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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 06-10-2008 18:17
Je rentre de ma séance stretch!!  
Ca détend niveau lombaires et abducteurs!!!  |
 Profil 
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 18:24
merci beaucoup Soleia
je ne retente pas avant lundi prochain |
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Tortue_Helvetique
18
 glandeur
Coureur
| Posté : 06-10-2008 18:35
Bonsoir
Petite sortie de fractionné, 25 minutes d'echauffement, une serie de 8 fois 30"30 et 17 minutes de retour au calme
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2008 18:49
Hello,
Footing tranquille 35 mn. Tout va bien
CR en préparation j'attends des photos...
Jacky |
Profil  
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BIBI29
232
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-10-2008 18:50
Bonsoir à tous.
Reprise du fractionné durant 30 minutes pfff c'est dur |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 19:31
Bonsoir,
J'entre dans la semaine 8 de mon plan... semaine allégée, c'est tant mieux car j'ai de belles courbatures dans les cuisses du semi de hier 
Donc ce soir, c'est juste 38' pour 5,41 km soit 8,5 km/h. L'objectif était du 8 km/h... ça va donc...
J'enchaîne sur la chorale, bon début de soirée à tous... |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 19:46
Séance cool pour moi aussi, 8,2km en 52 mn... partie trop vite, donc me suis régulée sur la fin du parcours! Il faut que j'apprenne à partir plus doucement! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 19:47
Outlaw: Je n'attends pas grand chose de la séance de steps, si ce n'est de faire quelque chose avec des copines. On est 3 à y aller, ça change de la CAP où je suis toujours toute seule, et puis ça me vide la tête 
Oh je te vois venir: Ben si c'est possible, parfois y'a des choses dedans! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 19:53
re re!!!
jacky, j'ai appliqué tes conseils a la lettre pour les etirements et j'ai varié un peu avec ceux de soleia!!!
la combianaison des deux est sympa!
merci a tous les deux!
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Claudius
55
 trotteur
Coureur
| Posté : 06-10-2008 20:05
Bonsoir tout le monde.
Retour de Pornichet où le marathon aura été une sacret épreuve météorologique  
J'essayerais de faire un petit contre rendu.
En tout cas j'en garde un très bon souvenir et alors quel accueil.
Comme je suis rentré aujourd'hui pas de décrassage, je ferai ça demain dans les allées du salon de l'auto 
Bonne soirée  |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2008 20:18
Bonsoir
Rien aujourd'hui
On verra demain suivant le temps et la forme
Faudrait pourtant vu les crepes que je viens de m'enfiler |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 20:37
Presque pas de courbatures d'hier, mais par contre, une très grosse faim toute la journée, et une petite envie de dormir ce soir!
J'auris pu aller "décrasser" mais j'ai préféré rentrer faire un bon dîner!  |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 21:02
Yael : petit prince va beaucoup mieux, la radio est nickel.
A refaire dans 6 mois avec un contrôle.
Si une tâche noir apparait on devra y retourner soit pour y arracher ou bien la creuser et mettre des médocs dedans.
Il se peut que les autres est une marque quand elles sortiront.
Ci c'est le cas il y a pleins de méthodes pour cacher la marque.
La lèvre est mieux un petit peu gonflée, repos encore demain et retour jeudi.
VoilÃ
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 06-10-2008 21:13
Bonsoir...
Sortie à plusieurs ce soir :
106 km en 51', et pour terminer 6 lignes droites.
Bonne soirée ! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2008 21:32
106 km en 51 min ??????? T'étais en TGV ?? |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 21:42
ah la vache!!!
trop beau ca comme chrono! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2008 22:38
Ouahhhh Pioupiou... Kesse t'as pris? 
Ptilièvre, tu m'étonne que tu aies la patate, la cortisone est un un dopant très sympa!  Moi aussi j'avais des fourmis dans les jambes, des nuits courtes et un appétit à tout casser! Je comprends ton impatience, courage!
30 minutes en endurance aujourd'hui à défaut des 60 du plan, mon emploi du temps est m..ique en ce moment...  J'ai eu un drôle de regard des mamans présentes (j'ai profité de la séance solfège de mon fils pour aller courir en tenue, GPS au bras, collant technique ) Jalouses mesdames? La prochaine fois je prendrai mon cuissard histoire de mettre en valeur mes beaux mollets et mon tee shirt technique à manches longues   |
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