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Ste Emma
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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 18-11-2008 20:31
apres titpus tu as la frontale!... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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| TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-11-2008 20:50
 BONSOIR
8 séries de 300m au club!! 
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Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-11-2008 20:57
pour moi rien repos sortie demain
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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| lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-11-2008 21:02
Titpus.
Perso : je mets d'abord un gilet réfléchissant, plus un brassard avec un lumière rouge dessus ( ixe ou qui clignote) que je met de façon à ce que l'on m voye de derrière plus une lampe frontale.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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| dracir
1025
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-11-2008 21:28
Sortie 40min pour 7 km ce matin à la (très) fraîche ce matin avant d'aller au boulot. J'avais prévu de courir plus longtemps mais j'ai ressenti une douleur derrière la cuisse donc j'ai écourté...
En tout cas, cela faisait 3 semaines que je n'avais pas pu courir tôt le matin, j'ai retrouvé le plaisir de courir en ville à travers les rues désertes (normal, à 6h du mat) . Cela fait voir sa ville différemment!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-11-2008 21:59
Bonsoir toutes et tous. Ce matin, 45 mn de tapis : de 7 à 10 km/h et les 10 dernières mn à 8.
Je ne regrette pas d'utiliser les pansements COMPEED pour soigner les ampoules et les protéger des frottements car je n'ai pas souffert, pourvu qu'il en soit de même demain sur la piste.
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Profil
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| On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-11-2008 22:34
A ma grande honte, rien ce jour... Surtout fatiguée en fait...  |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-11-2008 22:52
ON-OFF, on a tous des moments de fatigue et il vaut mieux, dans ce cas là savoir se reposer.
Bonne nuit. |
Profil
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| Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-11-2008 23:07
Bon, et bien , je me suis maté le film Vertical limit..
Une grosse daube, dans tous les domaines..
Très très décevant.. Des personnages articifiels et des situations complètement irréalistes..
On échappe pas au " couple " et au baiser d'une greluche à un greluchon en fin de film! 
Et oui Zebra, le Romarin c'est le romarin, et le pèbre d'ail c'est le nom Provençal de la Sarriette.. 
Bravo Soleia;.
Bon, ce jour, petite séance muscu, très légère car pas eu le temps ni la forme.
Je me suis même fait des " amis " en refusant de rejoindre le club d'aikido , car ils veulent que j'y retourne pour préparer le gala des arts martiaux pour 2009. Or, on m'a offert un beau kimono financé par le club, et je n'y suis pas allé !
Je vais raser les murs pendant quelques temps, du moins, jusqu'à Vendredi, car Vendredi, je reprends , c'est décidé!
Côté CAP, je sais même aps si je vais courir demain?
Je crois pas..
Jeudi?
Allez, bonne nuit à toutes et à tous.
A demain
( peut être ) 
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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| Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-11-2008 07:22
sortie de 45 min à la prom.
20 min d'échauffement, puis 10 x 30"/30'' (je vais me faire engueuler par les puristes pour qui ça ne veut rien dire, mais je n'ai tjs pas de cardio ni gps ni rien, alors ....), suivi de quelques tout petits étirements, puis 2 x 10 montées d'escalier (sur la prom, pas beaucoup de côtes, on fait donc avec ce qu'on a). Pas mal essoufflée quand même, et j'ai fini par 10 min de footing pépère. |
Profil
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-11-2008 19:01
30' de course + 8*100m déroulé + 10min
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil www 
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| Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 19-11-2008 19:55
30mn elliptique & stationnaire.
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Profil
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| coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-11-2008 09:00
30 minutes d'endurance : 5 km environ.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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