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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-10-2008 06:38
bonjour a tous!
et revoila une semaine qui commence...
sortie prevue cet apres midi
bon run a vous
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 Profil 
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-10-2008 07:16
Bonjour à toutes et à tous.
Sortie d'une heure ce soir. Les choses sérieuses reprennent après une semaine cool.
Bonne fête aux Géraud.
@ +.
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 07:25
hello,
rien pour moi!nuit de m....bb a fait la fete 
bon lundi et bonne semaine  |
Profil 
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melanisse
753
meneur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 07:34
bonjour
normalement sortie d'une heure en soirée
ça va faire un bien fou!!!
bonne journée |
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FREDTRI25
356
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 07:45
Récup semi du 12/10/08
12h-13h
45' allure 75% |
Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 07:46
 Bonjour à tous!! Je pars conduire fiston au lycée ce matin puis entrainement dans le grand parc avec des séries d'accélérés ,cotes et d'escaliers! |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 08:17
Bonjour,
repos pour moi aujourd'hui.
Bonne journée et bonne semaine à tous
@+
Nico |
Profil  www
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 08:25
Bon moi à part aller frimer un petit coup au coin café pour ma deuxième course en 8 jours 
je ne vais rien faire du tout. Enfin si, travailler quand même.
Bonne semaine à tous!  |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 08:32
Bonjour
Rien pour moi aujourd'hui.
Sans doute demain |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 09:03
Bonjour à tous
j'espère que vous avez passé un bon Week End
repos pour moi ce jour en cap ( encore et encore  ) mais plein de boulot (chacun son truc..... )
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Profil
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 09:13
Bonjour,
après 180 km en vélo en deux sorties ce week-end, natation ce soir. |
Profil  E-mail
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 09:43
Hello
Départ 8h45, sous le soleil:
5.9 km
33mn19s
Moyenne de 10.6 km/h [60.6%VMA]
5mn39s au km
132/150 pl/mn
FCmoy = 62% FCM
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +170 m
Périostite présente à froid après 20 mn, ça va.
Le moral est au beau fixe.
Bonne semaine à tous.
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Profil
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 09:44
Bonjour, pour moi rien ce soir... demain club.
Bonne journée |
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geoff
478
galopeur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 10:20
Salut,
Pour moi cet après-midi scéance de fractionné pour travaillé ma VMA
20min d'échauffement
15*30sec/30sec
Récup 10min
Bon run
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Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 10:44
Pas de fatigue (sensible) ce matin après 20km d’hier (20km de Vincennes je répète), je suis allé à la salle de gym pour faire un bilan. Puis j’ai fait quelques séries de musco du haut. Bon jour et bonne semaine à toutes et à tous ! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 11:50
Repos pour moi aujourd'hui après la course d'hier  
De toute façon, j'ai déjà fait un peu d'exercice ce matin, puisque je vais au travail tous les jours en vélo 
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Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 12:04
bonjour a tous
pour moi repos today 
@+tony
en plus je tiens a remercier LAURENTINUS pour le beau live sur la pratique de la course a pied que je viens de recevoir
par rapport au jeu du temps que j' avais gagne MERCI LAURENT |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 13:05
salut a tous pour ma part c'est repos bon run |
Profil E-mail
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 13:21
Bonjours a tous
pour moi se matin sortie 55mns
bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 13:25
pour vos sorties !
Juste kiné pour moi ! Ca avance .... |
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