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Gezen
 1442 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-02-2009 04:57
Bonjour à toutes et à tous,
Je profite de ma nuit d'insomnie pour ouvrir le premier sujet d 'entraînements au quotidien de ce petit mois à 28 jours. Si je n'ai pas de douleur musculaire significative, je réaliserai une longue sortie vers dix heures. J'espère qu'il fera un peu moins frais à Paris que ces derniers jours  .
Bon courage à tous les compétiteurs de la journée!  |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 01-02-2009 07:11
bonjour a tous
courte nuit, couchée minuit debout a 6h...
la forme va plutot bien a part le nez qui coule...
vent et pluie fine ...
très envie d'aller courir mon cross...
bonne course aux competiteurs!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2009 07:19
 Ã tous et bon dimanche.
programme 
Bonne journée 
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 07:23
Bonjour a tous pour moi aujourd'hui repos .
Bonne journée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 07:36
Bon dimanche tout le monde.
Bonne course aux compétiteurs.
Je me prépare pour les 15 kms de Charenton.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 08:51
Bonne course à tous les compétiteurs 
Ici, il neige...  Vivement que ma saison commence vraiment 
Bonne journée à tous |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2009 10:44
sortie de 1h06 sacré cœur et stade !
bon courage à tous les compétiteurs !
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 10:45
Une sortie de 12 kms ce matin en 1h 12 mn . Bon dimanche à tous et bonne course à tous les competiteurs
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 01-02-2009 10:46
hello!
bon courage a tout les compétiteurs du jour!
pfff,je peux même plus aller courir en ce moment ,mes monstres choppent tout les virus possible!
j'en ai marre 
bon dimanche a tous!
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joseph
2244
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 11:05
Bonjour tout le monde
sortie d'1 h 30 il fait un peu froid -2 mais il y a un super soleil 
Bon courage aux compétiteurs et bon dimanche à tous. |
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 11:05
Salut, comme annoncée par Soleia, cross de Nouzonville pour moi. 6880m
je l'avais couru en 27'50 l'année dernière, objectif 2009 27'15.
voila bonne journée à tous et run aux compétiteurs
@+
Nico |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-02-2009 11:32
Merci nico pour les infos, je vais éditer et mettre à jour mon post plus haut |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 11:34
sortie de 13km en 1h03' avec acceleration sur 2000/1500et1000m allure 10km |
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RVLF
1075
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 11:41
Bonjour !
Bon pas la forme .. Hier coup de froid -> Résultat mal de gorge sinus qui se bouche et mal de tête 
Couché très tot -> 21h40
Levé tard -> 7h15
Ce matin -1° et neige 
Mais sortie de 15 kms en 1h20mn ... Dur les 40 premières minutes mais ensuite ce fut mieux.
10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)
Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-02-2009 11:42
bé voila...
suis cinglée, j'y suis allée...
et je suis bien punie... j'ai dérouillé un maximum...
suis arrivée au bout mais a quel prix!
cr a venir cet apres midi ou ce soir
besoin d'une douche et de récupérer...
suis hs,sale et gelée...
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-02-2009 11:49
Récupère bien zebra |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2009 11:51
Zebra, déjà tu as terminé en étant pas dans une forme des grands jours!
Bon moi aussi je suis puni, j'ai pas été sage hier soir. En cette période de crise économique, j'ai participé à une soirée de soutien à l'industrie de la bière. Je l'ai tellement soutenue que je me suis couché à peu près à l'heure à laquelle j'aurais du me lever pour aller courir à Langlade. Soucieux de la sécurité des personnes que j'aurais pu croiser sur la route, j'ai déclaré forfait...
Donc aujourd'hui, selon l'évolution de mon état clinique, peut-être une sortie d'ici deux heures.
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-02-2009 12:22
Salut à tous et bravo à Zebra qui a terminé, yééé! 
Bon courage aux compétiteurs du jour!
Pour moi, sortie rigolote d'une heure de ski de rando (82% FCM moy) dont les 20 dernières minutes en tractant mon fils  On a papoté à propos des mélèzes, du lichen , de son absorption d'eau été/hiver...
Super sortie, j'ai bien aimé |
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