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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-09-2008 07:14
Bonjour et bon dimanche à tous !!!
Encouragements à tous ceux, nombreux, qui participent à une course :
- coicoi : cyclosportive "Les Bosses du 13", 82 ou 123 km
- lacrime, gatco et jenifer : semi Auray-Vannes
- cyril49, CLO et Mod_sup15g à la Foulée Saumur Champigny 16,7 km
- Laurentinus : un trail à Ay en Champagne de 15 km
- YaeL, 10 km Arradon Vannes
- herve54 : 10 km de Longwy
 
Et pour la miniville, clics prioritaires sur :
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 14-09-2008 08:31
hello
wouahh bien il y en a des courses aujourd'hui
bon courage a tous pour vos courses
bon dimanche moi j'ai un repas avec mes beaux-parents,ça me passionne ,vous pouvez pas savoir 
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lalpiniste
1028
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 14-09-2008 08:47
Hello, juste un petit bonjour pour vous dire que j'ai repris doucement la course, mais vraiment doucement.
Le climat n'est pas évident pour courir, et le coin assez vallonné; il faut que je retrouve quelques repaires encore.
Donc ujourd'hui, deuxième footing.
Trés dur au niveau cardio, 5 minutes au kilos pour 8 km mais fréquence cardiaque moyenne de 156 avec un pic à 190.....
Je crois que je vais essayer d aller courir plus tard le soir que le matin, car à 7h45 il fait déjà bien chaud; a moins que j'y aille vers 6 heures du mat, a voir.
Donc pour le moment, trés dur :)
Dés que j'aurais mon contenaire, vous aurez plusde news.
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Profil  E-mail  www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 09:12
Salut lalpiniste, s facie comme climat, tu vas vite trouver tes marques.
Ici pour changer, il pleut. Des éclaircies étaient annoncée mais elle doivent être parties faire du shopping.
Normalement sortie de prévue aujourd'hui.
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 09:27
Hello
Bonne chance à tous les compétiteurs du jour. 
On part glandouiller à la campagne. 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 10:22
Hello,
Ca ne rigole pas sur PCAP...il y a beaucoup de compétiteur sen course ce jour.
Courage à tous.
Pour ma part, j'ai fait mes 2 h, total 26 km.....douleur sous pied droit...la douleur change de place, on va dire que c'est normal !!
J'aurai le dossard 33 pour mon marathon du 28 septembre.
Pépé jacky |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 10:25
bonne chance à tous les compétiteurs du jour!
je tente une sortie vélo cet après midi, depuis mi-juin que j'ai pas fais une rando vélo
à l'epoque, on avais fais Audierne, phare de penmarc'h par la route côtière, 85km aller retour dans la journée, c'etait magnifique!
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 10:52
je n'ai pas été dernière! Je n'ai pas été dernière à mon "aquathlon découverte" nananère!!!!
J'ai même été 3ème féminine et mon fils était très fier parce qu'on l'a dit au micro (mais bon, on n'était que 4 ou 5 filles!  ).
Par contre, aucune idée de combien j'ai mis, il y avait plein de courses qui s'enchainaient, et je ne suis pas allée déranger les organisateurs.
Donc CR et photos plus tard! 
bonne chance et beaucoup de plaisir à tout le monde aujourd'hui!
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 11:30
bonjour a tous!
ayé suis rentrée de ma course...
7.5km au profit de la recherche contre le cancer du sein: la "foulée des gazelles 1ere édition"
petit resultat tres moyen soit 52min au chrono officiel
mais sans avoir couru ou presque cet été, et compte tenu de mon état de fatigue, j'aurai pu faire pire puisque je n''ai pas marché!
l'organisation a patiné sévère mais c'etait bon enfant qd meme.
bon dimanche a vous tout!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 11:32
Désolée pour newbie et zebra, j'ai oublié de vous annoncer ce matin 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 11:32
bonjour atous et bonnes competes 
pour moi ce matin 1h11 pour 12 bbornes cool ,parcontre un peu mal au dos  a voir!!!
sinon c'est cool
@+tony
allez coicoi mort dans le guidon  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 11:58
c pas grave soleia, vraiment!...  |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 12:13
Bonjour à tous, et bonne course pour ts les compétiteurs du jour
Newbie et Zébra, bravo pour votre course 
Pour moi rien, tjs repos  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 12:18
bonjour a tous
pour moi ce matin 1h40 avec ce beau temps
bonne chance a tous les compétiteurs du jour
courage a tous |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 12:24
Bonjour,
16.8 km ce matin en sortie longue (1h28)
les 50 premiéres minutes trés (trop?) tranquille avec mes voisines qui découvre la cap.
et le reste tout seul à une allure plus soutenue.
Repos cet aprés midi.
Bon dimanche
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 12:54
Bonjour rapide avant de me préparer.
Départ à 15h et vous savez quoi comme tout les ans pour cette coruse il fait beau et chaud  à chaque fois c'est chaleur chaleur.
Moi qui me faisait une joie des 19°C annoncé et bien non il y fait 33 à la place donc camelbac dans le dos car pas envie de perdre 2 min pour choper une bouteille à chaque fois.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 13:20
Ce matin... 8,58 km en 54'44 (9,4 km/h) avec outlaw. Pas couru avec outlaw depuis un bon moment, j'étais en récup' de ma course de hier, mais lui avait un bon rythme... donc loin devant moi ... Non lacrime, nous n'avons pas fait de photo
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 13:38
Pas de trail pour soleia. J'ai oublié de te prévenir. Désolé.
Sortie ce matin à 7h45 pour 1h20min aux alentours de châlons en champagne.
45 min endurance
10 min à 80 % de ma fcm
10min à 85 % de ma fcm
Fin du parcours en endurance.
Bonne chance à toutes les runneuses et à tous les runners.
Compte sur toi même pour avancer. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 13:41
Tu n'as pas à t'excuser laurentinus
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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