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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 05-12-2008 07:18
Bonjour à toutes et à tous.
Bonne fête aux GERALD
Pluie, pluie, pluie ....... donc ce soir Piscine, piscine et piscine.
@+. 
Compte sur toi même pour avancer. |
 Profil 
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 07:23
coucou ici pluie aussi!!
ce matin ça va etre déco et sapin de noel au programme!
je feraisd la surprise aux jujus avant qu'ils rentres de l'école  
bon vendredi a tous 
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Profil 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 08:36
entre 2 gouttes, 7.5km en 39 minutes
dont 2*1kil en 4'20
les sensations sont pas bonnes 
jéjéstr  |
Profil  www
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 08:56
bonjour a tous
pour moi petite sortie ce soir
yves34 |
Profil  E-mail
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 09:14
Bonjour,
pour moi ce sera entraînement VMA ce soir sur piste, puis longues sorties à vélo samedi et dimanche.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 09:22
bonjour a tous
sortie dans l'après midi beaucoup de vent
et je fait deux cours ce week pour le téléthon
bonne journée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 09:56
    Mon gamin a 18 ans!!!! Ca se fète!! Je lui prépare un gateau au chocolat et je lui amène ce soir à l'internat!!! On sort avec ses copains manger kebab et suivi d'un Bowling!!!
Là ,il est en visite en école d'ingénieurs!!! Un grand prometteur qui fait la fierté de ses parents!!!  
Je fait le sapin de Noël avec ma fille vu qu'elle n'a pas cours aujourd'hui!!!
Et j'échange des sms avec Marc qui est sur le chemin de la Bretagne!!! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 10:02
Coucou
Salle de sport ce midi pour une séance de fractionné 
A plus
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Profil
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 11:10
bonjour a tous
ce matin 34mn 5ks500 sous la pluie et le grand vent  pas terrible mais ça fait du bien
@+tony |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 11:19
bon vendredi à tous 
rien pour moi en cap ce jour, repos |
Profil
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 12:47
Hello !!!
Pas de sortie aujourd'hui : jamais 3 jours de suite (ou le moins possible) pour reposer mes tendons.
Ce WE 2 sorties de prévues mais cela dépendra du temps  |
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 15:11
Bonjour à toutes et tous et bon WE de run !!!!!!!
Ce jour , soleil bleu plein gaz , temperature agreable , pas un nuage à l'horizon , et pour cause il y a grand vent . Bref il a pas aidé ma sortie , ce que je deteste , car je me le suis tapé sur la majorité du parcours de face et il soufflait fort . Avec de tels vents t'as pas l'impression de courir réellement , ca ralentit trop et t'en as pas pour tes runnings . En plus la moitie du temps j'avais la casquette à la main , ca soufflait trop pour qu'elle reste bien calée sur la tête . En somme sensations tres mitigées , qui ne m'ont pas empeche d'en finir avec ma sortie mais fichtre que ce fut désagréable à souhait . Vivement que ce vent se barre dès demain et ne traîne pas trop dans le coin .
Bilan , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 38 min .
A vous ... |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 15:23
Suis revenue de ma séance de fractionné : 43 mn (8kms10) dont 2 x 6mn à 14kms/h puis stepper ensuite
Qu'est ce que je suis bien  
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-12-2008 16:15
BJR A TOUS
derniere petite sortie tranquille de 37mn ce matin |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 18:49
SALUT,
pas de cap pour moi aujourd'hui, demain corrida de Namur en Belgique 7.8km
bonne soirée
@+
Nico
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Profil www
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Mod_sup15
0
| Posté : 05-12-2008 19:41
bonsoir
demain depart pour moncontour
bon week end a tous |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-12-2008 19:49
Hello,
Pour moi repos ce vendredi. je soigne ma crève....
Jacky |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 05-12-2008 19:57
rien aussi
ça sera demain ou dimanche, j'entame un plan de reprise douce (pitié, pas d'ampoules!!!!)
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