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On-Off
 3189 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 12-01-2009 18:59
J'y crois pas...  |
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parapgab
674
 meneur
 Coureur
| Posté : 12-01-2009 19:09
HIHI  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 19:17
Sympa tes photos parapgab 
Où est-ce?
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 19:23
franchement vous êtes dur avec vos suberpes photos......
le ski c'est pas pour tout de suite pour moi... 
je salive pas, je b...
vivement 
jéjéstr |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 19:39
Attention à ton clavier, jejestr, il n'aime sûrement pas les liquides...
Les photos ont été prises à Isola 2000, mais je ne vois pas bien où...Cé pas vers la baisse du Druos, Gab ? |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 20:19
alors, jamais eu aussi mal aux jambes
conclusion n°1: la prom a laissé des traces... et pas sur la neige!
conclusion n°2: suis qd meme contente de moi, j'ai couru plusieurs km en dessous des 6min, ce que je n'avais pas reussi a faire l'année derniere...
donc je progresse, meme si ca se voit pas bcp!  
news du soir, suite a une douleur persistante au dos, suis allée voir mon toubib, donc douleur musculaire intercostale qui necessite mon passage chez un ostéo... affaire a suivre! 
faut que je retourne aussi chez le podologue, j'ai tjs mal au pied... 
sinon j'ai une super pêche!!! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 20:33
et au fait, journée splendide aujourd'hui: grand soleil, 18° en plein midi au soleil!
je vous envoie qlq uns de ses rayons... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 20:35
30mn d'elliptique, puis un peu de muscu...
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 20:51
super zebra tu as la pêche 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 21:09
Bonjour à tous,
Aujourd'hui j'ai testé une nouvelle forme d'entrainement, pas de basket mais rendez vous à la présentation des voeux du président de ma boîte. Résultat pleins de toasts, de champagne et de bière ... Je vais voir demain si c'est une préparation optimale pour mon 20km
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 21:10
Ca c'est chouette une patate comme ça!
Moi même étais assez en forme aujourd'hui
Là , par contre, je commence à péricliter sérieux, le coup de barre...je ne sais pas si je vais pouvoir regarder ces fameuses photos de l'ordi qui buggue... |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 21:24
yes, c'est par là bas, à 2600 il faisait -10 j'ai pas enlevé la veste
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 21:35
wahou...
vous venez ds le sud qd vs voulez!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 12-01-2009 21:38
HELLO
cet aprés-midi 40 mn de footing avec Jacky. ( J'ai voulu changer de circuit pour éviter le démarrage en côtes mais j'ai regretté ce choix. En effet ,Jacky nous a emmenés sur du plat et de la descente mais il a fallu tout remonter. :
Dur,dur,pour mes mollets.
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Pascal30
582
meneur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 22:31
Salut à tous !!
Deuxième jours de repos pour moi .
Hier j'ai fait le photographe pour mon club lors des Championnat du Gard de Cross, donc pas de cap, ni aujourd'hui .
Demain soir reprise des séances rapide ( pas encore fractionnées) . PPG + série de ligne droite au programme .
Après 5 semaines sans fractionnées retour avec les athlètes au stade !
J'espère ne pas resentir de douleurs au genou !!
Moins de 15 jours avant le 10 KM FFA de Garons ! il n'y a plus de temps a perdre !
Courage à tous avec le froid qui dure, qui dure ....... (-4° ce matin, 4° cet aprem sur Alès) |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-01-2009 22:39
Pattes lourdes aujourd'hui après la Prom donc petit décrassage de 40min ce midi.
Très bon pour les jambes! J'ai enchaîné avec 6h30 de voiture pour rejoindre la bonne ville de Châteauroux, c'est moins bon...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 12-01-2009 23:07
Axioum et parapgab, belles photos |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 09:16
Sortie de 1h10 et 11,91km à 16h30 ... la neige fond et ça devient de la gadoue ... je patauge !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 22:28
Tapis 1h15'
Mercredi le temp est au beau (selon la météo) et la neige fond, vive la piste et le grand air |
Profil
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Â
Bon mr le Chamion,ça suffit sinon je vais devoir venir te faire ta casse!!!! 
..
