|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-01-2009 06:55
bonjour a tous
boulot non stop
pas de cap pour moi ce jour mais peut etre visite de soleia cet apres midi!  si elle arrive a marcher!...
bon run a vous!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| |
herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-01-2009 07:07
Hello
1 an sans tabac today.
|
Profil 
|
|
jejestr
3066
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 07:10
bonjour
ce soir, sortie club ce soir 
je vais essayer mes nouvelles shoes, mises de coté, pour le MDP. 
jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
|
|
Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 07:11
Ce soir Vma sur piste 25' + 6x 300m récup.100m + 15'
Bonne journée  |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 07:20
bonjour à tous !
beaucoup de boulot se matin .......
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 07:31
Salut,
Sortie matinale: 2km échauffement, 3km en accélération progressive de 6'/km à 5'/km puis 2 séries de 5 montées de marches de 20s, recup en redescendant, 2min de course lente entre les séries. J'avais prévu 3 séries, mais j'ai mal géré, plus assez de temps pour la dernière...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
|
|
cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 07:38
Bonjour à tous !
temps clement aujourd'hui... donc comme il se doit, jog jusqu'Ã montmartre.
40 mn, sympa, montée difficile (descente un peu moins... )
et pi vraiment envie de changer de running...
NON... lutte contre l'appel des soldes...!
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 21-01-2009 08:25
BJR A TOUS
cette apres midi musculation et cardio |
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 09:54
Bonjour, une sortie cet après-midi cool (encore semaine de cool et après.. ca va fumer... et souffrir ....  ) !
Devoir d'hier (note) : 11 ! 
Deux autres à faire, horribles que des textes de Loi à résumer... (32 pages.. berkkk) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 10:19
Salut!
Programme : on continue les emplâtres , dommage que j'aille bosse cet aprèm, j'aurais bien reposé le pied, moâ... 
Bon courage à ceusses qui en bavent dans leur boulot et à Outlaw |
Profil
|
|
Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 10:36
coucou
Sortie à jeun ce matin d'1h01, au Parc  environ 10 kms 
Bonne journée à tous |
Profil
|
|
marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 11:18
Citation : herve03Â
Hello
1 an sans tabac today. Â
félicitations hervé!je dis chapeau bas pour l'arret de la cloppe
|
Profil
|
|
nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 11:24
Salut,
ce matin 20 min d'échauffement + 10*400m (complètement raté...)+ 15 retour au calme
soit 11.9 km en 59 min
demain footing si je peux....
@+
Nico |
Profil www
|
|
kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 11:29
Bonjour à tous ,
Ce matin sortie d'1h08 dont 40' de montée.
Difficile de tenir l'endurance.
Je commence à fatiguer...
Natation ce soir et vélo demain
Vendredi repos...
Très bonne journée à tous
L'esprit a beau faire plus de chemin que le cœur, il ne va jamais si loin. (Proverbe chinois)
|
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 11:48
Bon mercredi à tous
Et bon rétablissement à Outlaw  |
Profil
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-01-2009 13:43
Petit passage de début d'après-midi...
zebra : je te promets que je n'y suis pour rien mais... je suis arrivée 10 mn après ton départ m'a dit ta maman  et je ne pouvais pas rester ne sachant pas quand tu reviendrais Je redescends le 11 février, cette fois mon RV est à 11 h, je passerai te voir AVANT, pfffff
Vraiment vraiment désolée
vévé : bravo pour cette belle victoire !
outlaw : rétablis-toi vite, espérons que tu pourras courir samedi 
On-Off : pour les emplâtres, 30 minutes m'a dit ma maman (l'an dernier, elle en a eu à son genou, suite à une chute)
Pour moi ce matin, visite chez le podologue pour renouveler mes semelles... bien entendu, il m'a confirmé qu'elles sont mortes, ce qui explique mes douleurs dorsales (rein) récentes.
A part cela, ma foulée n'a pas changé, ni en pire, ni en meilleur...
Par contre, le fait d'avoir eu (et avoir encore un peu) un excès de poids a accéléré l'usure des semelles
Ce soir, petite sortie tranquille post-trail... il faut que je réfléchisse à mon planning des courses d'ici au 26 avril, date du marathon de Marseille et surtout bâtir mon plan
Message édité par : soleia / 21-01-2009 13:55 |
Profil
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-01-2009 14:46
 Je coure ce soir, quoiqu'il arrive !!!!
Entrainement d'1h15 minimum vers 19h30 .... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2009 15:21
Sortie trail pour moi 2 fois le même chemin qu'hier plus une fois à l'envers ou la je me suis fais la côte de 1km de long
9.5km en 48'51" c'est que du bonheur d'avoir de la boue jusqu'au cheville et les trails qui ont faillient rester planter dans la boue
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
