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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 17-01-2009 07:42
 ....Rien de décidé pour l'instant! Je bois mon café et vais cuisiner cuisiner un couscous pour ce midi!! 
...sortie cette après-midi si la forme et l'envie me le permettent! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 08:29
Bonjour, bon week-end à tous !
zebra, je n'ai pas d'autre fil ouvert pour ce jour  |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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nicocap08
815
 meneur
 Coureur
| Posté : 17-01-2009 08:50
Bonjour,
repos aujourd'hui pour moi. Cet après midi basket et demain sortie longue.
Bon WE Ã tous
Nico |
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2009 08:51
bonjour tout le monde
bonne course à Dracir 
ce matin, c'est fait
5*800mètres avec 400m de recup
3'07'' 3'08 3'01" 3'02" 3'01" un peu vite sur les derniers!
mais les sensations étaient bonnes même si le chemin du canal est légérement verglassé.
jéjéstr  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 08:56
bon courage dracir!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 09:10
Salut à tous !
Cours bien Dracir! |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 09:18
On va zigouiller le cochon (nannn il est déjà mort, on va juste récupérer notre moitié !
Sinon la folie encore ce jour à courir !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil  E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 09:38
Bonjour à toutes et à tous
Je vais peut-être aller faire un peu de sport dans un club sinon un petit tour dans les magasins 
Bonne course Dracir
Francine, sois prudente et raconte moi ta course
A plus |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2009 09:45
moi aussi petite sortie cet Am avec ma fille de 8 ans qui va suivre en vélo.
Ou bien c'est peut être moi qui va la suivre...
J'espere qu'elle ne vas pas pédaler trop vite.
Je vous raconte la suite ce soir.
https://sites.google.com/site/lacourseapiedetlereste/home
Premièrement ne pas nuire.
Premiere compet : 5 km 325 en 32 min 49 sec
premier 10 km : 59 minutes 09 "temps officiel, record : 58'47"
semi : 2 h 14
Marathon : 5 h 15 |
Profil www
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 10:14
mince...
fait pas beau aujourd'hui! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 10:36
Bonjour et bon début de week end à tout le monde
repos ce jour
bon courage à Dracir pour sa course |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2009 10:47
Salut,
Merci tous!
Kristof fait cette course également
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 11:14
rebonjour à tous
sortie se matin de 2H09 pour 20,05 km je suis contente de moi ça m'a manqué de courrir
pour mon bras j'ai mal je fais avec ......
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2009 11:20
Bonne course à DRACIR et KRISTOF, FRANCINE, fais gaffes !!!
35 mn de jog le long du canal dont 5 lignes droites en rythme et 3 dernières mn très très cool, pour au total environ 5 km. |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 11:32
Citation : dracirÂ
Salut,
Merci tous!
Kristof fait cette course égalementÂ
allée courage à vous deux .......Message édité par : soleia / 17-01-2009 11:36 |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-01-2009 11:36
Super woman Francine |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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à dracir et kristof qui courent à Caveirac un 10,4 km ce jour.
