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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 02-11-2008 06:59
Bonjour à tous,
Quelques rares compétiteurs ce matin à encourager :
- kikiki sur le Lyon Urban Trail de 40 km
- tayral sur le Lyon Urban Trail de 21 km
- herve54 sur le semi de Hussigny
- natael au 10 km des Foulées rethéloises.
Bonnes sorties pour les autres et bon dimanche à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 07:08
hello!
rien pour moi aujourd'hui!
beaucoup mieux cet avatar soleia!!!!!! 
bon dimanche |
Profil 
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 07:13
bonjour a tous!
bonne course aux competiteurs!!! 
et bon dimanche!
qu'est ce qui est bcp mieux marie?  |
Profil
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-11-2008 07:53
lu tt le monde,
j'essaye cap ce matin....., ça fait 15j de repos,...........
ça va être tout doux.....
 aux compétiteurs et bon run
@plus
jéjé |
Profil  www
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 08:22
Citation : zebraÂ
bonjour a tous!
bonne course aux competiteurs!!!
et bon dimanche!
qu'est ce qui est bcp mieux marie? Â
tout simplement que l'autre était petit et trés flou  |
Profil
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2008 09:50
Bonjour,
Bon repos pour les uns, bonne reprise pour les autres ou encore bonne compet.
Snif.demain reprise du boulot   |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 11:04
Première rentrée de notre sortie sur Brignoles avec maximus13 et zebra...
Je leur laisse la parole, je reviendrai plus tard |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 11:07
Mon avatar était flou ??? ah bon ?
Ben de toute façon, comme c'est MON avatar qui me représente partout, je le remettrai dans quelque temps... Je laisse celui-ci mais je retrouverai LE MIEN bientôt
En vérité, c'est mon avatar depuis plusieurs années que je surfe sur le web... c'est une femme libellule, qui s'appelle rubia... j'adore cet avatar |
Profil
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-11-2008 11:12
bonjour à tous,
aujourd'hui repos.
J'ai décidé de me laissé 3 ou 4 jours au repos avec anti inflamatoire
et je me suis acheté des semelles en sorbotane.
Car la périostite me guête alors pas de prise de risque,
surtout si je veux faire mon cross à la du mois.
Bon dimanche.
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Profil
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2008 11:20
salut,
1h d'endurance avec changements d'allure
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 02-11-2008 11:25
hello,
ce matin 47 min pour 8.7km
avec quelques lignes droites
bon dimanche à tous
@+
Nico |
Profil www
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2008 11:26
bonjour a tous
pour moi repos aujourd hui
bon dimanche a tous
yves34 |
Profil  E-mail
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 11:30
Bon courage aux compétiteurs !!
Sortie d'1h20 avec la crève mais bon, c'est comme ça !
Repas de famille (encore... heureusement que je cours..) ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 02-11-2008 11:46
Salut
Moi je donne juste le temps pour Miss ZEBRA et Moi:
10kms
1.6h
9.1 de moyenne.
la chef a suivi son plan donc ....j'ai pas ces chiffres! 
maintenant attendons la suite  |
Profil
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-11-2008 11:49
Hello,
Bonjour à tous et bon run aux compétiteurs.
Sortie longue, 20.6 km.
RAS
Jacky |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 11:59
Bon, moi j'avais prévu sur mes tablettes : 45' à 9 km/h puis 4 km à 10 km/h...
On a donc couru tous les trois pendant 48' = 7,3 km soit 9,1 km/h
puis je les ai laissé sur cette allure et j'ai accéléré pendant 4 km... le vent en pleine face m'a trompé sur mon allure, j'avais l'impression de ne pas avancer mais le 1er km s'est fait en 5'23... donc j'ai ensuite levé le pied pour les 3 autres kms en 5'49 - 5'55 - 5'51...
En tout 1 h 11'08 pour 11,32 km.
Je suis très contente de cette sortie avec maximus et zebra : zebra a bien tenu !!!
(faudra faire un petit déj' la prochaine fois, c'est mieux ) |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 12:03
et me voila!
dsl pour le retard mais il y avait un collage de cadeaux de noel découpés dans les catalogues très urgent... et ensuite un pot au feu a rechauffer et servir!
donc voila:
rdv pris ce matin avec soleia, maximus et outlaw qui a joué les arlésiennes...
alors en effet comme annoncé par maximus 1h06 pour 10kms avec trois pauses pour moi je précise, le rythme étant plus élevé que le mien... mais c un super entrainement dans une ambiance conviviale très sympa avec du vent et des nuages mais pas une goutte de pluie !
je me suis arrêtée en revenant au distributeur de ma banque pour payer ma nounou et j'avoue sans honte avoir eu du mal a descendre de la voiture et a marcher! comme quoi...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-11-2008 12:16
bizarrement la photo est microscopique... |
Profil
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