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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 19-01-2009 06:54
bonjour a tous
petite sortie 45min prévue ce jour, demain c rdv chez l'ostéo, ca m'empechera de courir cap jusqu'a la fin de semaine...
bon run a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 07:19
coucou!
surement tapis dans la journée !
ici il y a un vent 
bonne semaine 
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Profil 
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dracir
1025
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-01-2009 07:32
Salut tous,
Sortie ce matin dont le but principal était de faire un semi-cooper, résultat 13.9. J'en ferais un autre pour vérifier cette semaine...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 07:42
Hello!
Aujourd'hui..repos  ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2009 07:55
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2009 08:00
bonjour a tous
repos pour moi
bonne journée a tous 
yves34 |
Profil  E-mail
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2009 08:01
salut,
pas de cap aujourd'hui, trop de boulot, bonne semaine à tous
@+
Nico |
Profil www
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Mod_sup15
0
| Posté : 19-01-2009 08:33
bjr a tous
cette apres midi musculation et cardio |
Profil
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 09:53
bonjour à tous
ce jour pas de cap ( pas trop le temps) et hier pas pu non plus...  
bon run à tous |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 10:24
Bonjour à tous....
Bon, ma déchirure semble ne plus me faire souffrir du tout...cool....
Bon de toute façon, je ne pourrai pas courir avant ce week end, je pars demain matin à l'aube à Paris et retour mercredi très tard. En plus mon hom part lui aussi 3 jours en déplacement, bonjour l'organisation avec les enfants....
Bonne journée à tous... |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 10:45
Bonjour.
Journée repos pour moi et vu le temps de chien qu'il fait, un vrai temps d'hiver breton 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-01-2009 11:06
Hello
Départ 8h30 sous la flotte et beaucoup de vent, T° de 9°:
7.4 km
42mn07s
Moyenne de 10.5 km/h [60.0%VMA]
5mn41s au km
150/167 pl/mn
FCmoy = 74% FCM
Shoes: Adidas Kanadia TR
Dénivelé: +122 m
RAS, tout va bien.
Bonne semaines à tous.
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 19-01-2009 11:53
bijour,
repos |
Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 12:53
Bonjour, rien du tout vu le temps !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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peddy
27
 glandeur
Coureur
| Posté : 19-01-2009 13:40
bonjour, temps gris sur nice mais petit entrainement de 10km avec aujourd'hui ma femme qui a courru avec moi.
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 14:31
Aujourd'hui, direction club med gym République (hé oui, puisque celui de Nation a cramé ) avec un collègue
Du monde  mais on a réussi à trouver des tapis pour faire du fractionné  donc un peu plus de 8kms pour 47:00 et ensuite muscu des jambes 
Bon, je teste un autre club la prochaine fois 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 16:33
Hello!
Sortie vélo  : 52,500km ! j'ai du jongler avec le vent!! ! ...mais bon! Travail de force indispensable!...Et pas de pluie! |
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Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 19-01-2009 17:08
Hello! 
Pour moi cet après -midi,malgré le vent, 3,5km d'échauffement, 2 séries de 7x30/30, puis retour 2,5km au calme. 
Pas évident de faire des fractionnés le vent de face.Heureusement ,coach Jacky était là pour m'encourager et m'accompagner. |
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