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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 15-11-2006 07:32
Bons entraînements à tous... 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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pascal91
507
 meneur
 Coureur
|  Posté : 15-11-2006 08:50
pas pour moi aujourd'hui semaine soft d'avant compèt  |
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Mod_sup6
| Posté : 15-11-2006 09:49
natation (oui, je sais Mod_sup2, je sais ...  ) |
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Mod_sup2
1
 glandeur
Coureur
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 12:11
J - 16
Bon pour moi pas de natation (il ne pleut pas ) sortie récup après la séance d'hier soir.
Jambes lourdes mais bon rythme tout de même, je me surprends.
8.8 kms en 41'39" ....
Demain VMA.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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vali
15
glandeur
Coureuse
|  Posté : 15-11-2006 13:13
bonjour tt le monde,pour moi ce matin 53min pour une distance entre 7.5 et 8 kms, sans arret, la premiere moitie a ete tt de mm dure mentalement, si je m'ecoutais je me serai arretee..mais non
bonne journee à ts m'en vais bosser..  |
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 15-11-2006 13:20
super vali, çà commence à payer, faut surtout pas relacher!!
pascal, çà va ? je crois avoir lu que tu t'étais fait un peu mal
aujourd'hui mercredi, donc pour moi pas de CAP mais je cours quand meme pour emmener mes divers montres à leurs activités sportives, |
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Stilgar
25
glandeur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 14:07
Footing de récupération ce midi
49'40" pour 8 km 700
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forest1473
247
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 14:28
Citation : soleiaÂ
Sortie ce matin avec Outlawrunner... fractionné sur 600 mètres. J'espérais qu'Outlaw les ferait avec moi, mais hélas non... Nous avons donc fait l'échauffement en commun.
Pour mes fractionnés, j'ai essayé de baliser le parcours entre une borne à incendie et un immense tag sur un mur... je ne sais pas si la distance faisait pile 600 mètres, mais on va dire entre 500 et 600 mètres.
Sur le papier, la séance disait : 20' échauffement à 10,5 km - 8 x 600 m en 2'56 (récup' 1'30) et 10' de RAC.
Résultat :
Echauffement = 19' = 3 km = 9,47 km/h
8 x 600 m en = 2'31 - 2'29 - 2'32 - 2'29 - 2'30 - 2'31 - 2'30 - 2'33
RAC = 7'43 = 0,9 km
En tout 57 mn 20 pour 9,6 km.
EDIT : j'ai édité ma séance parce que j'avais oublié un temps intermédiaire et que je les avais notés à l'envers 
c'est quand on n'a plus d'espoir qu'il ne faut pas désespèrer...
Message édité par : soleia / 15-11-2006 14:09 Â
 c'est quoi r.a.c  |
Profil  www
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Mod_sup6
| Posté : 15-11-2006 14:32
Mod_sup2--> heureusement que je suis TRES aimée, car sinon, j'aurais presque cru que tu prenais un ton ironique, rhôôô.
(grmbbbllblblbl :grogne: :rale: :rouspête: )
demain, retour en force de Mod_sup6 dans le film :
"il était une fois une coureuse qui faisait une séance de course à pied dans la boue"
avec dans le rôle principal :
- Mod_sup6,
et le second rôle (non moins principal):
- les chaussures de Mod_sup6.
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Profil
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Mod_sup4
| Posté : 15-11-2006 15:11
Aujourd'hui séance de fractionné : 20m échauffement à 9km/h / puis 2*5*30/30 et 10m retour au calme.
Total de la séance : 44m dont 14m consacrées au fractionné...pendant lesquelles je me suis LACHEEEEEE A DONF... YEP  YEP
Demain je me prends pour Mod_sup6 : devinez je fais ....N A T A T I O N
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Bool
185
trotteur
Coureuse
| Posté : 15-11-2006 18:46
Bonsoir !
55 minutes d'endurance pour moi ce soir dont quelque lignes droites à la fin, toujours sur les conseils de Coach Patrick 
Suis contente, mon rythme cardiaque a encore baissé : suis passée de 177 à 158 en deux mois.
Sinon une grosse douleur au tibia au début qui a duré 20 minutes environ et qui a disparu. J'espère ne pas avoir de périostite (ça m'est déjà arrivé par la passé...).
Bonne soirée à tous !
Bool |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 18:55
Tes fréquences baissent mais dans quel domaine ..
Pour voir si on est en forme c'est la fréquence cardiaque au réveil qui importe plus elle baisse plus on est en forme mais là .. de 177 à 158, ça correspond à quoi ... que tu bosses moins vite ??
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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FREDDY73
41
glandeur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 20:01
Aujourd'hui c'est repos . Hier c'était la reprise après 15 jours d'arrêt suite blessure.
Reprise moyenne mais bon , on va aller doucement les courses ne démarrent pas avant le 7 janvier.
Demain entraînement light , 50 minutes de footing puis avec les collègues , on testera l'entraînement avec le beaujolais nouveau.... On va bien voir ou en est la condition en fractionné court avec un verre ballon.
A+
FREDDY73 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2006 20:08
Ben voilÃ
Qui a dit que seules les filles parlaient "hydratation" 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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FREDDY73
41
glandeur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 20:25
Dans mon groupe il y a un petit noyau de filles (4) et si je peux me permettre , l'idée de cette petite soirée ne vient pas des garçons. D'accord dans la groupe nous avons un vendeur de cette anti oxydant mais c'est q'en même les filles qui nous proposent des soirées de dégustations.
ps: on essaie d être solidaire dans leurs efforts pour nous conduire dans le droit chemin de la sagesse.
A+
FREDDY73 |
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Bool
185
trotteur
Coureuse
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Mod_sup6.. quel dommage que tu habites si loin.. c'est loin Nantes quand même 
Mais si je passe dans la région (on ne sait jamais hein...) je te contacterai pour qu'on se fasse une sortie toutes les 2... (après tout, ma belle-soeur habite à Ancenis...)
