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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 28 novembre 2006
AuteurSorties du mardi 28 novembre 2006
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-11-2006 05:59

Bon mardi à tous...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Mod_sup4
  

Mod_sup4
  Posté : 28-11-2006 08:54

Coucou SOLEIA : Tu es bien matinale ce matin...

Bon pour moi repos...



  Profil  
loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 28-11-2006 09:53

hello, entrainement ce matin comme la semaine passée mes 7km800 en 46 mn, donc ce n'était pas la "chance" la semaine dernière, je franchis un tout petit cap, je suis bien contente en ce début de saison hivernale

bonne journée à tous
  Profil  
Mod_sup6
  

Mod_sup6
  Posté : 28-11-2006 10:05

coucou!
j'ai peu d'espoire, il fait un temps exécrable.
Mais bon, j'ai encore qqs heures devant moi, le temps aura peut-être changé!
  Profil  
pascaloutre
45   
 glandeur
 Coureur

pascaloutre
  Posté : 28-11-2006 10:54

bonjour a tous

pour moi rien de prévue ce jour

bonne journée a tous

Tout est une question de temps
  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 28-11-2006 12:25

Pour moi, repos encore aujourd'hui...
Petite question aux champions de la CaP : Quand reprendre à courir après son marathon ?
3 jours, une semaine, aussitôt... ?
  Profil  
Sup_suit_demande2
  

Sup_suit_demande2
  Posté : 28-11-2006 12:31

Le mardi c'est 30/30. Je vais essayer de passer à deux séries de 9X30/30 et la semaine prochaine je passerai à du 45/45...
En tous cas aujourd'hui pas de pluie, pas de flaque...ça s'annonce bien!
  Profil  
Mod_sup8
  

Mod_sup8
  Posté : 28-11-2006 13:18

Ce soir une petite séance de fractionnée pour changer:

3x800 en 3min
4x200 en 35sec
8x100 en 14sec

  Profil  
Phil34
225    
 galopeur
 Coureur

Phil34
  Posté : 28-11-2006 14:08

Ce midi endurance active : 56'40" pour 10.7km
Repos jusqu'à Dimanche.

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 28-11-2006 14:17

salut tout le monde,

pour moi 10km a la fraiche ce matin en 46'47" moyenne de 12,8km/h avec 3/4 kilos entre 14 et 16,5km/h (ya de la prepa du 10km dans l'air)
a plus
pascal
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-11-2006 16:38

Citation : Pioupiou 

Pour moi, repos encore aujourd'hui...
Petite question aux champions de la CaP : Quand reprendre à courir après son marathon ?
3 jours, une semaine, aussitôt... ?  


Bonjour Pioupiou,

En général, on ressent les effets d'un marathon pendant 4 semaines environ... en tout cas, surtout pour son premier

Reprends donc tout doucement en endurance, sans forcer et reste à l'écoute de tes sensations

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 28-11-2006 16:41

Merci du conseil, Soleia !
Sinon, j'ai ouvert le sujet dans le forum "Récupération"...
  Profil  
Mod_sup2
1  
 glandeur
 Coureur

Mod_sup2
  Posté : 30-11-2006 15:27

J - 1

reconnaissance du parcours de cross + 3 lignes droites ....

4600m et 25'

  Profil  
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