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bibendum
 3484 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 21-12-2008 19:06
j'oublie le semi de lorraine en mars a metz,avis aux coureurs de l'est 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
 Profil 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-12-2008 13:37
21 mars : Kerzerslaus, 15km
18 avril : Grand prix de Berne, 10 miles
20 juin : Marathon du Défi du Val-de-Travers, 42km trail (+1346m)
10 octobre : Défi des chemins bilbliques, 68km trail (+2048m)
Voici les principaux objectifs pour dentelle et moi, pour le dernier, on verra selon la récup du Val-de-Travers 
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 22-12-2008 19:14
Date Course Lieu Km Objectifs
01/02/2009 Cross Nouzonville 6,8 Prépa saison sur route
22/02/2009 Prix Vireux 10 Améliorer temps 2008 (39'52 à battre)
08/03/2009 Ronde CoutureCharleville10 Battre record sur 10 km (37'49 Ã battre)
22/03/2009 Les foulées Donchery 10 Pas d'objectif (facultatif)
10/04/2009 Corrida Dinant 10 Battre record sur 10 km
19/04/2009 Semelles du vent Charleville 10 Améliorer temps 2008 (39'28 à battre)
25/04/2009 Relais 3*7 Vendresse* 3*7 Pas d'objectif (facultatif)
21/05/2009 15 bornes Villers-semeuse 15 Améliorer temps 2008 (1'00"51 à battre)
31/05/2009 20 Km Bruxelles 20 Avoir un temps de référence sur 20 km ou
5000m Piste Championnat des Ardennes à Sedan
Période sans objectifs particulier ( à définir)
05/09/2009 Semi-Marathon Lille** 21,1 Battre record sur Semi (1h26)
04/10/2009 Sedan-Charleville Sedan** 24,3 Améliorer temps 2008 (1h39)
Rien de spécial entre Juin et Aout et aprés octobre...on verra en cours d'année
@+
Nico
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 19:35
si vous avez les dates ...
- championnat du monde 10 km route
- championnat du monde de semi marathon
- championnat du monde marathon
si je n'atteins pas un seul de ces objectifs, j'arrête la CAP ... faut être ambitieux dans la vie 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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lacrime
6244
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 28-12-2008 23:40
8/02 : foulées de Pluvigner 10km (faire sous les 40min)
1/03 : foulées d'Arradon 10km (faire sous les 40min)
15/03 : foulées de Plougoumelen (faire sous les 1h05)
13/04 : foulées du Bono 9.6 km ( aire sous les 38min)
19/04 : Foulées de Pluneret 15km (faire sous les 1h05)
26/04 : semi-marathon Gâvres Port Louis (viser 1h35)
8/05 : trail Tricondat 21km D+? (faire sous les 2h05)
07/06 : Vannes et sa femme 5 ou 10km (faire sous les 20 ou 40 min)
27/06 : raid du Golfe 86 km (faire entre 10/11h)
13/09 : Arradon 10 km (faire 40min)
27/09 : Foulées de St Avé course nature 12km (faire sous les 50min)
11/10 : la Vannetaise 6.1km (faire 24min)
18/10 : Foulées du golfe 13km (faire 52min)
25/10 : Foulées de St anne d'Auray 15km (faire 1h)
8/11 : Foulées du Moustoir-Arradon 15km (faire 1h)
?/12 : 12h de Ploeren (faire 100/120km)
20/12 : Foulées de Questembert 10km (faire 40min)
31/12 : Corrida de Vannes 6.3km (26min si seul 43 si accompagnée)
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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muchacho
82
 trotteur
Coureur
| Posté : 30-12-2008 16:54
mon ancien record sur 10 km :35'22'' donc juste un objectif de temps pour moi et je viens de l'atteindre avec un peu d'avance sur 2009.Je voulais descendre sous les 35' mn sur 10,c'est fait depuis dimanche:34'19'',je suis tres content ,je vais donc revoir mes objectifs et essayer maintenant de rester le plus regulierement possible sous les 35 ' ,je veux aussi m'essayer sur semi et marathon,Ã voir....
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2008 21:34
Bravo muchacho pour cet objectif atteint  |
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muchacho
82
trotteur
Coureur
| Posté : 31-12-2008 13:40
merci et bon reveillon à toutes et tous!!!!!!!!!!!!!!! |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2008 14:16
encore un cheval de course parmi nous
bonne annee muchacho
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 19:49
Eh, je crois que plusieurs  ont les mêmes courses que toi à leurs programmes |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 21:21
super grouik on se verra surement au marathon de dunkerque que j'ai effectue cette annee,du plat tu peut me croire,je vise 2h50-55!
je vis que tu as fleurbaix aussi ,j'ai juste fais le dix,qui est tres plat egalement
les autres je connais de nom seulement
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 03-01-2009 20:42
pour 2009 un seul objectif, descendre à 40 mn au dix kilomètres et progresser en vélo. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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pgaz
9068
 Beer
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-01-2009 21:18
je n'ai pas encore arrêté mon programme de courses, mais les objectifs sont les suivants :
- 10 km en moins de 40'
- semi en moins de 1h30
- marathon en moins de 3h20
... et arrêter de fumer 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-01-2009 08:30
Hello,
Mon programme à été arrêté pour les 6 premiers mois de l'année 2009, après avoir été validé par le coach...qui ne m'a supprimé que 2 courses trop près des objectifs sérieux...... 
Je devrais faire, à partir de maintenant, 2 cross, un 10 km, 2 semis et 2 marathons.......toutes les courses sur routes labélisées "FFA régionale" et un marathon classé "FFA international" qui bien sûr sera mon objectif numéro 1. 
Mes objectifs chronométriques : 10km en 37'30''........semi en 1h22'30"....marathon en 3h05mn
Voila..il n'y a plus qu'Ã travailler dans ce sens.
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath
Message édité par : jackyt71 / 16-01-2009 09:06 |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 22:11
Mes projets principaux
- semi-marathon de Paris
- marathon de Paris
Selon le ressenti et la récup. je programmerais certainement des 10km  on verrat bien  |
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estelle82
3
 glandeur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 18:41
Je vois que vos plannings sont bien chargé!
Pour moi en tant que débutante j'ai prévu ma première course de l'année le 22 Mars à Cahors(46) au profit de la lutte contre le cancer du sein.Course exclusivement féminine , un 6kms.
Mon objectif faire mieux qu'en 2007 6kms en 36'55
Pour la suite on verre |
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