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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 27-12-2008 06:50
bonjour a tous
matinée caisse à outils ce matin le vélo "fée clochette" de ma blondinette est en kit dans son carton... faut que je m'y mette... et la kitchenette aussi... 
bon week end a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 07:11
Bonjour et bon week-end !
Et bonnes courses aux compétiteurs du jour, tous annoncés ce samedi...
- MARC78 et francinedefi : corrida de Houilles (10 km)
- gatco : foulées hivernales de Gestel (10 km)
- bibendum : corrida de St Sylvestre Capelle (9 km)
- natael et nicocap08 : corrida de Charleville Mézières (8,9 km)
- rogers : corrida de Betheny (8,14 km)
- zebra et lolorunning83 : ronde des Paires Noël à Cavalaire (10 km en duo)
- dide : cross de Melun
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 07:38
bonjour,
bon courage a tout les compétiteurs du jour
rien pour moi,j'ai beaucoup de chose a faire aujourd'hui!
surement demain!
bon samedi a tous 
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yves34
1235
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-12-2008 08:43
bonjour a tous
repos pour moi
bonne course au compétiteurs pour aujourd hui
yves34 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-12-2008 09:11
 aujourd'hui ....
Et demain Corrida de Houilles ... si tout va bien ....
Je dois récupérer mes enfants chez leur mère début d'après midi et je ne sais pas si tout cela sera synchro ...
Je suis dubitatif ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 27-12-2008 09:18
salut,
corrida pour moi ce soir;..
bon WE Ã tous
NB: je suis en vacances!!!!!!!!!!enfffffffffiiiiiiiiiiiiiinnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!! 
@+
Nico |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 09:23
Marc, j'avais annoncé ta course ce matin parce que je n'étais pas sûre de la date... 
Je la réannoncerai demain matin... désolée |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-12-2008 09:31
Pas de soucis Soleia !!
Sauf que pas sur d'y participer ... ce sera au "bon vouloir" de la maman de mes enfants ... et de l'heure à laquelle je les récupère dimanche !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 27-12-2008 09:49
bonjour a tous
pour moi repos ,mes enfants arrivent de paris aujourd'hui avec mon petit fils 
donc rien,et surtout preparation pour repas
en plus il fait froid  mais un beau soleil qui ne chauffe pas beaucoup 
@+tony  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2008 09:52
je voulais faire du vélo
mais fait vraiment trop froid chez nous
bonne journée à tous
bonnes courses pour nos participants du jour
jéjéstr |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 10:22
bonne chance a la competitrice du jour qui passe apres tout le monde mais sans qui ce site ne serait pas ce qu'il est!
j'ai nommé:
SOLEIA à la ronde des Paires Noël de Cavalaire!!!l
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 10:35
bonjour, soleil radieux et froid de canard aujourd'hui!
j'attend cet après midi, et quelques degrès de plus, pour une longue sortie cet après midi
je continue sur la voir du marche/course, pour les séances longues, le bénéfice est la! |
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 13:13
Bonjour
Corrida pour moi ce soir
Bon course a tous bon courage
Bonne journee
Bon week end
Ca fait beaucoup de bien   |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2008 13:42
Hello,
0°C ce matin sur Metz avec un léger soleil.
Bonne journée à tout le monde et bonne chance aux compétiteurs du jour.
De mon côté - Endurance avec 10 lignes droites + étirements.
Puis, l'après midi je vais préparer la séance de PPG qui est programmée avec jéjéstr demain matin 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 14:58
après mes deux jours de repos forceés
j'ai pris mon courage et mon vélo à deux mains
et je suis partie sur les chemins sans me soucier du froid.
Ce dernier a eu raison de moi puisque au bout de 25km je suis retournée me mettre au chaud
c'est quand même là que l'on est le mieux!!!!!!!!
bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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molihua
581
meneur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 15:09
Merci Soleia
Je ne m'etais pas inscrite ds les officielles
Encore un peu des lenteurs pour trouver tous les sujets moi :) |
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Karle
450
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-12-2008 16:12
Ce jour , pas de sortie sous la pluie . Ca tombe bien , il faisait beau , j'ai donc pu sortir.
A part un léger vent annoncé et bien présent , il faisait soleil et doux . J'en ai donc profité pour ressortir le short et virer les gant et echarpe . Malgré mes gros excès des fetes et apres ( je marche à la méthode Phelps en ce moment ) , tres bonnes sensations de course .
Bilan , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 28 min 15 sec en pleine forme . Ca a pêté sec , au propre comme au figuré 
A vous |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 27-12-2008 16:46
bonjour, je croyais que la musique m'avais donné des ailes, mais non! 
sortie initiale prévu de 1h à , plus si affinité, me suis arretée plus tôt pour pas me faire mal.
50minutes pour 6,5km, soit 7,8km/h avec de la marche
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-12-2008 17:49
5km cool.
puis 4 x 500m côte de 5% / 500m retour, allure 5'03", 5'00, 4'55", 4'59, fc jusqu'à 90%, assez dure mais ça va, et je suis content, ça fait 10 mois que j'ai pas fait ça, et je trouve que je progrèsse.
4.5km retour. |
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