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kristof
 2647 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 27-01-2009 21:17
Premier qualificatif dans notre secteur avec un parcours très roulant, nous sommes un peu plus de 300 à prendre le départ en cette matinée fraîche mais ensoleillée.
Un peu en retard, je me presse à l’inscription et rejoint 2 collègues pour un échauffement succinct 
Je tente d’apercevoir un photographe et une athlète d’Alès, en vain avec ce monde.
10H30 pétante, le peloton s’élance sur un circuit sans grand intérêt avec une première boucle dans le village et dans la zone artisanale locale. Je fais le premier kilo à une allure inadéquate (4’07) puis ralenti pour ne pas exploser en vol (4’19). Je tente de réguler mon allure (4’30, 4’39, 4’25) mais ce n’est pas facile.
Nous en enchaînons ensuite une deuxième dans le village et les lotissements pour revenir sur l’arrivée. J’essaie de mieux gérer mon effort car c’est normalement une sortie d’entraînement. J’effectue donc des changements de rythme et les kilos s’égrainent (4’36, 4’31, 4’44, 4’41 et 4’31) pour en terminer en 45’12.
J’arrive tout de même à localiser Cricri lors de son arrivée, ce qui me permet de faire sa connaissance ainsi que Pascal qui était là en spectateur photographe 
Le premier arrive dans un temps moyen (pour un qualificatif) de 32’34 alors que le dernier V4 mettra 1H20. Je signe pour faire ça à cet age 
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 Profil 
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 27-01-2009 21:19
félicitation pour ton chrono
belle course
bonne récup
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 21:41
Brabo Kristof
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 21:47
Pour une sortie d'entraînement, plutôt pas mal comme chrono kristof 
Points MBO : 2 + 2 + 10 + 1 = 15 |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 27-01-2009 21:53
Très beau chrono pour un départ canon !!! Tu as su te réguler ensuite, bravo car on peut se cramer sur un 1 er kilo trop rapide.
Reposes toi bien. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-01-2009 22:36
La grande classe Kristof! |
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Pascal30
582
 meneur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 00:48
Belle course bien gérée !
Ravie de t'avoir rencontré et j'espère aussi qu'on se revera et en compet cette fois-ci pour moi .
J'ai bien regardé mes photos mais je ne t'y vois pas  ...
Bonne récup et à bientôt . |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 06:31
bravo a toi kristof!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 07:31
Hello,
Belle course...départ un peu rapide, mais nous sommes nombreux à faire la même erreur...moi le premier !!!
Bonne récupération et ...à bientôt.
Jacky |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 08:38
Belle course kristof
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Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 09:11
Bravo kristof!   |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 09:26
Belle course et beau chrono !!!!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 10:01
Bravo Kristof beau chrono pour un entraînement |
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cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 12:24
Bravo encore kristof et au plaisir de se revoir!!
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Profil
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 13:00
Bien maîtrisé tout ça!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
Profil
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 16:06
Pour une sortie d'entrainement c'est un beau chrono! Félicitations! |
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 16:51
Belle course kristof !
xray |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-01-2009 17:41
oh là là quel chrono de rêve, 45 mn c'est vraiment pas mal !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 18:23
bonjour kristof
très belle course que tu a fait la un grand super chrono
et beau CR
bonne récupération
yves34 |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-01-2009 20:46
Bravo !
Pas mal le chrono
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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