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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 06 octobre 2008
4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurSorties du lundi 06 octobre 2008
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 06-10-2008 06:48

bonjour a tous!
petite sortie de 35 prévue au prog aujourd'hui.
suis encore a la bourre ce matin mais nuit complete pour une fois, ca change!
bon run a vous!


Message édité par : soleia / 06-10-2008 09:53


  Profil  
marie
558    
 meneur
 Coureuse

marie
  Posté : 06-10-2008 07:14

hello!
une trentaine de minutes ce matin!
bonne semaine a tous

  Profil    
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 06-10-2008 07:23

Repos ce jour après sedan charleville hier.
Bonne journée à toutes et à tous.
Bonne fête au Bruno et Bon Anniv à CLEO.

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 06-10-2008 07:39

Bonjour.

Repos cap pour moi aujourd'hui.

*Sinon je vous tiens au courant pour mon petit prince

  Profil  E-mail  
FREDTRI25
356    
 galopeur
 Coureur

FREDTRI25
  Posté : 06-10-2008 07:41

Séance VMA à 12h
20' enduro
2x500m (1'52) r1'15 R3'
10' retour au calme

Et encore bravo à tous les compétiteurs du WE.....Vivement les CR

Bonne journée

  Profil  
nicocap08
815    
 meneur
 Coureur

nicocap08
  Posté : 06-10-2008 07:43

salut,
nada, boulot, boulot, bou;ot

bonne journée
@+
Nico

Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009

  Profil  www  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 06-10-2008 07:58

Bonjour à tous!!!!
: 40mn léger en récupération de mon duathlon d'hier!! ...Pas de pluie pourl'instant!!
Bon run et bon courage aux travailleurs! Moi repos!!

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 06-10-2008 08:00

Je fais du jus donc rien ce jour et je suis 2 jours en formation (pour travailler sur un nouveau logiciel de compta imposé à l'univ) ! Bonne journée à tous !!!

  Profil  E-mail  
zabi
655    
 meneur
 Coureuse

zabi
  Posté : 06-10-2008 09:25

Encore et toujours repos de ma cheville ! Séance de kiné encore et toujours !!!

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 06-10-2008 09:39

BJR A TOUS

MUSCULATION ET CARDIO CETTE APRES MIDI

  Profil  
soleia
46535       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-10-2008 09:53

Tiens, Mod_sup15g a changé son avatar

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 06-10-2008 10:37

Hello

Départ 8h30, 12°, ça fait doux:

10.6 km
59mn29s
Moyenne de 10.7 km/h [61.1%VMA]
5mn36s au km
135/153 pl/mn
FCmoy = 64% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé:+135 m

Périostite ressentit pendant 30 mn ensuite la douleur est partie, à part ça, les jambes vont bien.

Bonne semaine à tous.

  Profil    
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 06-10-2008 10:48

Coucou tout le monde, un grand bonjour... et une bonne récup à tous ceux qui ont couru hier.

Pour moi, euh juste du léger ce soir, mm s'il pleut.. pas l'habitude, ms si j'attend qu'il fasse beau, pas prête de courir non plus!

Euh en vue de la course de dimanche, du léger cette semaine?

  Profil    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 06-10-2008 10:54

Bonjour à toutes et à tous...

Aujourd'huin, je glandouille, sauf que j'ai un gros travail en après midi, je dois déplacer la bouteille de butane, fait CH...!

Bon, repos ce jour..
Je recours Mercredi.

Thalyne, c'est quelle course que tu fais déjà ce week end prochain?

  Profil  
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 06-10-2008 10:55

Les foulées du Tram à Nantes ... 15,9 km sur carte...

  Profil    
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 06-10-2008 10:55

Ce matin 30 mn de vélo d'appartement.

Bonne journée à toutes et tous.

Jour J - 13

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 06-10-2008 10:58

Citation : thalyne 

Les foulées du Tram à Nantes ... 15,9 km sur carte...  


Ta course est bien Dimanche?

Déjà, repos obligatoire le Vendredi.. On court jamais l'avant veille d'une compétition.
Allège ton entraînement cette semaine.
Fais 3 sorties, dont une seulement un peu "énergique" et cool pour les deux autres.
A voir selon ta forme du moment, car tout cela est relatif..
Ce qui est bon pour un, ne va pas forcément pour un autre.

  Profil  
thalyne
635    
 meneur
 Coureuse

thalyne
  Posté : 06-10-2008 11:02

Merci... et ma liste de questione est longue, je vais aller zieuter par ci par là, sans doute les réponses ont-elles été données pour les premières courses!

Et je m'en vais de ce pas implorer le dieu de la pluie de fermer le robinet pour dimanche!

  Profil    
ptitlievre
4231     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 06-10-2008 11:08

Coucou à tout le monde

Bon déjà 3 semaines de repos
encore au moins 3 si je tiens le coup (car j'en ai marre de ne rien faire ....)

Vivement le retour de la grande forme, je vais pulvériser mes temps,
j'ai du jus à revendre....

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 06-10-2008 11:09

Citation : soleia 

Tiens, Mod_sup15g a changé son avatar  


oui avec un peux de mal car pas doué en informatique mais au bout d'1h j'y suis arriver

  Profil  
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