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CLO
 5391 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 08-02-2009 18:09
Grosse sortie fortement réduite : la grosse crève m'a lessive - je pencherai pour une grippe intestinale -(depuis 3 jours, je me couchais dès à 21h) et là je ne me suis pas sentie très très bien : grosse douleur (comme un pieu) dans l'estomac, jambes flageolentes... je suis rentrée comme j'ai pu mais de 2h00 c'est passé à 1h30 dont 15 mn de marche ! c'est rare, mais ça arrive ! 
J'espère juste que cela n'aura pas de répercussion dan mon plan : fort heureusement je n'en suis qu'au début !
La semaine de boulot va s'avérer très dure car la crève est encore là ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Mod_sup15
0
| Posté : 08-02-2009 18:22
sortie d'1H40 ce matin |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 18:40
10 km ce matin dans le froid. Même parcours hier avec une amie du club. Mais là , ça a été dur: cela fait un bout de temps que je n'ai pas couru 10 km deux jours de suite! Va falloir que je m'y remette aux longues (longues pour moi, hein) sorties si je veux me lancer dans un plan pour préparer le marathon du Médoc en septembre...   |
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bubo57
1216
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-02-2009 18:51
Hello,
 j'espère que les compétiteurs ont bien profité...
De mon côté ce matin :
30' d'échauffement + 3x8' à 85% VMA (soit 4'02''/kms) r:3' à 65% de VMA (soit 4'45''/Kms) + Rac
1° - 4'08'' / kms de moy.
2° - 3'54'' / Kms de moy.
2° - 3'58'' / Kms de moy.
 de bonne sensation :
Chronon : 1h15'
GPS : 15 kms
Thermo' : 3°V (avec un peu de vent ce matin)
Bonne fin de journée à tout le monde et bonne récup |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 18:59
une sortie longue est vallonée 24km2h30 et 300m+ |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 19:45
Sortie de 1 h pour 9,75 km. |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-02-2009 20:31
Hello! Environ une heure de ski de rando à à peu près 87% de FCM
Demain , dispo ou pas j'attaque le plan renforcement VMA  |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 20:43
Gab, super photos!
J'ai été tenté de photographier mon canapé pour illustrer mon activité de ce jour mais, finalement, j'ai la flemme...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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parapgab
674
 meneur
Coureur
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 21:36
Sortie nocturne de 55 min en endurance. Bonnes et excellentes sensations.
Mes douleurs à la jambe gauche se sont envolées. Merci à mon ostéo qui fait des miracles. |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 21:45
"Grosse sortie" pour moi cet Am, avec mon beau pére 30 minutes, puis ma femme dans la foulée, petite reprise 4 fois 2minutes de course + 2 de marche puis tous seul encore 15 minutes.
Bonnes sensations et peut être ai je convertis deux personnes (reprise pour mon beau pére et futur virus pour ma femme). |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-02-2009 23:37
salut,
couché à 4h du mat, j'ai attendu 17h00 pour sortir : 13 km en 1h06. Pas vraiment de l'endurance, pas vraiment du qualitatif, mais ça défoule !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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cleo
1370
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 08:08
J'avais raté le fil mais il faut quand même que je répare cet "oubli"
Couchée à 2h du mat avec beaucoup d'apéro et du vin à foison (servi dans des verres qui faisaient quasiment la taille de ma tête (d'où le manque de proportion gardée)) et pi le digeau fait par la grand-mère de nos hôtes (qu'on avait pas le droit de pas gouter (sic))
Eh ben évidemment, levée à midi, la tête dans le gaz et douloureuse
Je me lève tout de même pour faire le minimum de courses, et mon zhom que j'ai soigné pour son angine tout le we, se lève, revigoré (normal, suis un bon docteur quand même !  ) et décide d'aller faire un jog !
Je pars donc faire ces satanées course, très tendue (ben oui, finalement, ai envie de courir moi aussi !)
Et au retour, je saute sur mes baskets et pars avec une pèche phénoménale faire des fractionnés ! eh oui... c'était comme un besoin !
Très étonnant comme sensation, il fallait que je partage...
J'ai toujours su que pour réussir dans le monde il fallait avoir l'air fou et être sage |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-02-2009 08:49
Y'avait quoi dans ce digestif familial ? |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 09-02-2009 20:08
salut
avec un peu en retard....mon ordi repart en coui....... 
50km VTT
3.45
1045mD+
bizzzzzzzzz a+++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-02-2009 09:36
Sortie vélo! 58km!! |
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