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ptitlievre
 4244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 05-01-2009 17:28
bonsoir à tous et j'espère que la reprise a été bonne pour ceux qui étaient en vacances.
Donc pr moi reprise du boulot et repos pour la cap
a plus  |
 Profil 
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 05-01-2009 17:56
pour une fois, la neige a eu raison de mon envie de sortir, la dernière fois, j'ai pas aimé etre mouillée, alors sport à la maison!
enchainements d'exercices entrecoupés de petites pauses
stepper 20mn
boxe 12mn
étirements et yoga 5mn
Saut à la corde 10mn
étirements comme après le jogg |
Profil
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 05-01-2009 19:01
pas pu courir!
je reporte a demain
qlqs soucis familiaux...
l'année commence en beauté...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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Pascal30
582
meneur
 Coureur
| Posté : 05-01-2009 19:02
Coucou à tous !
Aujourd'hui 3° sortie différente en 3 jours avec les filles du club encore une fois .
Tout nouveau parcours en pleine montagne avec un bonne côte pour commencer la boucle .
1h de CAP en pleine nature pour environ 10km .
Ca fait du bien  |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-01-2009 20:01
Pas couru 
Je vais à la chorale par contre  |
Profil
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-01-2009 20:20
45mn d'elliptique (pour ne pas solliciter les mollets), puis un peu de muscu...
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-01-2009 21:32
Salut à tous !
J'ai enfin couru aujourd'hui, trèèès cool, avec une côte en descente pour démarrer tranquille et la même en remontant pour s'amuser un peu. Pas vu le temps passer, j'ai passé l'heure sans m'en rendre compte , je suis même arrivée en retard au boulot 
Verdict: pas trop mal, mais j'ai dû un peu relancer le bobo après ça en jouant sauvagement de la pelle la neige (pour pouvoir dégager la voiture qui s'est plantée où il ne fallait pas , merci la commune !!)
Donc à priori c'est bien une sciatique...j'ai quand même pris les anti gronf et au moins la douleur à la cuisse est partie... |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 05-01-2009 22:39
Bonsoir.
Rien pour moi, peut-être demain 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-01-2009 09:51
Ah bah c'est toi Francine qui a laissé la lumière allumée?? T'as eclairé toute l'ile de France avec ton image!!
Faut qu'il fasse noir la nuit pour dormir...Ah je te jure...lol |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-01-2009 12:16
Sortie de 1h48 et 18km sous et dans la neige et en forêt par -2° !!! (Dimanche il faisait -10° à 9h00 du mat !!)
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www 
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-01-2009 18:46
premiere sortie de l'annee tres tres tranquille environ 10km en 53mn49 en sous bois avec un pote des coureurs de l'illon.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 22:23
tapis 50' |
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