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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 26-11-2008 11:59
salut,
hier soir 25 min de footing + 15*100/100 Ã 110% VMA + 10min RAC et etirements.
repos today, demain footing.
@+
Nico |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 12:25
bonjour à tous,
aujourd'hui repos
en plus j'ai la crève.
J'espère que j'aurai récupéré d'ici samedi.
Bonne journée 
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 12:59
Bonjour à toutes et tous .
Ce jour ,météo climatique , temps ensoleillé , environ 5 ° C vers 10 heures , vent quasi nul .
Ce jour , météo corporelle , petit résidus de douleur à la jambe droite , pas trop préoccupant ni handicapant pour le moment . Ceci dit l'allure a ete reguliere et bonne mais sans trop forcer justement pour eviter les bobos .
Ce jour , météo vestimentaire , jogging integral ( haut et bas ) et gants !!!!! ( mais bon je ne les prendrai pas demain ceux là ) + casquette traditionnelle à l'envers .
Ce jour , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 29 min 45 sec
Bonne journée  |
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lacrime
6244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 26-11-2008 14:10
Bonjour.
Sortie de prévue ce soir...en mode OVNI s'il vous plait
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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netdim
11
 glandeur
Coureur
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 16:10
Hello,
Beau temps, soleil et fraicheur 4°.
Footing 45mn.
Jacky |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 18:22
bonsoir
habituel marche le matin, et je brule des calories en tentant de réchauffer ma maison à 12°C
j'ai pu de chaudière!!!!!
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 18:38
alors -2] ce matin, j'ai du gratter le pare brise... 
douleur au pied depuis qlqs temps deja (en fait j'ai glissé le jour ou la pluie est tombée en déluge ici...), ca passe pas, je vais voir mon toubib a 19h...
je n'ai pas mal qd je cours, mais l'appui de la voute plantaire est terrible si je pars de travers... 
on verra bien... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 18:51
Tiens, la même douleur que Marie
Au fait, Marie, qu'a dit ton docteur ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 18:55
6 x 200 m pour moi... je comptais en faire 10, mais trop fatiguée je me suis arrêtée après le 6e...
50" - 52 - 49" - 50" - 50" - 52"
C'est toujours pas ça
En tout 53' pour 7,6 km... |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 19:08
Sortie de nuit en mode OVNI (gilet-petzzl-clignotant rouge)
8.4km en 40'30".
Il fait froid le bonnet et les gants étaient de sortient ainsi que l'ensemble hiver.
très bonne sensation, pas froid, pas fatigué, je crois que j'aurais pu faire plus de tour de mon village si il n'était pas déjà 19h en rentrant.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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marie
558
meneur
Coureuse
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 19:32
Cette après midi,boutiques avec ma filles pour des achats Noël et tenue pour ma sortie vendredi soir!!! 
Bonne soirée à tous!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 19:38
en ce qui me concerne voici le verdict:
hyper appui sur la plante des pieds d'où formation d'une callosité qui appuie sur l'ossature, dc le pied se deporte donc la douleur s'intensifie et la callosité aussi...
c le cercle vicieux...
dc rdv podologue pour soin et semelle...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 26-11-2008 20:08
Salut
Micro sortie apres le boulot 
34min
5kms
8.7 de moyenne
puis 30min de natation tranquilou......
A++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 20:44
bonsoir....
Sortie footing tranquille pour moi aujourd'hui...8km500 en 1h05.... il faisait presque nuit, mais aps trop froid, et ça m'a bien défoulée, après une bonne journée, mal finie par l'explosion du rétro de ma voiture sur mon propre pilier, en rentrant chez moi !!! Grrrrrr.........Bonne soirée... |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 20:59
Bonsoir,
1h d'endurance ce soir....  d'un déplacement hier sur Paris
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 21:32
Brrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!  
Sortie quand même ce soir de 1h06mn et 11,50km à 5'44"/km soit 10,48km/h ...
Bon c'est cool, après 1h de piscine hier, j'ai bien récup de mes 6 heures de dimanche !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 22:10
Aujour'hui "belle" journée de travail 9h-19h donc pas de CAP, repos même si l'envie ne manquez pas en sortant du boulot !!
Mais après une grosse semaine d'entrainement un jour de repos ça ne peu pas faire de mal, surtout que demain m'attends un séance corsée de fractionnées : 10x200 (au lieu de 8x avec 35" de repos au lieu des 38-40 habituellement ..... )
A va faire mal !!!!!   |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 22:19
Sorti à 20h30, 3km doux, 3km en allure 4'52, fc moyenne 88%, puis 2.8km retour. Un peu fatigué aux jambes à cause de la muscu d'hier. |
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Posté : 26-11-2008 14:19
