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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 22 novembre 2006
AuteurSorties du mercredi 22 novembre 2006
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 22-11-2006 06:01

Aujourd'hui 500 km de voiture pour rejoindre mon Bourbonnais natal ....
Alors pas de course ...

Entraînez-vous bien ... ...

Bonne course dimanche et surtout bon marathon de la Rochelle ... Pour les néo-marathoniens ... ON Y CROIT ... Courez vers le grand frisson !!!



Message édité par : Mod_sup2 / 22-11-2006 06:01



Message édité par : soleia / 22-11-2006 08:02


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 22-11-2006 07:15

Bonne route Mod_sup2..
A bientôt.
En espérant te croiser très vite.

  Profil  
soleia
46662       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-11-2006 08:02

Je cours aujourd'hui

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 22-11-2006 09:11

Aujourd'hui Rpoooooooos comme on dit à l'armée


  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 22-11-2006 10:51

natation (j'en profite, Mod_sup2 n'est pas là ).

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 22-11-2006 13:54

je me tate....étant privé de sorties ce week end suite week end chez des copains je vais surement me rajouter une seance cette semaine et pourquoi pas cet aprem ?? a voir

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 22-11-2006 14:39

Aujourd'hui repos pour moi..
La récup c'est important, nous le savons bien.

Mod_sup6, je dirai tout à Mod_sup2..

  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 22-11-2006 14:56

outlaw --> fayot !

  Profil  
Stilgar
25   
 glandeur
 Coureur

Stilgar
  Posté : 22-11-2006 15:07

Pour moi, footing de récupération 8 450m en 47'00"

  Profil    
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 22-11-2006 15:39

OUTLAW => ça te fait déjà 3 jours de repos, non ?

Arrête la bière, la clope, le beujolpif, la bière, la clope, le beaujolpif...

Pour moi aujourd'hui sortie fractionné en côte...

21' endurance dans le quartier

10*30/35 en côte ( vu avec Mod_sup2 ) soit environ 12' d'effort avec le vent dans la descente....Mais ça fait du bien surtout quand on voit un peu la côte que j'ai selectionnée pour cet effort...Ca grimpe sec

10' retour au calme


A la maison séance abdos-fessiers...10'

Bonne séance mais assez fatiguée aujourd'hui cause soucis : beaucoup de boulot mal dormi...Demain repos ou piscine....


  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 22-11-2006 18:13

Aujourd'hui sortie velo 21KM en 1heure.

  Profil  www  
Bool
185    
 trotteur
 Coureuse

Bool
  Posté : 22-11-2006 19:28

Bonsoir
55 minutes d'endurance, rien à signaler
Bool

  Profil    
soleia
46662       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-11-2006 20:03

Moi fractionné avec mistral qui soufflait à décorner les boeufs

Echauffement : 18 mn 49 à 8,9 km/h

8 x 600 mètres en : 3'03 - 2'58 - 2'57 - 2'57 - 2'56 - 2'56 - 2'55 - 2'49 (l'objectif était de tourner en 2'56)

Récup' : 10 mn 56 à 7,7 km/h


Total : 1 h 04 pour 10,8 km

Et maintenant, repos jusqu'à samedi

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Oceane75
63   
 trotteur
 Coureuse

Oceane75
  Posté : 22-11-2006 21:06


Bonsoir tout le monde

pas pu passer avant trop de boulot, ou plutôt je passais lire vite vite mais j'avais pas le temps de poster.

Ca devrait se calmer ouf. Je me retrouve enfin seule à la maison et je vais avoir enfin mon Lundi de repos, depuis que je le réclamais.

Ce soir séance sur mon fief à Versailles
11kilos pour 44'. J'ai voulu faire une séance assez soutenue et je fais toujours d'ailleurs comme ça lors de mes sorties courtes.

demain sortie plus longue mais à un rythme beaucoup plus doux.
Vendredi repos pour moi aussi et samedi sortie en groupe même si je sais pas encore ce qu'on va faire.

Je n'ai jamais été aussi en forme et aussi bien qu'en ce moment.
Pourvu que ça dure.

Je vous souhaite une bonne nuit.


  Profil  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 22-11-2006 21:32

Pour moi ce soir c'était séance de 30/30. 20' d'échauffement puis:
Deux séries de 8 avec 3' à 70%fcm entre les deux. Le tout seule sous la pluie avec les feuilles mortes et les flaques pour seule compagnie!
Enfin 15' en trottinant pour le retour au calme et retour au bercail pour les étirements d'usage. Ouf!
Prochaine sortie prévue: vendredi matin pour 45' en endurance (ça devrait être plus cool!)
Bonne soirée!

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 22-11-2006 21:48

Aujourd'hui repos pour moi.
Je crois que j'en avais besoin.
Demain est un autre jour.
Bonne soirée à tous


  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 26-11-2006 22:15

Citation : Mod_sup6 

natation (j'en profite, Mod_sup2 n'est pas là ).
 



Pas besoin de dénoncer, je sais lire !!! Pfffff


  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 27-11-2006 10:01

Citation : Mod_sup4 

Pour moi aujourd'hui sortie fractionné en côte...

21' endurance dans le quartier

10*30/35 en côte ( vu avec Mod_sup2 ) soit environ 12' d'effort avec le vent dans la descente....Mais ça fait du bien surtout quand on voit un peu la côte que j'ai selectionnée pour cet effort...Ca grimpe sec

10' retour au calme




Alors ça pique un peu aux yeux comme séance


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