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Laurentinus
 3359 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 23-10-2008 21:48
Mon formateur en a 34 et avec tout le bagage intellectuel qu'il a ......... et ben, il m'a scotché. Trop fort !
 
Compte sur toi même pour avancer. |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 23-10-2008 21:57
Bonsoir @ tous.
Alors 1ere sortie depuis la course de dimanche et peut etre 1ère blessure  , au bout de 35min de footing sur sol accidenté on va dire, ptite douleur au tendon d'achile gauche, je suis rentré direct à la maison en écourtant ma séance.
J'ai peur que ce soit trés douloureux demain à froid  .
Bon sinon 40min et 8Km, affaire à suivre...  .
5 Km: 19'39" - Talence 05/10/08
10 Km: 41'12" - Le Haillan 19/04/09
15 Km: 1H03'34" - Bayonne 19/10/08
21,1 Km: 1H37'01" - Bordeaux 30/03/08
Marathon: 3H53'48" - Blaye 09/05/09 |
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thalyne
635
meneur
 Coureuse
| Posté : 23-10-2008 22:02
Bonsoir, rien pour moi ce jour, moral au ras de chaussettes, migraine carabinée... donc j'ai fait sortie entre filles avec ma minette... achats (un peu pour moi, et un peu pour elle!)... ms tjs mal au crâne!!!! |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-10-2008 22:20
30' de footing .400m*10 :allure du 10km de dimanche rec=30s +10' de course
(1'25.1'26.1'26.1'25.1'24.1'26.1'25.1'23.1'24.1'25.1'24.)
il y en a 11 je sais j'aime bien ce chiffre oups
cela correspond a 36min au 10km
enfin je pense plutôt 37 pour cette course voir +
le reste motus........... salut |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-10-2008 22:48
Repos  |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 23-10-2008 22:56
et maintenant au dodo!
bonne nuit a tous!
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-10-2008 22:58
zut Laurentinus, je t'ai raté, moi ce'st en début de semaine prochaine que je vais à Paris. 
Rien fait en CAP encore auj, pas du tout le temps. Mais j'ai bien avancé dans mon boulot, je suis bien contente! 
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-10-2008 02:22
Bonne nuit a tous je pense que vous etes en plein reves ben moi j'suis au boulot  pas de sortie se jeudi mais demain matin hop sortie de 1h00 .
Bonne journée pour ceux qui se leve tot . 
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2008 08:46
Salut Pierre,
j'ai couru les 10,1 km d'Arles en 2006 en 37'11.
Pulvérise mon record ! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2008 08:48
Mais si Angélique je suis un coureur...de jupons !  |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2008 08:51
ben Rogers, tu fais des 400m en VMA (100%), moi des 680m à l'allure spé 10 kil (90%).
Pour des 400, je fais des séries de 10 (1'16), avec 45" de récup seulement au lieu d'une minute.
Je ne sais pas vraiment si c'est mieux.
C'est peut-être pour cela que je me blesse souvent aussi (rires).
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2008 09:19
repos la fleme,pfff!!!
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-10-2008 15:00
40 minutes dans le brouillard avec 6x30/30.
La tortue cherche à augmenter sa vitesse de 0,1 km/h.
J'ai reçu les résultats de la course de dimanche, 90 coureurs je suis 89!!!  |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-10-2008 16:21
Citation : coicoiÂ
Salut Pierre,
j'ai couru les 10,1 km d'Arles en 2006 en 37'11.
Pulvérise mon record ! Â
j'ai déja fais 36'15 et moin de 36 je crois mais en quel année 200.......merci a bientot
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