|
zabi
 655 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 16-09-2008 21:16
Avant dernière semaine d'entraînement avant mon premier marathon :ce soir ce fut 8km à vitesse du semi marathon ! En fait j'ai fait 8,5 en 48min 11 Bonnes sensations ! no soucis! ça roule ma poule !!! 
Pas de stress encore pour l'instant !
|
 Profil 
|
|
thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 16-09-2008 21:54
 Oui ce soir idem for me Soleia, réunion d'information de 18h à 20h au lycée de ma fille! ça fait journée marathon? Ah oui ms ça compte pas!
|
Profil 
|
|
rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 16-09-2008 21:55
4ème semaine plan MARATHON de REIMS
1 h 05 :
30 mn d'échauffement
12 X 200 m en 46 secondes, récup 40 secondes entre
Le reste en récup
Un peu lourd, le maillot bien trempé.
La dernière semaine de vacance sera plus sérieuse... |
Profil
|
|
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 16-09-2008 21:56
Entraînement au club sous le soleil et dans la bonne humeur.
20 mn de footing puis fractionné: 10 x 30/35.
Et une bonne bière après!!  |
Profil
|
|
Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 16-09-2008 22:22
Entrainement sous le soleil aussi vers 19H, au programme 30' d'échauffement pour 5,4Km puis 2 séries de 8X 30/30 (16' et 3,58Km) et enfin 10min et 1,77Km en footing lent.
Total 56min et 10,75Km
Bonne fin de soirée @ tous |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2008 22:27
t'as pas honte d'avoir bu une bière riri? 
Bon, souhaitons que tout aille mieux pour Newbie, Aela, et toutes celles et tous ceux qui sont malades ou en baisse de forme.
Mêmes voeux pour ceux qui ont quelques soucis dans leur vie.
Que tout rentre dans l'ordre.
On attend aussi des nouvelles de Marmottine, Maximus, et tous les autres, que l'on oublie pas..
Je file, je mate même pas de film ce soir, pas de bouquin, rien!
Je vais " dormir " comme un pape, trop de sommeil à rattrapper..
Bonne nuit à tous..!
A demain......
( Peut être )
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-09-2008 22:39
PETITE SORTIE CE SOIR DE 1H05 ET 13,32KM ... DE + NE + FRISQUET A 20H30 ... 
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-09-2008 23:09
rien fait aujourd'hui, mais je sens une p'tite crève qui se pointe ...  
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| |
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-09-2008 17:53
hier soir 30' de course +éducatif et oui +
300*4*3 series:57s r=100m et 3' entre les series + 15' de recup
(57'.56'.55'.56'.55'.55'.56'.55'.54'.55'.55'.54'.)
bien foullé qui frappe because nouvelle running en rodage mais amortissant e.  |
Profil www
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-09-2008 19:50
une sortie de 1h10 cool avec ma chienne
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 | 4 ] | |
