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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 16-10-2008 19:13
Finalement je n'ai pas eu le temps d'aller courir donc journée repos.
J'irai demain, dernier entraînement avant le 10 km de dimanche. |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 16-10-2008 19:23
merci du conseil vévé... la douleur cependant arrvie vers la 7 ou 8e minute... mais je vais essayer  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2008 19:34
Zabi
Doucement tout de même, mais ça fait plaisir de savoir que tu as repris. 
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 16-10-2008 19:49
Citation : ptitlievre69Â
Garde le moral Aela
je sais, c'est dur de ne pouvoir pratiquer son sport préféré,  (j'en parle en connaissance de cause, bien sûr)
mais ne te démoralises pas, prends patience, cela reviendra
bon Courage pour la suite Â
merci beaucoup à toi, et plein de bisoux |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2008 20:08
30 minutes pour moi cet aprem
Bonne soirée |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2008 20:31
Hello, nouvelle scéance VMA pour ma part :
400m / 1 min de récup / 300 m
5 séries avec 3 min entre chaque série
Moyenne de 1'14 sec sur les 400m et de 53 sec sur les 300m
Je fini bien cuit tout de même, et la chaleur commence à être bien présente et l'humidité n'est pas la pour rendre la chose facile non plus, mais on s accroche :)
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-10-2008 20:36
Rien pour moi aujourd'hui. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 16-10-2008 21:46
Bonsoir !!
Sortie de 11km et 1h05mn ... moyenne10,51km/h ... dans la nuit noire, dans la forêt ... inquiètant !! 
Bonne soirée!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2008 22:31
J'ai voulu faire un peu da tapis, mais finalement je suis sorti à 20h, c'est plus agreable tout de meme que dans la salle.
2km echauffement, scéance de 3 x 1000m/200m, en 4'24", 4'19 et 4'31, fc est ~90% juesqu'à 94%. 2km de retour.
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 16-10-2008 23:02
Bonsoir, courage à nos blessés!
Pour ma part, 30 mn d'échauffement, environ 5 km, puis travail de fractionné, 6 x 110 m, et 20 mn de récup... |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 17-10-2008 01:06
Bonsoir, alors apparemment bien remis de mon mercredi comateux, sortie de 44min ce soir pour 8,6 Km à 153 puls de moy.
Bonne nuit à ceux qui sont pas couchés . |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2008 07:40
 pour moi,c'était très stimulant comme séance!!! 15 séries de 30/30 autour du stade!! C'était un régal!!!! 
Encore plus en forme en rentrant!  J'aurai pu enchainer par une séance home trainer!!! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2008 16:17
30' de course
1360m*5: 5min rec=45s (2 tours circuit 680m)
apres 3min de repos 30/30 sur 8min
pour finir 10min de footing
les temps (4'45.4'47.4'49.4'46.4'45)
tres bonne séance a suivre |
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