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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 13-11-2008 06:47
bonjour!
sortie prévue cet ap midi
je remonte ds ma mini montagne... 
bon run a vous! |
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2008 07:36
 COUCOU!!!!
VTT pour moi ce matin!!!! vais me mettre en jambes pour ce dimanche et tester si mon vélo est prêt!!! 
Pédales changées pour une meilleurs accroche,tout graissé.....Ya plus qu'à !!!!!  
...Vais aller me boire un café seule!! C'est d'un calme à la maison!!! WAHOUUUUU!!!!!   
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Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2008 07:58
Salut !
J'espère pouvoir caser 3/4 d'heure ce soir... |
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jackyt71
2547
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-11-2008 08:00
Hello,
Bonjour à tous, repos ce jour pour moi. Semi prévu dans 2 jours.
Jacky |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2008 08:01
Coucou
Bonne Journée à tout le monde  |
Profil
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-11-2008 08:28
BJR A TOUS
cette apres midi cardio,musculation  et un cour de body-pump d'1h |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2008 08:33
Une bonne sortie valonnée et à côtes est programmée !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 08:43
Bonjour,
repos pour moi aujourd'hui et en plus grosse journée de boulot
bonne journée à tous
@+
Nico |
Profil  www
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2008 08:53
Bonjour !
Pas d'z'  aujourd'hui !
Pas eu l'temps !
Bonne journée |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 08:59
bonjour à tous,
scéance de PPG aujourd'hui.
Bon run
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Profil
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 09:07
bjr à tous
pas de cap auj. car grosse séance 30'30' hier soir en club.
jéjéstr  |
Profil www
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-11-2008 09:35
bonjour à tous
repos pour le moment il y a en plus un beaux soleil aujourd'ui mais c'est repos !!!!!!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 09:46
Bonjour à toutes et à tous.
Bonne fête aux Brice.
Sortie cet ap-midi car je suis en RTT. Je vais pouvoir courir le jour. çà va me changer, moi qui court tout le temps le soir.
Alors, le lieu de ma course ????? Je pense faire une petite escapade dans un lieu historique .... . Je vous fais un compte rendu ce soir.
@+.
Compte sur toi même pour avancer. |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 09:50
Bonjour à tous !!!
Aujourd'hui ce sera un petit peu de fractionné !
Je n'en aI pas fait cette semaine et en plus cela m'aidera à décompresser du boulot |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 13-11-2008 09:57
Salut
Sortie matinale pour moi avec:
10.18kms
1.03h
9.6 de moyenne
410D+
allé bonne journée a tous et a samedi pour les interessées..... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 10:27
Bonjour,
au programme aujourd'hui, 1 heure d'endurance avec quelques accélérations et du 30/30.
Finalement je risque d'aller à Marseille pour les 10 km de la Provence de ce dimanche.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 11:02
Ce matin sorti 1h plus tôt pour aller au bureau mais arriver en avance1/2 h seulement, toujours de pb de RER... 
Donc dans la salle de gym sur tapis, 5km en 28'48" cool, pas de mal du tout sur le mollet yep ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-11-2008 12:16
Rentrée de mon escapade d'1h30 en VTT!!!! Champs,chemins et gadoue à plein tube!!!!! ..J'en ai jusque dans mes cheveux!!! 
Bonjour le nettoyage!!!  ...Beurk!!! VTT cracra ainsi que mes chaussures de trail!!!
Mais c'est bon!!! Ça ira pour dimanche!!! Suis prête à mettre le turbo et pas de cadeaux!!! |
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FREDTRI25
356
galopeur
Coureur
| Posté : 13-11-2008 13:24
Les joies du VTT.
Quelle course pour dimanche ?
A priori bien motivée !!!!!! |
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