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Aela
 697 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 18-12-2008 17:10
30mn avec 1mn20 de footing, et 20s de marche, puis 5mn de footing, total de la séance écourté, 35mn 4km, pas trop mal, mais bof...
je vais faire 3 sortie de 30mn comme ça, plus régulièrement, après, j'augmenterait petit à petit
gros probleme, depuis que j'ai mes semelles :
- l'ostéo a dit que ça agravais certains défaults de posture, qui occasionnent de fortes douleurs sur une hanche, le podologue en vacances, pas avant les fètes.
je meurs d'envie de passer quelques jours à marcher sans.... 
Message édité par : Aela / 18-12-2008 17:16 |
 Profil 
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RVLF
1075
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 18-12-2008 17:18
Bonjour à tous !
Aujourd'hui ce fut un petit 10 bornes avec un echainement de descente et de montée avec un collègue !
Ce fut superbe 
On s'est bien amusé ... C'était notre dernière sortie 2008 ensemble !
Moi qui adorait courir seul je prends de plus en plus de plaisir à sortir à 2 ou 3 ... Comme quoi avec l'age on apprend à apprécier d'autres choses !!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-12-2008 17:19
En fait se ne sera rien pour moi, impossible cette après midi car monsieur n'était pas la et la courseà faire pour le réveillon de noël.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 18-12-2008 17:21
pas couru...
la nevralgie remet ça.
je commence a en avoir marre...
je suis fatiguée d'avoir mal c epuisant
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 18-12-2008 17:28
hello a tous
ce matin 20mn de rameur ,séance musculation et 15mn de vélo |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 18-12-2008 17:47
Trés petit footing de 26min pour 4km300; pas trés motivée et beaucoup de vent...  |
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Karle
450
 galopeur
Coureur
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 18:26
40 minutes de footing dont 20 minutes en 4'14" au kilo, fréquence moyenne de 154 bpm pour 8700m de courses.
Dernière séance avant mon départ pour la réunion dimanche, où je vais bien me remettre en forme 
++ |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 18-12-2008 18:42
opérable karle?
bé c la premiere fois que ca me fait ca...
si ca dure je verrais a faire le max mais opérer je pense pas...
et j'ai une course le 27...
clo me dit que ca vient du stress ce qui est bien possible...
en ce moment j'ai la dose... mais je me sens si fatiguée que j'ai meme pas le courage de mettre les baskets 
on verra bien demain!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 19:05
Citation : zebraÂ
opérable karle?
bé c la premiere fois que ca me fait ca...
si ca dure je verrais a faire le max mais opérer je pense pas...
et j'ai une course le 27...
clo me dit que ca vient du stress ce qui est bien possible...
en ce moment j'ai la dose... mais je me sens si fatiguée que j'ai meme pas le courage de mettre les baskets
on verra bien demain! Â
Autant pour moi , je pensais que c'etait recurrent . Alors oui , repose toi bien pdt les fetes et tu constateras ce qu'il en est en janvier . |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 19:07
salut,
20 min de footing + 10*30/30 + 13 recup
soit 43 min pour 8,1 km
bonne soirée
@+
Nico |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 19:42
J'ai chopé la crève, et suis d'humeur maussade.
Tapis: 1 heure pour 10 km (de 9 à 13 /km et retour à 9)
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 19:55
  ....Pfffffffffffffffff !
Bonsoir...tout est imagé avec les petits émoticons ci-dessu...hier c'était de la neige fondue qui a tourné en verglas...beurk 
Malgré tout ce soir...séance de 200 ms - sachant que mon objectif de fin de semaine et lui aussi tombé à l'eau  puisque les 10 kms de Sarrebourg sont annulé...(je le redis pour les membres de L'Est qui avait peut être coché cette épreuve au calendrier)
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-12-2008 22:17
Hello,
Footing 55mn, pas de vent, pas de pluie, 3°....
Jacky |
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2008 17:44
30min de course
100m*5*3 :16s rec=50m
3min entre les series
et 10min de course pour finir
(entre 15s20 et 16s37c ) en virage
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 19-12-2008 20:51
Nouveau test pour le genou droit .
30' CAP lente puis 1 km en 4' (allure compet) = résultat : bof bof, le genou fait moins mal qu'il y a 15 jours mais c'est pas encore ça .
Donc on va attendre 15 jours de plus ...........................
A moi les glaçons et le Niflugel !! |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-12-2008 21:44
 Courage à toi Pascal30...encore un peu de repos |
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 19-12-2008 23:47
Merci bubo57 !
Il me faut de la patience surtout
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