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San Antonio : Les femmes faciles sont les bienfaitrices des queues pressées mais disconviennent aux romantiques de mon espèce.
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 13-11-2008 22:10
rien aujourd'hui,encore!on verra dema in! bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
rogers 13143 propulseur Coureur Posté : 13-11-2008 22:36
Ce matin, 45 mn de jogging tranquille long de Marne retour long du canal pour environ 7 km.  Profil
On-Off 3189 gniaqueur Coureuse Posté : 13-11-2008 22:43
Bé moi aussi j'ai clignoté (bleu) ce soir avec un troupeau de mérens aux fesses en redescendant ... Heureusement il n''ont pas insisté quand il m'ont vu détaler , ils ont dû se dire "l'a pas à bouffer, elle , on reste"...
M'enfin pendant qq minutes je n'étais pas tranquille (j'ai entendu les clarines me suivre poendant qq temps) , je ne me voyais pas expliquer au type que j'étais en train de courir là haut en pleine nuit et que ses chevaux m'ont suivi...
En tout cas 3O minutes de côte vraiment agréables avec un tout petit reste de coucher de soleil, fallait voir les couleurs quand je suis partie...Superbe...  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 13-11-2008 23:41
Ben pour moi ca a été 39min pépère (j'avais pas couru depuis dimanche, dur dur !)
mais comme j'habite en centre ville, pas de pb d'eclairage, et cette fois ci, vu l'heure, aucun chien ne m'est parti aux fesses !
Thierry  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureuse Posté : 14-11-2008 00:10
comme tes bien partie tombraider tu veux bien nettoyer mon vtt aussi Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro  Profil E-mail www
lalpiniste 1028 gniaqueur Coureur Posté : 14-11-2008 09:21
Hello,
je continue mes entrainements, hier soir, 5*1000m avec 2 minutes de récup entre chaque.
3'14" de moyenne.
Ca arrache mais c'est bien passé tout de même, juste une petite alerte au mollet droit qui m'a obligé à ralentir mon allure.
Petite contracture qui arrive, et avec l'humidité ambiante, tous les petits bobos sont beaucoup plus resentis.
++  Profil E-mail www
MARC78 12352 propulseur Coureur Posté : 14-11-2008 12:20
Oup's j'ai oublié hier :
Sortie de 1h07 et 11,55km ... froid et ciel bleu ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)  Profil E-mail www
TombRaider 2243 gniaqueur Coureusepierre 2087 gniaqueur Coureur Posté : 14-11-2008 17:45
30' de course
300m*8:1'09 (allure 10km)r=100mfooting (1'05)
pour finir 10min avec 700 vite pour finir
couci couçà pour dimanche http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/  Profil www
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