, on le sens...
MAIS contente de ma séance, le tour de ma foret préféré me fais moins souffrir
la prochaine fois : fractionné!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 04-09-2008 19:10
La prochaine fois, groupez-vous à plusieurs pour m'envoyer de la pluie, car ça n'aura duré qu'une minute 
Et après, la chaleur était encore plus intense
ziseb, un peu de repos, beaucoup d'eau à boire et... ça devrait se tasser
herve : nouvelle rassurante 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 19:24
j'ai oubliée 10 étages et 1H de marche rapide
hein ça compte! hein hein oui ça compte!  |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 20:01
30' de course+20/20 sur 13min +10 de recup oups cuit au repos pour dimanche enfin ce n'est qu'une course de reprise . |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 20:25
merci clo!
ca serait avec plaisir mais j'en suis venue presque a bout!
ici chaleur insupportable
moiteur et touffeur!
beurk
en sortant du mag a 15h15, dc trop tard pour aller courir, j'ai cru mourir etouffée!!! une seule goutte de pluie est tombée, et elle etait tellement pourrie que la voiture est bonne a laver! ca fait la fortune des lavages au karcher ici!
bref
ma prochaine course le 14 s'appelle "la foulée des gazelles"! 7.5km de course ou marche pour la lutte contre le cancre du sein...
bonne soirée a tous!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 20:46
Etant en vacance, j'en profite pour aller courir le soir. Suite préparation Marathon
1 H 47 :
30 mn échauffement
4 X 3 km à 5mn/km récup 2 mn 30 s
10 mn récup
Passer de 4 mn 25 (AS 10 km) à 5mn (AS marathon) ce n'est pas évident, heureusement j'ai pris mon MP3, pas de plaisir....
Je suis pourtant fatigué. Après plusieurs séances, cela devrait aller mieux aussi bien mentalement que physiquement. |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
|  Posté : 04-09-2008 20:51
Rien pour moi aujourd'hui !
Se reposer, c'est la moitié du travail pour progresser... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 20:53
4 x 3000, que ce soit allure 10 km ou allure marathon... faut les faire  
Bravo !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 04-09-2008 20:57
Aujourd'hui, je suis allé courir avec mon jeune autiste au boulot. Vous souvenez de l'article ?
20 minutes d'échauffement puis on a fait un test pour connaître son niveau de forme.
Alors: - endurance: courir le plus de fois possible des 20 mètres en aller retour pdt trois minutes,
- force vitesse: sauter pieds joints le plus loin possible,
- vitesse coordination: 2 allers retours sur 10 mètres le plus vite possible.
-souplesse: jambes tendues, descendre et essayer de toucher le sol,
- force: ce sont des pompes en appui sur les genoux,
- coordination-endurance-placement ( gainage ): sauter pieds joints d'avant en arrière et sur les côtés dans un forme en croix dessinée au sol.
Résultat pour ce jeune: 16 sur 30 points maximum.
Le bilan: sportif régulier qui doit franchir un cap en faisant des séances "spécifiques" type VMA, fartlek, fractionné, endurance active, rythme. Donc pour cette année, y aura du taf.
En reparlant de ce test avec lui, il m'a dit qu' " il bouillonnait de joie ". Tout un programme.
Pour les abonnés à jogging international, ce test se trouve dans le numéro 285.
Compte sur toi même pour avancer. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 21:16
Sortie de 1h05mn et 11,12km pour ce soir ... rentré à temps , quelques gouttes qui se sont transformées en pluie !!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 21:21
Super, ce que tu fais LAURENTINUS.
MERCI SOLEIA, bon courage aussi à toi.  |
Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 04-09-2008 21:33
Bravo pour le travail que tu as mené avec ton jeune Laurentinus. Un mot : CONTINUE !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-09-2008 21:40
Bravo Laurentinus!!!  
Bon, de mon côté séance machine ce soir comme prévue. Au programmes: Dos , dorsaux donc.
Sinon, je suis en colère contre D4, ils sont tombés bien bas pour se remettre à faire la promo de la chasse et des produits affiliés à cette déviation maniaquo cérébrale de petits hommes frustés et déficients du bulbe..
Passons, cela vaudra mieux!
Allez, je vais aller me mater " Danse avec les loups " , ça me fera du bien, bonne nuit à toutes et à tous.
A demain peut être........
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-09-2008 22:35
Mille bravo à toi Laurentinus !
Pendant mes études j'avais fait un stage d'équitation ( pompeusement on appelle ça équithérapie) avec des jeunes autistes... et c'est hallucinant comment même les plus repliés sur eux mêmes d'habitude, s'ouvraient sur l'extérieur au contact des chevaux, manifestaient des émotions qu'on ne les avait jamais vu manifester auparavant...
C'est génial en tous cas d'avoir trouvé la course à pied comme médiateur avec ce jeune 
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-09-2008 10:34
Laurentinus pour ton travail avec cet autiste |
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