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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 18-09-2008 06:33
Bon jeudi à tous...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 18-09-2008 06:39
Hello
CAP cette AM.
Bonne journée à tous. 
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Profil 
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 07:20
bonjour tout le monde
je retourne à l'école pour 2 jours de formation mon cartable est fait j'ai mes goûters pour la récré tout baigne 
Bonne journée à tous |
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 07:46
hello!
je vais surement reprende le sport ce weekend!
pour le moment je suis malade comme un chien 
bon jeudi a tous
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2008 07:54
Petit coucou à ptitlièvre et à rogers. A plus tard et bonne journée à toutes et à tous. 
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 08:38
Repos ce jour ou VTT, ça dépendra !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2008 08:44
bonjour a tous
cap cette am
yves34 |
Profil E-mail
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2008 08:54
hello,
En fait j'ai ocuru hier alors que je ne l'avais pas prévu
Il faisait vraiement beau et j'ai terminé le boulot tôt donc je suis aller me détendre en courant !!!
Donc aujourd'hui ce sera vraiment repos car je dois courir demain avec un collègue
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 09:12
Bonjour, pensées pour les privés de CAP!
Reprise ce soir pour 1h à 1h15. On verra les sensations. |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 09:25
Bonjour à toutes et tous et bon courage à tous les malades ou blessés !
Pour ma part, rien aujourd'hui !
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 10:23
ah, thalyne a changé son avatar
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 10:59
Bonjour à tout le monde
pas de CAP, comme prévu, mais fidèle au RDV de PCAP
Bon run à tous  |
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Elric
25
 glandeur
Coureur
| Posté : 18-09-2008 11:10
Yep ! ce matin 1H d'endurance, 8,5 Km, j'arrive pas à courir plus vite |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 18-09-2008 11:25
Bonjour,
11.1 km ce matin en 55 min. Répérage de ma course ce WE (9.6km) avec 10 min de recup pour finir.
Demain Repos et samedi Course à 15h00
Bonne journée
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 11:56
Hello,
Ce matin, sortie de 1h06 Ã jeun, cool ....
Bonne journée  |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 13:23
Bonjour.
Une sortie de prévue d'ici 1h avec mes nouvelles running       |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2008 13:36
Hello,
Footing 15mn, puis 8 km vitesse marathon 34'56", puis 10 minutes calme.
Parcours le long du canal, dans mon bled paumé.....J'ai croisé pas moins de 7 patrouilles de police et gendarmerie. Il y a dû y avoir un vol important. Je n'ai pas retrouvé le butin !! 
pépé jacky |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-09-2008 14:41
J'ai couru 6 km avant hier et 15 km hier, donc aujourd'hui repos (un peu forcé car irritation à l'entrecuisse), peut être un petit 12 km samedi matin, on verra suivant la forme! 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-09-2008 15:30
Sortie effectué sous un beau soleil avec mes nouvelles kensei II.
Et bien quel changement, je cours sur des nuages, je ne sens plus la route sous mes pieds et encore moins les cailloux c'est pour dire
Un peu trop serré côté gauche mais ça allait, je sens que j'ai eux une big ampoule mais ça allait aussi.
J'ai fais une sortie de 9.5km à allure douce en 42min10"..que du bonheur. |
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