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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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yves34
1235
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 02-01-2009 08:08
bonjour a tous
sortie pour moi
bonne journée a tous 
yves34 |
 Profil  E-mail 
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 08:56
Je travaille today, même la plupart de collegues font le pont, on a quand-même de collegues indiens au bout du monde qui le font pas, j'imagines...    |
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Pauluc
7
 glandeur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 09:36
Coucou à tous et bonne année car je ne me suis pas connectée hier.
Pour moi petite sortie prévue cet après-midi.
Rien hier, mais petite séance de Wii fit en famille (cadeau de Noël de mon fils). On s'est bien marré et j'ai même un peu mal aux abdos....
Bonne journée  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 09:54
Citation : soleiaÂ
Hello,
Il a plu ici sur Draguignan 
J'hésite à aller courir ou remettre à demain...
Pour la miniville :
http://pcap.miniville.fr/ind
http://pcap.miniville.fr/tra
http://pcap.miniville.fr/sec
Bon vendredi à tous !!!Â
merci soleia pour avoir été sur ma miniville
http://savignyledefi.miniville.fr Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 09:55
Je t'en prie francine |
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 11:32
salut,
1ere sortie de l'année ce matin.
1h12 pour 14.9 km, j'en avais besoin pour éliminer les kilos de chocolats ingurgité pendant les fêtes!!!
sinon 1ere attaque de chien de l'année;..une sacrée frousse....un chien s'est jeté sur moi et mon cri lui à fait peur et il reparti dans son domaine...
bon je sais que je ne prendrais plus ce chemin ...
bonne journée
@+
Nico |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 11:43
Hello,
Pour une première de l'année...je suis assez satisfait des sensations.
20mn d'échauffement + 3 fois 2 km à 86% soit 3'53'' aux mille + retour au calme.
Mais un peu de lourdeur dans l'estomac, qui devrait disparaitre très rapidement. je vais m'y employer.
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath
Message édité par : jackyt71 / 02-01-2009 11:44 |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 12:54
Bonjour
Rien pour moi repos car toujours un peu malade.
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 15:09
bonjour, rien non plus, vu que je n'avale pas grand chose (j'ai l'impression d'etre rassasié depuis hier midi sans intéruption) je vais éviter.... |
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Karle
450
galopeur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 15:21
Bonjour à toutes et tous .
Ce jour , temps idéal , c'est à dire couvert de chtis nuages gris , une temperature aux alentours de 9 - 10 degrés , pas un pet de vent , quasi pas de voiture sur mon parcours pour me gêner , et en plus je me sentais super bien physiquement .
Résultat , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 23 min 25 sec (+ 9 min de footing lent post parcours pour atteindre les 1 h 30 de course que je fixe journalierement ) , ce qui constitue pour moi un nouveau record sur ce parcours . Décidement ces derniers temps j'enchaîne mes records . Vais sûrement y aller plus molo dans les jours prochains pour pas trop risquer la blessure , et de toute façon je pense que le temps ( vent ou pluie ) se chargeront eux-même de me faire baisser mes chronos . |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 15:34
Bonjour.
Rien pour moi, car rdv ophtalmo pour le grand
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 16:57
bonjour à tous
ma 1er sortie de 2009
1H13 et 12,700 km à 5,40 /km
bonne fin de journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-01-2009 18:25
Hello, 1h2 au Parc des Buttes Chaumont (  autour du Parc car il y a une couche fine de neige glacée, donc le Parc est fermé  )
Suis  , j'ai chaud et je grelotte en même temps 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 18:41
16 heures, je mets les baskets et le coupe-vent car il fait un beau soleil, j'ouvre la porte......ET......Un froid glacial tente de me saisir. Alors, demi-tour droite, direction les combles, vaut mieux une séance de sona que gla...gla.
Me voici en short et un débardeur et TAPIS incliné avec AC/DC à donf.
C'est reparti, on commence par 8 km/h au 1er km, au 2 ème 8,5 km/h et ainsi de suite jusqu'à 10 km/h et hop on redescend jusqu'à 8 km/h pour 1 h 01 et 9 km.
+ 15 MN de vélo d'appartement
Bonne séance de transpiration et ensuite une bonne LEFFE BLONDE, à la tienne JACKY !! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 19:30
4km sur tapis pour echauffer, sens un peu de fatigue les mollet, puis la muscu. |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2009 21:41
Bonsoir !
toujours pas de cap pour moi cette semaine.
Mini sortie en ski de fond ce matin mqis ce fut laborieux
En plus au final j'ai abimé le talon du ski 
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-01-2009 12:00
première de l'année 2009
une heure avec 20min de 30/30
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 22:18
1h20' sur tapis |
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