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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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lacrime
6244
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 14-10-2008 07:08
Bonjour.
Peut-être une sortie en fin d'après midi 
Bonne journée à vous. |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 14-10-2008 07:17
Bonjour à toutes et à tous.
Repos pour moi ce jour.
Bonne fête à toutes et à tous............... c'est la saint JUSTE!
Compte sur toi même pour avancer. |
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 07:23
hello
surement une trentaine de minutes ce matin!
bon mardi a tous  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 07:47
bonjour a tous
 avec un  
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 08:05
pas de sortie aujourd'hui
bonne journée à tous
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
Profil
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 08:39
bonjour,
ce matin à 7h00
7.32 km en 37 petites minutes
on en fera un peu plus demain....
Bonne journrée
@+
Nico |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 08:41
 Entrainement ce matin avec séries de 400m piste !! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 09:12
Salut Tombraider,
en combien de temps tournes-tu les 400m, quelle récup et combien de séries?
Pour moi, sortie piscine ce soir. |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 09:28
Salut coicoi!!
Je fais 8 séries de 400,4" +rapide que la vma:R=2'30...Le mieux que je fais 1'29!!! Vais voir ce matin ce qu'il en sera!! J'y cours!! |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 09:32
Bonjour à tout le monde
Repos, Repos, Repos en Cap, mais course dans les magasins cette après midi (super.....)
Bonne journée
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Profil
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 09:34
Des 400m à plus de 16 km/h, chapeau !
A ta place je réduirais la récup qui est un peu longue à mon goût.Maintenant il est vrai que cela dépend aussi de l'objectif que tu prépares.
Bon entraînement. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 09:38
Repos et massage à l'huile pour tenter d'oter les courbatures !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 09:38
L'ennui que tenir à ce rythme 8 séries,c'est vraiment dur!!  ..C'est la récup conseillée par rapport à l'allure: vma = + rapide de 4" |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 09:49
Nous sommes en début de saison, il faut essayer de faire des séries équilibrées en temps, même si elle sont un peu moins rapides que prêvues.
Par contre il faut absolument respecter le temps de récup et ne surtout pas le dépasser. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 09:50
Bonjour !!
Moi ce sera 1h00 voire plus ce soir, au feeling, j'adapterais en fonction de mon état de forme... vu que marathon ce dimanche passé , et décrassage hier avec 55' donc ce soir ... pas de précipitations ... cool ... le tout vers 19h00 !!!
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 09:51
Massage à l'huile ! Mince alors.
A l'arnica j'imagine !  |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-10-2008 09:58
Tu m'impressionnes Marc.
Pour ma part après un marathon j'ai du mal à marcher pendant une semaine.
Alors courir ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 14-10-2008 10:05
Ben ... y'a des jours où je me pose aussi des questions ...
Je n'ai aucune douleurs et je récupère bien entre les courses vu que j'ai fait un trail de 55km le 28/09 ...
P'tête qu'un jour, ça va me jouer un tour mais pour l'instant j'enchaine sans problèmes ... 
Qui vivra verra !!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-10-2008 11:47
Bonjour,
Pour moi, ce sera une petite reprise ce soir tranquille, cool 
Bonne journée à tous
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