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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 04-10-2008 07:42
bonjour a tous
il me manque une mini seance pour terminer mon plan d'antrainement hebdo mais pour aujourd'hui ca semble mal parti
vent de folie dans le var cette nuit et ce matin. a moins qu'il tombe dans la journée... 
bon week end a vous et bonne course aux competiteurs! |
 Profil 
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 04-10-2008 07:55
hello!
rien pour moi je devais,mais pas la forme olympique 
on verra demain matin !
bon samedi a tous  |
Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2008 08:17
Bonne course aux compétiteurs !!! 
Balade cet après-midi !!!  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-10-2008 08:41
suis sortie pour recuperer le chausson que le chien planque systematiquement sous les arbres...
brrrrrrrr!!!!! le vent est glacial! beurk! ca sera la seule sortie du jour mis a part le quick ce midi avec les filles je crois!!! |
Profil
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nicocap08
815
meneur
 Coureur
| Posté : 04-10-2008 09:02
salut,
normalement 30 min de prévu avec qq lignes droites ds la journée
Sedan/Charleville J-1!!!
@+
Nico |
Profil  www
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2008 10:02
Hello
pas de CAP pour moi ce jour, sans doute demain si la pluie cesse ... Là il fait 6-7° et il pleut 
Mais au moins les montagnes ont déjà leur sommets enneigés  |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 04-10-2008 10:31
Bonjour à tous,
Aujourd'hui repos, je m'occupe de ma petite femme.
Elle ne travail pas ce samedi.
Bonne journée.
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2008 11:12
Idem nicocap pour l'entraînemnt.
A demain peut être. |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 04-10-2008 11:17
Bonjours a tous repos pour moi aujourd'hui mais sortie en moto  .
Bon samedi a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2008 11:17
30 mn de jogging + 5 lignes droites. Toujours la crève et sur antibiotique, j'espère pas de problème pour demain, SEDAN-CHARLEVILLE. Allure marathon, 5mn/km, donc je devrais parcourir ces 24,3 km en 2 h 01 voir 2 h 02.
Le temps devrait être moche hélas....Pluie et vent.
Bonne course pour les compétiteurs du jour. |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2008 11:30
Bonjour.
Se sera repos pour moi et sortie demain.
Semaine très chargé ici, alors je prend mon après midi....2 h seulement pour le repos ..... |
Profil E-mail
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2008 12:23
Bonjour
Vous êtes plusieurs sur cette course Sedan-Charleville ... photo de groupe !
sortie fractionnés pour moi
salut |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2008 12:31
Hello
Coiffeur ensuite 20 mn de CAP.
Bon samedi à tous. |
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Tortue_Helvetique
18
 glandeur
Coureur
| Posté : 04-10-2008 13:53
Bonjour
Virée avec les enfants à l aquarium et dés que je rentre sortie dans les contreforts du Jura, va pas falloir monter trop haut : C est tout blanc de neige 
Sortie entre 45 et 1H15 suivant l heure et la meteo |
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 04-10-2008 14:05
bonjour
sortie d'1h03, fait 11km
parti relativement tranquille, 6min20 au km puis pris un peu de vitesse au fur et à mesure sans m'en rendre compte si ce n'est au niveau respiratoire.
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 04-10-2008 14:18
15 km à vélo avec zhom et les garçons ! presque à plat (ben oui cheville oblige !!!) en 55 min ! Pas terrible je sais mais le petit dernier a 8 ans .....donc on était un peu "ralenti" Mais agréable sortie car soleil !
Et alors Jacky cette course ??? oui ou non ??? Tu y vas ou tu n'y vas pas ???
Bon je vais aller terminer mon repas (poulet aux cèpes et aux tomates accompagné de tagliatelles !)
Oui je sais il est tard, mais on s'est levé tard, parti tard pour la balade à vélo ... et voilà ... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 04-10-2008 14:26
Bonjour !!
Repos pour moi ce samedi !!! J'ai mes enfants ce week !!! Donc quand je dis repos ...
Bon week !! |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2008 14:57
Coiffeur, coupe très courte.
CAP effectué:
4.0 km
21mn55s
Moyenne de 11.0 km/h [62.9%VMA]
5mn28s au km
136/160 pl/mn
FCmoy = 65% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +69 m
5 accélérations de 15s.
Maintenant repos car demain, je vais m' attaquer eu record du monde du 10 Km.
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