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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 27-09-2008 06:57
pour ma prochaine sortie je remets mon cardio... c décidé!
ca faisait un moment que j'avais abandonné, trop stressée a l'idée de le voir grimper en fleche pour un rien.
on verra ce que ca donne...  |
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-09-2008 07:00
Hello
Boulot ce matin, CAP cette AM et visite d' une expo d' antiquaire.
 à tous et bonne journée. 
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 27-09-2008 07:28
coucou repos pour moi aujourd'hui
bon samedi a tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-09-2008 07:39
Bonjour et
bonne course à TombRaider pour son Trail des Allumés de 9,5 km
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2008 08:18
 merçi soleia!! VIVE CE SOIR 20h!!!!!!
Courir pour le plaisir !! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 27-09-2008 08:49
POUR MOI DIMANCHE APRES MIDI 10KM DE BEAUCOUZE DONC JE NE SES PAS ENCORE SI JE FAIT MA MISE EN JAMBE CETTE APRES MIDI OU DEMAIN MATIN
D APRES VOUS LE QUELLE DE SES DEUX JOURS SERAIS LE MIEUX ?
BON COURSE TOMBRAIDER
TU COURS AUSSI CELLE DU DIMANCHE MATIN?
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2008 08:57
Bonjour !!
Encore repos ce jour .... (enfin tout est ralatif, vu que je bosse jusqu'Ã 16h30 ...)
Bonne journée, bons runs et bonnes courses à ceux qui "compètent" !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2008 09:15
Je ne sais pas encore pour demain Mod_sup15g si je fais les 10km!! dépend de mes jambes le lendemain après avoir passé les térils!!  ..J'aurai bien aimé puisque c'est une 1ère à Arleux et 1 seule boucle!!!!....mais il y a aussi les puces dans mon village! Je prépare ce matin ce que je peux vendre!! Je débarasse chez moi!!!
Courir pour le plaisir !! |
Profil
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Mod_sup15
0
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-09-2008 09:35
Bonjour ! repos pour moi ce jour !
tombraider : tu devrais voir le frangin aux Thérills car il y est !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2008 09:59
Hello Mod_sup15g,
A ta place je ferais la mise en jambe, la veille en fin d'après-midi. Pas le matin de la course.
Bon run à toi
pépé jacky |
Profil 
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-09-2008 10:05
Hello,
J-1 pour le marathon, je recalcule la concentration en sucre de mes boissons. Je prends en compte la température qui sera très fraiche et mon poids, en effet j'ai pris, à la pesée de ce matin, 2kg dans la semaine...vive les pâtes.
Je ne pourrai même pas finir en rampant...avecle bide que je me trimbale....!!!
Courage Zabi.....tu m'accompagneras virtuellement sur mon marathon ! Départ 9h, arrivée prévue....12h05mn (glups)...pour l'apéro
pépé jacky |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-09-2008 10:10
51 mn, dont 1 km en 4 mn 30 s ( pas pu m'en empécher), pour une distance d'un peu plus de 8 km. Le long de la Marne et retour par le long du canal. Sous un superbe ciel bleu.
Ce soir nous organisons un relais 3 coureurs (es).
Bonne course à celles et ceux qui courrent ce w-e, je pense à TOMBRAIDER, JACKY, et Mod_sup15G |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 27-09-2008 10:22
Hello everybody,
53 min pour 10.3 km, les jambes sont lourdes;...
demain entrainement club se sera cool cool!!
Bon WE
@+
Nicolas
Sedan/Charleville J-8!!!
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-09-2008 10:40
bonjour,
Moi CaP cette aprem, ce matin c'est détente.
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Profil
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Mod_sup15
0
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 27-09-2008 10:55
Nada pour moi ! ah ah ah !!! 
Jacky je serai en pensée avec toi demain matin comme avec les copains qui sont à Berlin ! + 2kg ???? Moi jeudi quand j'ai pris ma décision j'en étais à + 1,5 !!! Maintenant j'inverse la tendance, j'augmente les doses de salades !!! lol !
Pas de sortie mais sortie au jardin pour un bbq ! D'ailleurs je vais sortir ma viande du congélo !!! lol
Allez hop  et je m'occupe du tri des gardes robes !
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 27-09-2008 10:57
Aujourd'hui, c'est  avant d'attaquer  de Villeneuve de Marsan (40) demain...
J'espere faire un  , mais  on verra ça... |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 27-09-2008 11:04
bonjour a tous
ce matin 46mn de cap avec un beau soleil mais du vent d'est tres frais 
bon courage a toi jacky pour demain le marathon
et bons runs a tous
@+tony  
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