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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 01-01-2009 00:48
En ce premier jour de l'année, je veux vous souhaiter une belle année 2009 à vous et tous ceux que vous aimez !
Et puis vous souhaiter de belles courses, bien entendu
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Gezen 1442 gniaqueur Coureur
| Posté : 01-01-2009 01:08
Bonjour à tout le monde,
Toujours du repos pour moi aujourd'hui.
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Vincent94 1932 gniaqueur Coureur
| Posté : 01-01-2009 01:22
Envie de sortir, masi vraiment trop mangé gronfff...
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 01-01-2009 07:02
bonjour a tous!
envie folle de sortir!
donc pour y arriver (peut etre... ), les pintades farcies sont deja au four..., le ménage et rangement est commencé, dés que je peux coincer ma voisine et si le temps le permets, je file...
une très bonne année a tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |  Profil
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herve03 3559 gniaqueur Coureur
| Posté : 01-01-2009 07:19
Bonne année à tous.
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 01-01-2009 09:35
bonjour à tous
encore et encore repos pour moi
bonne journée a vous tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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parapgab 674 meneur Coureur
| Posté : 01-01-2009 09:52
bonjour à tous
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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yves34 1235 gniaqueur Coureur
| Posté : 01-01-2009 10:03
bonjour a tous
bonne année a tous
repos pour moi
yves34 |  Profil E-mail
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 01-01-2009 10:04
et pour ma ville !!!
http://savignyledefi.miniville.fr
merci !!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
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marie 558 meneur Coureuse
| Posté : 01-01-2009 10:23
bonjour a tous!
sortie ou tapis dans la journée!
une trés bonne année 2009 a tous
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Pascal30 582 meneur Coureur
| Posté : 01-01-2009 10:56
Pour bien commencer l'année, sortie dans les petits chemins pendant 1H, environ 10km à bonne allure .
Sortie typée cross avec boue à souhait, passage de gaie, montée, descente .
Le genou va bien, donc tous va bien ! |  Profil
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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 01-01-2009 11:02
Bonne année, réussite et bonheur à tous.
Pour moi repos.
Hier on a bien courus à la corrida j'étais encore dans les favorites, j'aurais eux le podium si j'avais fais seule mais je me suis amusée avec ma mère.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |  Profil E-mail
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 01-01-2009 11:56
bravo lacrime il faut s'avoir s'amusée aussi
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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cycleton 908 meneur Coureur
| Posté : 01-01-2009 12:06
bonjour a tous et bonne annee 2009
pour moi ce matin ça etait 50mn de cap ,un peu froid et surtout vent est
autrement ça m'a fait du bien apres une semaine de repos force
@+tony |  Profil
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Vincent94 1932 gniaqueur Coureur
| Posté : 01-01-2009 12:41
Levé à 9h, sortie à 9h45, 20km endurance en2h02, fc moyenne 77%. cool, pourvu que ça commence bien la bonne année 2009 !
|  Profil
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nicocap08 815 meneur Coureur
| Posté : 01-01-2009 12:47
Salut à tous,
bonne année et meilleurs voeux à vous tous!!!
pas de cap aujourd'hui pour moi!!!
bonne journée
@+
Nico |  Profil www
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geoff 478 galopeur Coureur
| Posté : 01-01-2009 12:50
Bonne et heureuse année 2009
|  Profil
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Karen 188 trotteur Coureuse
| Posté : 01-01-2009 12:51
Bonne année à tout le forum.
Je serai beaucoup plus présente cette année
à très bientôt
K. La Drômoise |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 01-01-2009 13:03
Avant de remettre le couvert...
1 H de tapis :
- 20 mn à 9 km/h
- 15 m, Ã 10 km/h
- 20 mn à 11 km/h
- 5 mn à 10 k/h
soit 10 km
+ 15 mn de vélo d'appartement.
Bonne apétit à toutes et tous. |  Profil
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