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Maxime mandchoue : La honte n'est pas d'être inférieur à l'adversaire c'est d'être inférieur à soi-même.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 10 novembre 2006
AuteurSorties du vendredi 10 novembre 2006
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-11-2006 00:08

Allez debout on enfile sa tenue et on va courir

Quoi il est encore tôt ? Ah oui... 0 h 07

Ok, Ok... désolée d'avoir troublé votre sommeil...


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 10-11-2006 14:15


  Profil  
sam10
13   
 glandeur
 Coureur

sam10
  Posté : 10-11-2006 07:53

non il est pas trop tôt!! moi je pars pour une sortie cool environ 1H15

SAM10

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 10-11-2006 09:33

ce matin ,reveil et hop tenue de camouflage hiver et tout le tintouin...debut dans la nuit fin quand le jour se lève...
il a gelé cette nuit

10km en endurance

bonne journée
pascal

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 10-11-2006 10:04

natation ce jour!

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 10-11-2006 10:11

Citation : Mod_sup6 

natation ce jour! 


C'est pas ce forum


  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 10-11-2006 10:19

mince (m'a trompue?).
je n'ai pas droit à un blame, au moins...


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 10-11-2006 12:24

C'est ici qu'on poste le training du jour?
Alors heu, personne m'a vu, dites que je visite la Mandchourie et que personne ne connait un Outlaw sur le site.
Sinon et bien à vous pour vos séances.

  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 10-11-2006 13:26

J - 20

3ème et dernière séance de fractionné de la semaine ...

31' d'endurance ...
2 x (8 x 40"/30") en côte - 40" vite en montée, 30" lent en descente ... (4' de récup entre les 2 séries) ...
10' de retour au calme ....

Soit 1h02'40" pour 13 kms ...

Demain footing de récup !


  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-11-2006 13:29

Mod_sup6, comment vas-tu ? tu vois bientôt l'osthéopathe ?



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 10-11-2006 14:18

toujours des douleurs assez importantes : je vois un ostéo mardi prochain.

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-11-2006 14:22

Plus que 4 jours à attendre, courage

Est-ce que tes séances de natation te soulagent un peu ?

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 10-11-2006 14:34

curieusement, oui, effectivement, après avoir nagé, je n'ai quasiement plus de douleurs.
Une fois les muscles "refroidis", par contre, c'est une autre affaire.
et c'est particulièrement douloureux lorsque je suis allongée sur le côté. Il y a juste un point vraiment douloureux, si je suis mal placée.
Sinon, cela s'apparente à la gêne douloureuse que l'on peut éprouver lors d'une tendinite, par exemple. tout le côté droit est "géné".
J'ai choisi d'aller finallement voir un ostéo que l'on m'a conseillé, car je soupçonne un pb de posture générale. Peut-être un petit truc qui me reste du temps de ma grossesse (qui est loin pourtant maintenant), qui sait.
Disons, que ça ne coûte que le prix de la séance de voir ce qu'il en est.
mais honnêtement, c'est vraiment pénible.

  Profil  
Roadrunner06
173    
 trotteur
 Coureur

Roadrunner06
  Posté : 10-11-2006 16:46

Salut tous les passionnés,
j'espère que tout le monde va bien malgré quelques petits bobos que je vois à droite et à gauche.
Rétablissez vous très vite.
J'ai vu qu'il y avait encore des récits, c'est parfait
Dur pour moi de passer en ce moment, mon appartement est en travaux suite à l'inondation.
Mod_sup2 tu devrais faire un truc pas mal pour ton cross.
Pascal91 cartonne aussi. Et puis je vois que tout le monde a de l'assiduité.
C'est bien! Soleia, bravo pour cette volonté.
Je sors ce soir avec Patoche pour 1h30 environ.
On rentrera de nuit mais nous sommes équipés. Neon est pas encore rentré de Bosnie.
On verra Dimanche donc si il est présent pour la séance.
Je salue au passage tous les nouveaux.
Je fais vite car ma fille louche déjà sur l'écran, elle se languit que je termine.
J'essaierai de repasser en soirée, soit demain matin.
Bonne soirée à tout le monde et vive la CAP.
Et tout le monde a Semi de Nice au printemps.
Même les Canadiens et les Nantais(ses)
A plus tard.




  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-11-2006 18:26

Merci Road

Je rentre de ma séance numéro 3 de la semaine

Prévu :
- 45 mn à 10,5 km/h
- 25 mn à 11 km/h
- 10 mn à 10,5 km/h

Réalisé, toute seule sur la piste :
- 44 mn à 10,3 km/h
- 25 mn à 11,2 km/h
- 10 mn à 10,8 km/h


Total : 1 h 19 pour 14,1 km/h
Eu un peu mal au genou gauche vers 1 h de course et ensuite c'est passé...
Et pas faim pour l'instant (hélas... ça ne saurait durer )

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 10-11-2006 18:33

Voilà une bonne élève ....
Prenez note !!!!




  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 10-11-2006 20:07

Etait prévu selon le plan de PHIL34 : 50 à 60 min d'endurance à 9km/H

Fait ( sur les conseils de SOLEIA cause course demain ) : 35 min endurance à 8.5kms/h et 6 accélérations sur 100m chacune...Bonne élève aussi ?


  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-11-2006 20:15

Sage séance Mange des pâtes ce soir et ne pars pas trop vite demain.. gaffe à la montée au début

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
eve
766    
 meneur
 Coureuse

eve
  Posté : 11-11-2006 01:17

ouh là là!!!!!!

tu m'impressionnes, Soléia par la précision et le sérieux de tes séances.....moi qui fais tout au feeling.......

ce soir, 18h45, sortie 1h25 tranquilou, route (petite et sans circulation, la route )

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-11-2006 07:15

Merci Eve, c'est gentil
Je crois que c'est fonction de l'objectif fixé par chacune : toi la Stélyon, donc tu travailles la distance, la course de nuit.
Moi les 4 heures du Pradet, c'est un peu comme si je préparais un marathon

Ajoute à cela que je suis un peu "scolaire" (tiens, comme c'est bizarre ) : j'aime bien avoir un cadre dans ma séance ! C'est pas pour rien que Outlaw m'a surnommée Miss compte-tours

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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