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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 01-12-2008 06:41
bonjour a tous!
jour j - 24 pour mon beau cadeau... 
une nouvelle semaine commence, bon courage a tous
rdv chez le podologue a 13h30 pour moi et course nature dimanche... pourvu que ca aille
le grand bol d'air d'hier m'a fait du bien, je tousse moins! 
bon run a vous !!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 01-12-2008 08:38
c'est reparti pour moi
aujourdhui  
bonne semaine à tous
jéjéstr |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 08:45
Repos : je vais faire du jus pour dimanche ! 
J'ai vu un kikouriste qui connait bien ce trail : il parait qu'il est bien costaud surtout à la fin ! aie aie aie va avoir bobo moaaaaaa ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 09:27
Bonjour !!
Et bien moi aussi je fais du jus aujourd'hui en prévision de mes 24h00 de ce week-end !!!
Peut être piscine demain et un petit footing mercredi soir ... et basta jusqu'au départ 12h00 samedi à ploeren !!! 
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 09:59
Bonjour 
Clo et Marc, cool cette semaine, laissez-en sous les baskets pour ce week-end
Séance de fractionné sur tapis ce midi
A plus
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 10:11
Bonjour.
Séance ménage et rangement jouets (pour la place aux nouveaux) juste une sortie de prévue mercredi et après plus rien jusqu'à samedi minuit.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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geoff
478
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 10:44
bonjour à tous,
Repos cette semaine
sortie probablement samedi.
bonne journée
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 11:27
Bonjour à toutes et à tous.
C'est la fête à FLORENCE....... " bonne fête Florence " " bonne fête Florence "" bonne fête Florence "" bonne fête Florence "
Cette semaine c'est RTT pour ma pomme. Je pense que je trouverai bien un moment pour aller courir au moins trois fois ou alors deux courses et une VTT. On verra.
SORTEZ COUVERT. SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.SORTEZ COUVERT.
Compte sur toi même pour avancer. |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 11:46
Coucou,
Je vais ESSAYER d'aller courir ce midi, mais il fait vraiment froid...faut pas qu'il pleuve! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 12:00
Bonjour... rien pour moi aujourd'hui, car j'ia pas pu prendre mon scoot, à cause de la neige, donc je vais rentrer en bus, et donc trop tard.... mais ce sera pour mercreid, petite séance de fractionnés, et pis un peu de footing jeudi et vendredi avant mon cross de dimanche, faut que je repose mon genou qui me titille... bonne journée. |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 12:42
bonjour a tous
pour moi repos de quelque jour
yves34 |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 12:45
Coup de bol aujourd'hui, une absence, donc j'ai pu courir une heure pile poil, avec échauffement , 8 fois 30/30 , un peu de seuil derrière et retour au calme (si on veut, les puls étaient assez élevées dès le départ...)
Je suis partie stressée en fait, car j'ai fait une bêtise en bagnole (pas grave j'espère...), à savoir prendre un grmmmblllbll  de raccourci avec une confiance excessive en mes chaînes. Ca ne faisait que monter, limite, mais ça l'a fait jusqu'à 50 m avant le replat final... j'ai forcé comme une andouille, ça sentait carrément bizarre, fumé noir, et l'arrêt le moteur à remis qq secondes avant de retourner rond
LÃ j'ai la haine de chez haine  |
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 12:49
Bonjour à toutes et tous et bonne semaine de run . Bonne récup aux compétiteurs du WE .
Ce jour , météo mitigée avec plein soleil , ciel bleu et pas un nuage , temperature de 9-10 degrés en fin de matinée mais vent tres genant pour la course , surtout quand il fait face .
Sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 34 min ce jour . |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2008 13:27
Hello !
Comme tous les lundis pas de cap ... Mais piscine aujourd'hui
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Mod_sup15
0
| Posté : 01-12-2008 14:00
BJR A TOUS
ce matin cardio, musculation et un body-pump de 45mn |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 15:29
bonjour a tous
 pour moi aujourd'hui
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 15:52
Séance fractionnée ce midi faite sur tapis au club 53mn 41 pour 10,25 kms
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 16:58
bonsoir
ce jour pas de cap, repos
bon run à tous les couageux |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-12-2008 17:35
bonjour, après avoir un peu fais l'andouille hier à recourrir sur la pluie (respecte un jour de repos minimum à chaques fois AELA!!!!!  ),
repos donc!
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