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melanisse
 753 
 meneur
 Coureuse
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-10-2008 06:50
Hello
Taf ce matin et CAP cette AM.
Bonne journée à tous.
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 Profil  
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 07:33
bonjour!
pas de cap le week end cause mes gazelles...
quick ce midi (ca change!...) et demain peut etre village des tortues a gonfaron... je vous ramenerai des photos! 
sinon week end tranquile prévu
bon run a vous! |
Profil
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 07:58
rien pour moi!
je vais aller me faire belle chez le coiffeur ce matin 
bon weekend a tous |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 08:30
hello tout le monde
Reeeeeeeeeeeepos pour moi ce jour, mais course aux cadeaux et au gateau pour l'anniversaire de mon fils, 24 ans, déjà ........
bonne course à tous les compétiteurs du Week end  |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 09:16
Bon coiffeur Mariiiiiie !!!
Bon moi je fais le bilan MBO et ogame (chiant peut pas mettre mode vacance car j'ai des flottes en cours grrrrr), aspi, chat, douche et hop départ !
Bon week-end à tous !!! |
Profil  E-mail
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 09:53
Bonjour !!
Repos aujourd'hui ... enfin ... boulot jusqu'Ã 16h00 !!! Car marathon demain 9h30 !!! 
Bonne journée !! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 10:47
 pour ton 11 km à Sivignon jacky  |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 10:57
j'en connais un qui s'arrete plus de courir!
jacky, va bientot falloir t'attacher a ton lit pour que tu dormes un peu...
bravo a toi!!!  |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 11:15
salut,
ce matin 1h02 pour 12.3 km
avec 12*200m entre 38 et 40 secondes.
demain entrainement club.
bon WE Ã tous
@+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil www
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 11:26
bonjour a tous
49mn de cap sous un soleil radieux  pas terrible ,je n'avais pas de jambes et fatigue
le depart a ete dur 
@+tony |
Profil
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 12:31
Bonjour tout le monde, rien pour moi, juste les courses, le ménage, le repassage, enfin les corvées habituelles quoi, car demain pas possible!
Départ de la course demain 15h... |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 13:35
Hello !!!
Vu que j'ai couru hier je n'avais pas prévu de remettre cela aujourd'hui mais l'envie étant trop forte je suis allé courir 55 mn
Ce fut au poil avec le soleil perçant à travers les nuages blancs et le lac superbe comme d'habitude avec ce type de lumière
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 13:48
Bonjour
ça va être vélo la musique dans les oreilles ... Eole toujours absent, il va revenir quand je vais retravailler une fois de plus
Bon aprem et : Allééééééééééééééééé JACKY   |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 14:16
bonjour
je me suis ammusée sur le wiifit 1H, et ce soir, je tente un petit jogg de 10mn, et si ça va, re 10mn après une bonne pause |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-10-2008 16:16
   
BON MARATHON POUR DEMAIN MARC!!
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 16:52
et oui apres hier soir une heure a 13kh
ce matin colline 2*5km5 + 1*3km500
au train dans les cotes dur les jambes carbonnisés affraid
1h14' au total
bon weekend a tous et bonne course . |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-10-2008 17:14
bonjour,
Aujourd'hui 1h05 de footing distance parcourue 12,3km
bonne fin d'après-midi
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