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Karle
 450 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 07-12-2008 15:20
Bonjour à toutes et tous . Bon dimanche de course , notamment aux competiteurs et aux marathoniens et grands bornards car il y en a en cette journée d'hiver .
Ce jour , belle météo sur Toulon , le vent est tombé , quelques nuages blancs sont apparus mais le ciel reste bleu et dégagé , la temperature agréable , environ 10 - 12 degrés aux alentours de midi .
Sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 32 min 30 sec .
A vos baskets , au plaisir de lire vos CR et bon rétablissement aux blessés . |
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Bernadette71
52
 trotteur
 Coureuse
| Posté : 07-12-2008 15:22
Bonjour,
Hier samedi, 6km en footing et ce dimanche, marche rapide, 12.2km.
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 15:29
j'en profite pour remercier les membres du sud avec qui je me suis entrainée et qui m'ont prodigué qlqs conseils et plus particulierement clo pour ses tuyaux (course, sac et gels...) sans lesquels ma course de ce matin aurait été un vrai cauchemard!!!
merci a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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pierre
2087
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 15:41
ce matin
1h10'50s en colline les cotes au train excellent ,vent frais mais bonne séance
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil  www 
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 16:28
sortie de 45mn, 39mn de course effective pour une distance de 5.2km, vitesse 8km/h
quelques accélérations que mes jambes ont apréciés, c'est dur, les foulées les plus confortables pour mes jambes ne le sont absolument pas pour mon cardio, meme avant la blessure 
mollets : ok
tendons : ok
ampoules : aucunes
genou : moyen, comme d'hab, mais du coup, ça me travaille toujours autant.
j'aimerait reprogresser en durée, mais c'est peut-etre trop récent?
je cherche un plan en 3 mois pour passer de 30 à 1H de course, suis-je trop pressée?
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 16:42
non alea, tu n'es pas pressée!
simplement tu dois faire en fonction de toi, de ton corps et de tes sensations ainsi que de ton temps d'entrainement!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 17:04
à tous les compétiteurs de la journée.
J'ai effectué mes 50 minutes de footing. Peu de douleurs à mes flancs , j'ai l'impression  de guérir! De bonnes sensations et beaucoup de joie après une semaine d'arrêt. |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 17:45
Hello, Bravo aux compétiteurs et trices de ce weekend
Pour ma part, avant un bon déjeuner ce midi chez des amis  , 1h04 ce matin à jeun, à la fraiche Très bonnes sensations 
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 18:24
Bonsoir, et bravo à tous les compétiteurs!
Pour moi une sortie de 8,5 km en 54 mn... grand soleil et froid.. temps idéal!  |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 19:52
Citation : zebraÂ
non alea, tu n'es pas pressée!
simplement tu dois faire en fonction de toi, de ton corps et de tes sensations ainsi que de ton temps d'entrainement!
Â
merci beaucoup zebra
j'ai très peur d'en faire trop, d'exagerer, et de me reblesser.
je sais par exemple, malgrès mes bonnes sensations, que ma sortie d'aujourd'hui etait "trop", je devrai y aller plus mollo
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 20:39
Bonsoir à tous et à toutes.
Et bien voilà les 24/12h sont finis .
Le RC et les photos se feront pour moi demain car la pas trop envie de taper et d'y mettre beaucoup de photos.
Je peux dire qu'avec Marc il y a eut des moments bien et d'autres plus dur mais on s'est bien amusé comme même et rdv en 2009 pour le raid et aussi pour les 24h pour lui et 12h pour moi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 20:53
Dans l'attente de vous lire, LACRIME, MARC et tous les autres.
Ce matin, balade de 1 h 05 pour un eu plus de 8 km en récupératin de la course d'her. |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 21:06
bonsoir à tous
6,60km en 1h19 350D+- dans 40 cm de neige croutée, le cardio monté mais j'avançais point 
j'ai pris la piste mais ils avaient ouvlié de la damer |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 21:12
Fractionnés aujourd'hui (je suis le plan pour 10km en moins d'une heure)
Donc 59mn pour 7,56 km arf arf... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2008 08:48
Sortie avec le Vélo club : 101 km en 3h39'.
Dur, dur car au moins 40 km avec un très fort Mistral de face. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-12-2008 08:36
Hé hé hé!! bon pour les cuisses!!!!! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-12-2008 08:43
Oui Tomb !
Je viens de dépasser les 6200 km à vélo en 7 mois. 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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