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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 15-01-2009 06:54
bonjour a tous!
boulot ce jour
ras
les epaules vont un peu mieux!
bonne journée a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 15-01-2009 08:12
Bonjour à toutes et à tous!
Zebra, elles ont quoi tes épaules?  
Bon, vous faites comment sinon pour écrire dans le bulletin de Miniville ?
Je voulais foutre un peu le bordel, mais j'y arrive pas! 
Ca manque de crimes et délits et de manifs là bas.. 
Y a pas moyen d'un peu animer les choses?
Bon, à plus tard, je file au café. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 08:49
Bonjour à tous et à à toutes... toujours le repos pour moi, ca me gonfle...... bref juste ce matin, j'ai repris le scooter, et il faisait -2..... grrr.... là sui au bureau (ben oui, pas sur le scoot...) avec une bonne tisane et j'ai pas enviiiiiiiiieeee............
@ plus... |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 08:49
Ben moi aussi je voulais y déposer une bombe et ça ne marche pas !
Ce jour repos, mais encore un gros devoir (devoir sur "responsabilités des enseignants susceptibles d'être mises en jeu tant en matière civile que pénale + mesures de prévention à mettre en oeuvre pour éviter les accidents, tout cela relatif à la pratique des activités sportives scolaires" ... hmmmmm... passionnant !  
30 pages à réduire sur 3 pages (synthétiser est le mot) !
Ce matin réunion avec la responsable afin de m'entrainer en oral (pour l'oral avec jurys) et "à nouveau "(ils le font depuis 3 ans) ré-étudier ma situation ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 09:01
Bonjour express car j'ai du boulot dans la maison.
Normalement une sortie est prévue dans l'après midi.
Bonne journée.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 09:31
Bonjour à tous
rien pour moi
si ! pose une tite bombe pour moi aussi (clo ou outlaw, au choix)
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 09:33
Bonjour
petite séance sur tapis ce soir, ou apéro (le choix est difficile  )
bon run à tous et à toutes |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 10:38
Hello à tous,
Notre hébergeur a déménagé dans de nouveaux locaux, le transfert du site s'est fait ce matin entre 2 h et 7 h.
N'hésitez pas à me signaler des lenteurs ou dysfonctionnements inhabituels.
Merci !
Et bon jeudi à tous ! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 10:39
Citation : soleiaÂ
Hello à tous,
Notre hébergeur a déménagé dans de nouveaux locaux, le transfert du site s'est fait ce matin entre 2 h et 7 h.
N'hésitez pas à me signaler des lenteurs ou dysfonctionnements inhabituels.
Merci !
Et bon jeudi à tous !Â
Oui c'est très long, 10 secondes pour moi 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 11:36
Bonjour à toutes et à tous 
Club Med gym ce midi Oui Sehmick, comme d'hab tu vas dire ....
Sinon, très beau soleil à Paris mais çà caille, il y a un petit vent et en vélo, c'est pas tout cool
FRANCINE, si tu passes par ici, donne moi de tes nouvelles après ton rdv chez le doc Merci.
A plus les amis |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 11:46
hello ,bonjour a toutes et tous
eh!bien pour moi une petite sortie de 1h07mn par un temps maussade et un petit vent d'est
je ne sais toujours pas pas si c'est ma toux et le reste de ma tracheite ,mais pas de guibolles encore ce matin
j'ai fais 10,260kms ça fait du 9,17km/h et j'etais rince a l'arrivee,donc j'ai decide d'aller courir que dimanche ,on verra bien
j'en ai marre de cette toux
@+tony   |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 12:24
Rien de prévu aujourd'hui...
Francine, dis nous où tu en es, on croise les doigts pour tu n'aies rien de cassé... |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 12:37
Hello,
Ce matin, Jacky pas en forme (tête, ventre, oesophage,....alouette.....), à 6h30, Bernadette part au boulot elle me dit avoir besoin du coach pour un footing à 17h30. Ca ne m'arrange pas trop car j'ai une séance de fractionnés à faire.....
La météo n'est pas bonne, froid, humide, brouillard.....
Je décide donc de faire deux séances aujourd'hui.
Première séance : Echauffement, puis 20 fois 100m et retour au calme. Les 10 premiers fractionnés ont été fait entre 18' et 17'5, les 10 derniers entre 17'5 et 15.58 pour le dernier. Le coeur est au top.
La deuxième séance sera faite vers 17h30mn.
Jacky |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 13:18
Salut tous,
Sortie tôt ce matin échauffement 2.5km accélération progressive sur 4 km ( de 6' au kilo à 4'30 au kilo) et retour 2.5km en 50 min environ.
Bonnes sensations!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 14:06
Bonjour
Ce matin sortie de 50mns avec un tres beau soleil 2c°
bonne journée
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 15:17
Salut,
petit footing de 43 minutes pour 8.7 km cet après midi.
demain matin, 10 ou 12 fois 200m.
bonne soirée
@+
Nico |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 15:36
 J'arrive au Club Med gym de Nation ce midi pour faire ma petite séance, hé que vois-je ???  Pleins de camions de pompiers
Enorme incendie qui a ravagé les 2 étages du Club
De rage  , suis retournée au boulot et suis allée à la cantine où j'ai mangé comme une v...e
je n'ai plus qu'à me trouver un autre club med gym mais beaucoup plus loin Décidément, je suis de mauvaise humeur aujourd'hui |
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 15:41
Y a des jours comme ça... |
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 15:51
bonjour a tous
pour moi sortie ce soir
yves34 |
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Mod_sup15
0
| Posté : 15-01-2009 15:53
ce matin 20mn de rameur musculation et 20mn de velo |
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