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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 22-01-2009 06:42
bonjour a tous
je me prepare et je file en reunion sur avignon!
bon run a vous! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
 Profil 
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jejestr
3066
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-01-2009 07:17
bonjour à tous
jéjéstr 
tout vient à point à qui sait attendre ! |
Profil  www
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 08:01
bonjour à tous
journée sous la   
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 08:05
 même temps chez moi!  .....Si ça continue,je change de région! 
Normalement 2000/1000/200/200. Up's cacahuète!  ..... |
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Mod_sup15
0
| Posté : 22-01-2009 08:19
idem en anjou pour cette apres midi musculation cardio et un body-pump d'1H |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-01-2009 08:25
Bonjour
Toujours pas de Cà P aujourd'hui ... La période repos se poursuit
On verra bien ce WE si je peux recourir sans douleur
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 09:14
repos aujourd'hui pour moi
ptite sensibilité au genou après les marches d'hier... allez ! Demain il fera jour
Bonne journée à tous !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-01-2009 09:35
Bonjour,
Sortie prévu d'1h00-1h15 ce soir ... et toujours "très" tard ... pas avant 19h30-20h00 ... 
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 09:44
Bonjour.
Pas de sortie pour moi trop occupé ce matin avec la maison et après midi psy pour mon grand et course après
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 09:46
Bonjour,
aujourd'hui repos et heureusement car le temps à décidé de faire des siennes.  |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 22-01-2009 09:55
bonjour a tous
vent,pluie enfin un temps de m....de  un temps a rester au lit 
@+tony |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 10:08
bonjour à tous et toutes ! Nada aujourd'hui ! Par contre, hier c'étaient les fractionnés au club : 2000 m au seuil (mais un peu trop rapide pour moi, je les ai fait en 9min35 !!!) suivi de 10 fois 300m (en moyenne à 1min 25!)
Là plus rien avant dimanche car beaucoup de choses à penser pour préparer mon installation dans mon nouveau "chez-moi" !
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 10:48
Finalement,pas envie d'aller courir!!....Pas motivée du tout! je verrai demain!  |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 11:55
Salut à tous!
On continue le repos du pied mais gainage et abdos prévus ce soir |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 13:17
Coucou me revoilà après 2 jours sous la grisaille parisienne pour bosser.... ma déchirure semble vraiment guérie, j'irai trotiner samedi matin... donc rien aujourd'hui, à part grand rangement et ménage ce soir, car on a abandonné la maison 2 jours complets à 3 adolescents, y a du boulot... |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-01-2009 13:21
Hello,
Première sortie de la journée 7h30mn :
7km en footing, puis 3 km en 12'15''......froid encore ce matin -4°/-5° le long du canal gelé. Pas de vent..mais les larmes coulent quand même.
Je referai un truc plus léger avec Bernadette en fin d'après-midi.
Jacky |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 22-01-2009 13:26
Repos!!
Je vais en profiter pour m'occuper de la maison.
Mais avant, une petite sieste s'impose!! |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
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Posté : 22-01-2009 06:27
