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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 25-11-2008 22:57
La mienne est sur mon dos depuis quelques temps 
Fais froid, y en a marre 
Bonne nuit à tous et n'oubliez pas vos médocs les malades, une bonne nuit là -dessus, et demain sera un autre jour 
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 Profil 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 23:08
Soigne toi bien Outlaw, un bon grogue de l'aspirine ( et comme on dit dans l'armée un claque sur les c*******  ) et zou au dodo et demain ça ira mieux.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 08:08
10 séries de 300m sur piste avec les filles!!! ..Cool!!!....L'entraineur m'a dit que je pouvais mieux!!!  ....
Oui sans doute!!! ..J'avais ma tète ailleurs!!!  
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 09:48
Mardi c'est PPG pour moi.
10 diagonales (fractionné)
passages de haies
allongement de la foulée
médecine balls
abdos
etc
pff! mal partout!!! |
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 26-11-2008 10:15
Confirmation de mes dires de ce matin ...
Piscine à 20h15 et 50 longueurs de 25m en 1h00 tapante soit 1,250km !!!!
Finalement ... je flotte !!!
Bonne journée ! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 10:59
Entraînement rapide : 10km700 en 47'38.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 16:43
après 30min d'échauffement ouf çà va mieux il fais froid avec un vent a 80kh brrrrrrrrrr
donc sur ce circuit 680m
680m*8:2'24s recup=30s
apres 3min de repos 30/30 sur 4min
pour terminer 10min de footing
les temps (2'21.2'22.2'22.2'19.2'19.2'21.2'19.2'17)
bien dans l'ensemble a suivre
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-11-2008 09:40
Hello,
donc séance de 2*5 500 m effectué comme prévu en 1'36 de mioyenne pour la premiere et de 1'34 sur la seconde.
Toujours une bonne tendinite talon gauche et contracture cote droit lol
Aprés bouéni, mon 11 km, une petite coupure va s imposer :) |
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SANS BLAGUE???? Tu t'es perché sur une bouée gonflable?? 
