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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 23-12-2008 16:08
ayé!
suis sortie courir!
4.5km en 35 min, marché 1min a la 25° min...
sensations correctes, un seul hic, les abducteurs et les cuisses sont douloureux...
sans doute suite aux accélérations de dimanche matin... 
on se sent vivant... ca fait mal mais c bon... faut être con! 
suis contente de moi, je suis restée raisonnable! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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sehmick1
1729
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 23-12-2008 16:47
Tu vois Isa, même ton pote de tapis dis que tu parles trop, j'ai pas inventé! lol |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 16:55
Oui, tu as raison 
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 18:03
Bonsoir !
Ce matin il faisait 0° et du brouillard ... Mais sortie d'une heure pour retrouver le soleil après un km le long du lac
Et du coup le soleil est revenu avec moi et nous sommes partis tous les 5 au ski !!!
Première fois sur le tire-fesses pour la grande de 7 ans ... Une réussite. En 3 sorties de ski avec nous elle réussit tout .. Elle me bluffe des fois  
Le seconde de 5 ans commencent à bien piger l'équilibre ... ça va venir.. Elle est même monter avec moi sur le tire-fesses.
Par contre la petite de 3 ans et demi refuse de monter dorénavant sur les skis après 20 mn calamiteuses la première fois. |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 19:27
salut, rien pour moi : journée enfant malade avec ma fille ... je commence à avoir mal à la gorge, les yeux qui piquent, le nez qui coule ... 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 19:45
bonsoir,
45' de footing ce soir aprés le boulot 8.7 km
bonne soirée
@+
Nico |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 20:12
J'ai pas pu sortir hier (boulot, pluie), j'ai donc fait un peu d'accélération sur tapis 5km.
Puis la musculation, vous m'avez vu, un tout maigre misérable, je veux du chair moi aussi...
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-12-2008 20:16
Me voici en vacances, je vais en profiter pour faire le plein.... De km:
Ce soir TAPIS 1 h 02 POUR 10 km.
- 10 mn à 8 km/h
- 5 mn à (8,5 - 9 - 9,5 - 10 - 10,5 - 11 - 11,5 - 12)
- 10 mn à 9
- 2 mn à 8
Ensuite 30 mn de vélo d'appartement. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 20:24
Bonsoir,
Ca devait être 2 x 4 x 200 m... j'avais même attaqué les 2 premiers 200 m... et coup de fil affolé de ma grande (heureusement que je cours toujours avec mon portable) car ma plus jeune se tordait de douleur... peut-être juste gastrique, mais peut-être appendicite... à suivre |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 20:41
Croisage de doigts pour ta fille Soleia!
Bonjour tout le monde, rien pour moi ce soir, confection de mignardises mon mon séjour de 3 jours pdt cette fête de Noel.. bon j'emmène les chaussures! Au cas où! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-12-2008 22:08
ce midi, méga raclette.
Donc, logiquement, cet après-midi, vers 16h30, je suis partie faire ... des fractionnés. 
20 min d'échauffement, 10x 30/30, + 10 min retour au calme, le tout sur chemin de campagne vaguement goudronné.
Finalement, ça s'est plutôt bien passé. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2008 00:01
ce midi, méga raclette
Ca se mange ce truc???????????
Ca te plaît vraiment ce fromage qui ressemble à de la colle néoprène avec un goût de colle à bois de Mr Bricolage et avec cette charcutaille qui se violace sous l'effet de la chaleur électrique? 
 Tu as pas honte d'habiter en Provence et de manger ce truc???
Allez, bonne nuit à toutes et à tous....
Pensez à mes cadeaux
merci!!  |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-12-2008 08:38
Vma au club ...6 fois 500m + 3 fois 200m....mais pas du tout la tète !!..Un déçue ....!!!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 24-12-2008 09:24
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-12-2008 09:39
hier soir séance avec miss stéf piste non éclairé
30min d'échauffement
400m*8:1'20s rec=40s
après 3min 200*2=rapide
10min pour finir
les temps(1.22.1.19.1.17.1.17.1.16.1.17.1.17.1.18)
les 200m(33s.33s) la miss 35s35s
moral en hausse pour tout les deux.
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-12-2008 10:18
Outlaw, c'est parce que j'habitais en Ardèche en ce moment, banane!
Et pis je laisse la croûte sur le fromage en plastique, ça donne du goût!  |
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