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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 02-10-2008 21:52
Demain je pourrais courir  mes BP sont restés mangé mais comme je suis arrivée 1h15 après leur arrivée ça va 
A la St Léger c'est repas alléger pour moi ce midi, un sandwich mini avec une tranche de jambon et une banane.
Heureusement que je ne courais pas cette après midi, demain se sera 2 sandwichs car 1 c'est léger comme même.  |
 Profil  E-mail 
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| pierre
2087
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-10-2008 21:53
30' de course
5*300m:54 recup 100m actif + 10' de course
(52*42............54s...............52'13s)
bon mais trompé fais que 8 ?
problème je suis tres bien sur le cours manque de bol je vais faire le 10km dimanche !!!!a suivre donc..
je ne suis pas pret pour faire le 10km ! |
Profil  www 
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2008 21:55
Citation : jackyt71Â
Hello,
Ce matin,10km avec une super côte. Peut-être course de côte dimanche.
Alors j'ai fait un test tout fonctionne.
Les V2 sont performants ces jours là , vers chez-moi, parmi eux 3 ont fait moins de 37'30'' sur 10km et il manquait le champion de Saône et Loire.
Ils ont progressés. C’est l'émulation.
Jacky
jacky ici c'est moins de 35 -de 34 et méme 32' et des brouette s dur dur 
Â
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Profil www
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| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-10-2008 22:03
Raté pour le programme prévu , visite imprévue d'un copain donc j'ai vite couru 30mn à bonne allure, j'avais du stress à évacuer  ... j'ai dû tourner autour de 85 % de la FC max je pense (avec un max à 96 , là je n'ai pas tout compris...)
Entre le pote, les devoirs du petit et le repas à préparer pour 19h... foutu pour le travail au seuil... quoique... vu mon allure sur la demi heure, j'ai dû faire l'équivalent , je n'ai pas cherché à maîtriser particulièrement mon allure  Ca m'a fait du bien finalement de me lâcher un peu  |
Profil
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| gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2008 22:27
j'avais prévu 6x1000 en 4'-4'15, au premier, je me suis arrêté à 800 m (en 3'), trop de vent puis 6x400m en 1'30-1'35
pas trop en forme ...  |
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