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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 04-12-2008 17:13
alors sortie du jour: carrefour!
le pere de mes fillotes a acheter le cadeau de noel: un vélo!
il a juste oublié que ce sont des jumelles... 
je suis donc partie acheter l'autre car il se refuse visiblement a trop depenser... 
il est vrai que pour leur anniversaire, monsieur s'etait fendu... d'une carte postale (chacune!...) 
ca se passe de commentaires...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-12-2008 17:57
Hello,
Ma plus dure séance depuis au moins deux années.
20 mn d'échauffement, puis 4 fois 1500m en 5'33'' soit 90% de ma VMA et 10mn de retour au calme.
J'étais limite ..... bon j'ai peut être trop forcé hier !!!!
Demain repos.....
Jacky |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 18:10
rien pour moi ce soir !!!!
je suis en vacances pendant 4 semaines cool 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 19:56
bon la connection est longuette mais ca fonctionne
en plus je me sens mieux!
pourvuq ue ca dure et que ca s'ameliore encore pour dimanche!
bonne soirée a vous!
je vais pas tarder a me coucher...
suis vraiment hs!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 20:15
Ce soir muscu...  |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 20:34
salut,
footing de 40min ce soir pour 7.6km avec 7 lignes droites
bonne soirée
@+
Nico |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 20:36
rien, et gros, très gros coup de blues...
j'ai vu le chir orthopédiste, j'ai pas envie de faire ce qu'il veux que je fasse, je veux juste courrir 
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 20:52
Bonjour !
Sortie en sous-bois le long du Rhone à Genève : 1h05 avec 2*7 mn en rythme |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 21:22
Repos, forcé vu le boulot, et surtout , fatigue, mauvaise humeur, et temps vraiment pas engageant  |
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Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 21:30
Bonjour,
Vent, pluie et grésil....10km en 1 heure, il y a bien longtemps que je n'avais pas couru 1 heure.
Bernadette |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 22:29
petite sortie apres mes courses de dimanche 8.640km en 37mn59 tranquillement! malgre le mauvais temps  he oui il faut bien s'entrainer de temps en temps
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 04-12-2008 22:29
Entrainement sous une pluie fine et froide ce soir .
30' de CAP avec trois compagnon(e)s du club ; vitesse assez rapide .
PPG sous la surveillance du coach .
8x200 en 36"5 les 4 premiers puis 38"5 les quatre derniers, car le coach voulez me préserver pour la compet de dimanche .
Plus de douleurs au mollet gauche aujourd'hui !!
Un nouvelle douleur en remplacement : le genoux droit cette fois-ci  |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 04-12-2008 23:49
Course prévue, mais annulée pour cause de rv chez le doc pour mon fils... mon msieur qu'a la poisse comme il dit.. chute de vélo hier, freins qui ont lâché en descente... donc radio... genou contusionné, et le bras et le bras, et les mains et les mains.. on en rit parce qu'il vaut mieux! Bref, entorse de l'épaule... on est finalement ravi de cette nouvelle.. le reste n'est que contusion.. mais quelle skoumoune il tient le pauvre! Opération déjà prévue en janvier, et ça là ... pfffff... c'est mon msieur catastrophe à moi... et je le garde hein! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 06:16
Aela, courage...
Thalyne, tu as du avoir très peur... ouf ! bon rétablissement à ton fils ! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 09:13
Pluie sur Arles, finalement je ne suis pas allé courir.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 09:49
Abdo,tonicité musculaire et étirements en soirée!! Bon travail des jambes et dorsaux pour renforcements musculaires!! |
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