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jejestr
 3066 
 gniaqueur
 Coureur
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 04-01-2009 07:41
bonjour a tous!
peut etre une petite sortie cet apres midi si mon cop me garde un peu les filles, la voisine fait la grasse mat... c honteux! 
allez y mollo sur la galette
je passerai au mag pour preparer les brioches aux fruits confits, mine de rien on va en vendre un max...
et je parle pas des galettes a la frangipane! mais là c le four qui bosse! 
bonne journée a vous tous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-01-2009 07:57
Bonjour à tous et bon cross de Combs la Ville à francinedefi qui est la seule compétitrice connue du jour
Bon dimanche à tous, c'est l'Epiphanie, bonne galette
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-01-2009 08:16
bon run a toi francine!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-01-2009 08:38
bonjour à tous
dur dur il fait très froid moin 6 ° degré je cours vers 12H
bonne journée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 08:47
 francinedefi
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Profil www
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 09:51
hello,
Il faut un peu être fou...mais j'ai fait mon heure de footing à -9° ce matin. 13 km.
Les oreilles gelées...
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 09:56
Hello !
Pour course à Francine.
Fais de bonne brioches Zebra  
 sur Metz...gêlée la nuit encore...j'irai faire 1hs!
 Dide, est ce que ça va mieux ce matin ?
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Pauluc
7
 glandeur
Coureuse
| Posté : 04-01-2009 09:56
Salut à tous,
Pas de sortie aujourd'hui à cause d'une douleur bizaroïde en haut de la cuisse droite et tout le long de la jambe.... Alors repos....
Mais galette des rois avec les copains cet après-midi, la journée ne sera donc pas foutue !!!!!
bonne course à tous les courageux  |
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 11:11
Sortie ce matin à 8h30 par -3° .
12km a crapahuter entre petit chemin en montée, route, forêt, petit chemin avec passage glacé, puis 5 km de route pour finir .
1h10 de cap au final .
Et surtout : |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-01-2009 11:15
Pour moi, c'est fait, 1 h 01 ce matin à 6 mn 44 du km, soit 9,08 km.
Froid ? un peu... mais tant que je ne mets pas les gants, c'est qu'il fait beau  |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 11:17
a yéh
1h20 pour 15km,fait vraiment trop froid 
jéjéstr |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 11:21
bonjour a tous
pour moi sortie de 1h30
bonne journée a tous
yves34 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-01-2009 11:27
journée qui s'annonce magnifique sur le var!
froid mais grand bleu et beau soleil, pas un souffle de vent!
les temperatures vont monter un peu ce midi!
je vous en envoie un brin...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 11:36
bonjour a tous
pour moi 1h03 par -5° ,beau soleil et pas de vent super 10kms environ
cet aprem galette de rois 
@+tony  |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 04-01-2009 11:43
bonjour, pas de course, mais je dois pouvoir caser autre chose aujourd'hui  |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 12:01
Salut,
ce matin 49 min de footing pour 10km
cet aprés midi repos.
demain reprise du boulot.... 
@+ et bon dimanche
Nico |
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bubo57
1216
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 12:45
de retour ! 1h00 d'endurance par - 4°C sur parcours plat - pour 11,2 kms...
@+
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 04-01-2009 13:29
Nous étions 12 ce matin pour braver le froid (-5°) pendant 1 h 25 mn soit environs 12,5-13 km en préparation du cross régional du 18 Janvier.
- 1/2 heure échauffement
- BUTES et BOSSES, pour ma part (je suis l'un des plus lents) 4 X 2mn 48s récup 2mn, satisfait car les 4 identiques et mieux que dimanche dernier.
- Retour par un autre itinéraire. |
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