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Auteurun plan d'entrainement?
tartopoires
7  
 glandeur
 Coureuse

tartopoires
  Posté : 22-11-2006 11:24

bonjour!!

j'aimerais m'y remettre parce que j'aime vraiment ces moments de course où on fait le vide, où on se sent bien... tout ca! mais je ne sais pas par où (re)commencer?!?

en juillet j'étais arrivée à courir jusqu'à 45 minutes avec 1 ou 2 minutes de marche au milieu...mais là je repart presque de zéro.

des conseils? un plan? j'attends vos conseils avec impatience!
merci bcp!!


  Profil  
chnos
34   
 glandeur
 Coureur

chnos
  Posté : 22-11-2006 12:18

salut.
Sans hésiter commence par du lent, avec pour règle :
ne jamais forcer l'allure, même si tu as l'impression que tu irais plus vite en marchant
alterner les jours de course et de repos
et d'introduire peu à peu de la difficulté (petite cote) et un petit fartlake en fin de séance (mais ça pas tout de suite)
et de bien cerner ton ressenti,y compris au niveau articulaire, musculaire.

Olivier.

  Profil  E-mail  
soleia
47537       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-11-2006 12:46

Aux judicieux conseils de Chnos, j'ajouterai de faire une petite recherche dans les ARTICLES CAP accessibles à partir du menu à gauche.

Ou encore en utilisant le BLOC RECHERCHE dans le coin supérieur droit. Tu entres le mot clé "plan" ou "plan d'entraînement" et tu vas lire les résultats.

Ou encore en regardant dans les TELECHARGEMENTS accessibles aussi à partir du menu à gauche.

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
tartopoires
7  
 glandeur
 Coureuse

tartopoires
  Posté : 28-11-2006 16:40

merci pour vos réponses, j'ai pas eu le temps de passer depuis 1semaine...

bon c'est un peu honteux..mais j'avoue: je m'y suis toujours pas remise: trop de boulot en ce moment!

aller, j'y vais demain, et je reviens vous faire un compte rendu de mes sensations, du temps de course, et de l'état de mon asphyxie

je vais voir tout de suite les plans d'entraienment,

bye bye


  Profil  
soleia
47537       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-11-2006 18:44

Coucou Tartopoires

J'espère que tu as trouvé ton bonheur dans nos articles

Je compte sur toi pour venir nous raconter tes sorties sur le forum "vos entraînements au quotidien"





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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
tartopoires
7  
 glandeur
 Coureuse

tartopoires
  Posté : 29-11-2006 09:39

Salut!!

j'étais venue raconter tout ca ici, mais ok, je cours vous le raconter sur l'autre forum

Bye


  Profil  
Pascal17
796    
 meneur
 Coureur

Pascal17
  Posté : 30-11-2006 21:38

Aller courage Tartopoires, tu verras après quelques séance celà devient vite une drogue (....douce.. rassures toi!)

  Profil  www  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 30-11-2006 21:39

Citation : Pascal17 

Aller courage Tartopoires, tu verras après quelques séance celà devient vite une drogue (....douce.. rassures toi!) 


Encore un qui est devenu accro en peu de temps ...
Bravo au dealer


  Profil  
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