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Auteurobjectifs 2009
zebra
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zebra
  Posté : 12-12-2008 19:49

11/01/2009 10km prom classic
01/02/2009 10km course nature rené sabran
08/03/2009 ekiden de toulon
19/04/2009 trail de perrefeu
24/05/2009 semi marathon d'aix avec soleia!, mon premier!
26/06/2009 trail de la colmiane: 15kms avec on off!
07/08/2009 10km la craurrida
13/09/2009 7km foulée des gazelles ou...
27/09/2009 semi de toulon... mon second... j'implose...
25/10/2009 marseille - cassis!
06/12/2009 12 ou 25km trail de st cyr!!!!! là je m'explose!

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!
bon bé voila...
y'a plus qu'a!

Message édité par : zebra / 12-12-2008 19:59



Message édité par : zebra / 12-12-2008 20:00



Message édité par : zebra / 12-12-2008 20:26



Message édité par : zebra / 13-12-2008 06:32



Message édité par : zebra / 13-12-2008 16:04



Message édité par : zebra / 14-12-2008 06:55



Message édité par : zebra / 10-04-2009 19:43



Message édité par : zebra / 10-04-2009 19:44



Message édité par : zebra / 10-04-2009 19:48


  Profil  
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
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Laurentinus
  Posté : 12-12-2008 20:28

ouahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh ZEBRA.

Compte sur toi même pour avancer.

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-12-2008 20:45

moi repos en 2009 j'ai fait une super année 2008



zebra cool pour toi


à non j'ai oublié le grand trail de Paris 80km dur dur pour moi avec 1500 m de dénivelé le 14 mars

2009



Message édité par : francinedefi / 12-12-2008 20:54


  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 12-12-2008 21:40

Wahou ! Quel programme Zebra !!!

Pour ma part 2009 :

18/01 ICE TRAIL 30KM +/- 800m

08/02 ?????

01/03 ?????

14/03 ECO TRAIL DE PARIS IDF 80KM +/-1500m (Mieux que 2008 -9h50)

05/04 ?????

25/04 100KM DU PERIGORD NOIR A BELVES (Objectif -11h30)

01/05 ??????

10/05 MARATHON "LA ROUTE DU LOUVRE"

24/05 24 HEURES DE VILLENNES SUR SEINE (Objectif: 200km)

14/06 ??????

27-28/06 LE RAID DU GOLFE DU MORBIHAN 86KM

18/10 LES 100KM DE ROYAN

Donc quelques trous à boucher encore !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 12-12-2008 21:42



Message édité par : MARC78 / 13-12-2008 20:20


  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-12-2008 06:33

euh... ne loupez les "ou/et"... a mon niveau je ferais au mieux...

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-12-2008 08:54

Ca fait entre une petite douzaine de courses pour l'année, c'est très raisonnable...

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-12-2008 09:06

vi vi!


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 13-12-2008 14:13

trouvé!
course nature de l'apapa avancée au 1er févirer au lieu de mars...


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 13-12-2008 19:15

11 Janvier, reprise de la CAP ( 3 mois sans en faire, ça commence à faire ).

8 Février, course nature de Serbannes ( 03 ) de 10km600 pour le fun.

15 Février, 10 Km de Fourilles ( 03 ) à donf.

5 Avril, Semi-marathon de Riom ( 63 ) à donf.

26 Avril, Marathon de Lyon ( 69 ) au feeling.

Ensuite, si tout va bien:

Samedi 23 Mai, 100Km de Vendée, on va en profiter pour se faire 4/5 jours de vacances en Vendée.....

Voilà pour le premier semestre...
.






































  Profil    
YaeL
1227     
 gniaqueur
 Coureuse

YaeL
  Posté : 13-12-2008 22:00

Pas d'objectif CAP pour moi
Réussir mon entretien avec MSF le 6 janvier 2009 ... ce serait un bon début

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 13-12-2008 22:20

11 /01/2009 prom classic 10km
25/01/2009 paris 14ème 10km
08/02/2009 Vincennes 10km
08/03/2009 ekiden toulon
14/03/2009 éco trail 80km
01/05/2009 marathon sénart ( si tout va bien après le trail )
16/05/2009 la champennoise 21km ( pour faire la fête )
24/05/2009 6H Villennes / seine ( faire mieux que 52kms débutant )

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

Message édité par : francinedefi / 14-12-2008 15:25


  Profil  E-mail  www    
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 13-12-2008 22:32


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 14-12-2008 06:56

ah bé ça faisait longtemps...
l'ekiden de toulon ca le tente Outlaw?


Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

Message édité par : zebra / 14-12-2008 06:57


  Profil  
Pascal30
582    
 meneur
 Coureur

Pascal30
  Posté : 14-12-2008 13:53

Pour moi l'objectif ultime en 2009 sera de finir la saison par la foulée du Grand Alès 10km qualif FFA en 38' (ou moins si possible) et me tester au cross pour les championnat du Gard 2009 .

Après au niveau des courses on vera au fur et à mesure de la saison .

Certains me parle aussi de Mende-Marvejols et ses 22km, mais on vera si j'ai la distance dans les jambes d'ici là .

Course certaines pour l'instant :

Cross de Lézan, peut être celui de Vergèze pour Janvier 2009.

Autre objectif : une course plutot "sympa" dans ma ville d'Alès en avril avec un contre la montre en côte de 3,5 km avec la montée de l'Ermitage . Départ de la marie arrivée sur le haut de la ville . Départ d'un coureur toute les 30 sec .... et ça monte dur dur !!

L' année dernier c'est Kévin PAULSEN de l'ACA qui s'était imposé .

Sinon l'objectif principal et de pouvoir me raprocher le plus possible des 15 km/h en course.


  Profil  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 16-12-2008 23:02

championat departementaux de cross a moissy cramayel le 18/01
cross de ponthierry le 15/02
semi marathon de montargis le 08/03 environ 1h35
le 10km du mee sur seine le 29/03
le semi marathon de fontainebleau le 05/04 allure marathon 155 pulsations
objectif principal de l'année le marathon de senart le 01/05 ameliorer mon chrono (3h50')

pour la suite on verra apres la recup marathon hum hum hum
j'avais pas vu ca ainsi mais finalement le marathon de senart sera fait en prepa pour le montblanc


Message édité par : dide / 02-01-2009 13:39


  Profil    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 20-12-2008 06:58

je répète... l'ekiden de toulon ca te botte outlaw ou pas?

Courir seule ou ensemble : que du plaisir !!

  Profil  
sergio
344    
 galopeur
 Coureur

sergio
  Posté : 20-12-2008 09:22

24h de St fons (avril)
6 Heures de mures(mai)
100kms de millau ou 24 h de st laurent du pont

Ca c'est l'essentiel et surement une bonne dose de courses plus courtes, disons 7 ou 8!

  Profil  
ptitlievre
4208     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 20-12-2008 10:28

Mon objectif 2009
- recommancer à courir et tenir la route toute l'année

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 20-12-2008 18:19

PITLIEVRE, je te le souhaite de tout COEUR.

  Profil  
bibendum
3481     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 21-12-2008 19:03

pouoi the objectif c'est de faire le marathon de dunkerque en moins de 3h(2h50-55) si il ya des athletes interesses?
sinon descendre sous les 36MN voir 36MN29 mon record,mais surtout le marathon de dunkerque
bonne chance a tous pouratteindre vos objecifs

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr

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